Këmbanat e klasës filluan të binin nëpër shkolla. Në këto kohë, shumica e prindërve përqendrohen në suksesin shkollor të fëmijëve të tyre dhe injorojnë ushqimin në shkollë. Por nuk duhet të harrojmë se burimi i suksesit të fëmijëve është ushqimi i mirë shkollor. Mosha e shkollës është gjithashtu një periudhë kur zakonet e të ngrënit të fëmijëve ndryshojnë dhe vendosen bazat e modelit ushqimor që do të ndjekin gjatë gjithë jetës së tyre.
Si mund ta parandalojmë kequshqyerjen në shkollë!
Duke qenë se fëmijët e moshës shkollore janë në moshën e rritjes dhe zhvillimit, ata duhet të konsumojnë çdo grup ushqimor në në mënyrë të ekuilibruar. Këto grupe ushqimore mund t'i rendisim si grupi i mishit, grupi i qumështit, grupi i drithërave dhe grupi i fruta-perimeve. Siç e dimë të gjithë, shumica e ushqimeve që shiten në mensat e shkollave janë larg këtyre grupeve ushqimore dhe përkundrazi, ato përbëhen nga produkte të ambalazhuara me përmbajtje shumë të lartë sheqeri, yndyrna të dëmshme, por me pamje tërheqëse. Ushqime të tilla hapin rrugën për shumë çrregullime metabolike tek fëmijët e mëvonshëm në jetë dhe dëmtojnë rritjen dhe zhvillimin e tyre.
Sigurisht, ne mund të mos jemi në gjendje të kontrollojmë ushqimin që hanë fëmijët në shkollë çdo minutë të çdo dite. Fëmijët shpesh mund t'u drejtohen këtyre ushqimeve të paketuara joshëse në shkollë, ose mund të mos u pëlqejnë ushqimi i shërbyer në kafene dhe të anashkalojnë vaktet. Për të parandaluar këto mundësi, ju mund të përgatisni një kuti drekë për fëmijët tuaj të përbërë nga ushqimet që keni përgatitur vetë. Në kutinë e drekës, mund të fokusoheni tërësisht në shijet dhe ushqimet e preferuara të fëmijës suaj. Ju mund t'i bëni ushqimet e fëmijës tuaj të shëndetshëm duke shtuar një sanduiç të bërë me kefir dhe bukë gruri integral, arrat e preferuara të fëmijës suaj dhe fruta të freskëta dhe fruta të thata. Përveç kësaj, duhet t'u jepni fëmijëve tuaj patjetër zakonin që të hanë mëngjes përpara se t'i dërgoni në shkollë për të parandaluar që të kenë uri të shpejtë dhe të kthehen në ushqime të paketuara gjatë ditës. Një mëngjes i fortë në mëngjes e mban fëmijën në formë gjatë ditës dhe rrit performancën në shkollë. Mund ta organizoni darkën duke parë drekat e servirura në shkollë dhe të siguroheni që fëmijët tuaj të kenë një dietë të ekuilibruar.
Mësojini fëmijëve ushqimin e duhur me edukimin e të ushqyerit!
Fëmijët duhet gjithmonë të kenë nevojë për ushqim. Ju nuk mund të mbani gjurmët e asaj që hanë, por mund t'u jepni zakonet e duhura të të ushqyerit duke u dhënë atyre edukimin e të ushqyerit në shtëpi. Ushqimi i shëndetshëm fillon dhe mësohet brenda familjes me modelimin e prindërve. Me fillimin e shkollës, këto zakone të të ngrënit zhvillohen dhe ndryshojnë. Për këtë arsye, duhet t'i mësoni të fitojnë zakone të sakta të të ngrënit duke u treguar se cilat ushqime janë të mira për ta në shtëpi, cilat ushqime janë të dëmshme dhe si mund të rriten në mënyrë të shëndetshme. Megjithatë, kur jepni mësim, nuk duhet t'i detyroni apo ndëshkoni fëmijët tuaj, por përkundrazi, duhet t'i bëni ata ta duan ushqimin e shëndetshëm dhe ta fitojnë këtë zakon në mënyrë argëtuese. Së fundi, nuk duhet të harroni se ky është një proces i natyrshëm që vazhdon gjatë gjithë jetës.
I uroj të gjithëve një ditë të shëndetshme dhe të lumtur..
Lexo: 0
