Me rritjen e temperaturës së ajrit shtohen edhe problemet e grave tona shtatzëna. Sidomos problemet e grave shtatzëna që punojnë gjatë ditës dhe janë jashtë janë arsyeja e aplikimeve të shumta në poliklinikën tonë. Është e mundur të kalosh shtatzëninë me sa më pak rrezik duke marrë masa të thjeshta paraprake.
Më mirë është të kalosh shtatzëninë me sa më pak rrezik. të mos jesh jashtë kur temperatura e jashtme i kalon 30 gradë dhe të preferosh ambiente me ajër të kondicionuar.
Meqenëse humbja e mineraleve rritet me djersën gjatë ditës, duhet kushtuar vëmendje konsumit të ujit dhe 3 deri në 3,5 litra lëngje. duhet të merret. Nuk duhet harruar se pirja e shumë lëngjeve është po aq e dëmshme sa edhe pirja e pakët, dhe situata që ne e quajmë helmim nga uji duhet shmangur.
Dëshirat tuaja për pije të ftohta mund t'i plotësoni me ajran, kefir, qumësht, dhe pijet e bëra duke shtuar fruta të freskëta në ujin e ftohtë në vend të pijeve me sheqer të gazuar. Unë e rekomandoj atë.
Preferencat tuaja ushqimore duhet të jenë me pak yndyrë, më pak pikante dhe, nëse është e mundur, të bëra vetë. Mos konsumoni ushqime për freskinë e të cilave nuk jeni të sigurt, në rast helmimi nga ushqimi, i cili rritet me verën. Mundohuni të mbani sheqerin dhe presionin e gjakut brenda kufijve normalë duke ngrënë vakte të vogla dhe të shpeshta.
Akullorja është ndër ushqimet më të dëshiruara dhe më të konsumuara gjatë verës. Përsëri, ne jemi pro natyralitetit dhe ju rekomandoj të zgjidhni ato me qumësht dhe fruta, të cilat i quajmë akullore direkte pastiçerie, pa pako, kone, krem ose çokollatë.
Frutat janë gjithashtu të domosdoshëm për të. tavolinat tona verore.Sigurisht që rekomandojmë konsumimin e të gjitha frutave, por kujdes porcioneve. Ngrënia e tepërt e frutave me përmbajtje të lartë sheqeri, të tilla si shalqiri dhe rrushi, mund të shkaktojë efekte të dëmshme për ju dhe fëmijën tuaj.
Çështjet e pishinës dhe detit janë pyetje të shpeshta. Nuk ka asnjë të keqe të notosh në pastërti. detet. Pishinat janë gjithmonë ambiente të prirura ndaj sëmundjeve mikrobiologjike.Ju mund të zgjidhni pishina që nuk janë shumë të mbushura me njerëz dhe që jeni të sigurt për pastërtinë dhe kontrollin e tyre. Ju mund të kaloni disa orë me kënaqësi në det ose në pishinë duke qenë të mbrojtur nga dielli.
Është shumë e rëndësishme gjithashtu të zgjidhni rroba që janë prej pambuku, që lejojnë ajrin të kalojë. të mos bllokojnë nxehtësinë dhe të mos shkaktojnë djersitje. Gratë shtatzëna që punojnë dhe duhet të qëndrojnë me të njëjtat rroba deri në mbrëmje, zgjedhin rroba të rehatshme dhe të gjera të përshtatshme për punë.
Edemë, d.m.th. , uji i mbledhur në trup, është një gjendje e zakonshme gjatë shtatzënisë. Në mot të nxehtë, ka një rritje të edemës, veçanërisht në këmbë dhe duar. Për ta minimizuar këtë, sugjerimet tona përfshijnë ngritjen dhe zgjatjen e këmbëve në momente të përshtatshme gjatë ditës, zgjedhjen e këpucëve të rehatshme me taka të ulëta, rritjen e konsumit të lëngjeve dhe duke ngrënë një dietë me pak kripë dhe duke mos zgjedhur veshje të ngushta.
Kur dilni në diell, duhet të përdorni krem me faktor të lartë dielli dhe të bëni kujdes që të mos merrni rrezet e dëmshme të diellit duke mbajtur një kapele dhe syze. Mos harroni se rrezet e diellit janë të rrezikshme për ju dhe fëmijën tuaj.
Të gjithë do të gëzojnë një proces të shëndetshëm shtatzënie gjatë verës. Uroj.
Lexo: 0
