Ndërsa moti bëhet më i ftohtë, ka një rritje të sëmundjeve të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.
Mënyra më efektive për t'u mbrojtur nga sëmundjet është të ushqeheni shëndetshëm. Gjatë muajve të dimrit, trupi dhe metabolizmi
mbrojnë veten e tyre. Prandaj fillon të punojë ngadalë.Në dimër duam të konsumojmë më shumë ushqime me karbohidrate.
Duam të flemë herët dhe të zgjohemi vonë.Koha kur jemi aktiv zvogëlohet.Meqenëse djersitja zvogëlohet, sasia e ujit edhe konsumi zvogëlohet.
Një mbrojtje e fortë. Baza e mekanizmit qëndron në ushqimin adekuat dhe të ekuilibruar. Pra, çfarë duhet të bëjmë dhe si duhet të hamë?
Fillimi i ditës me mëngjes është zakoni më i rëndësishëm ushqyes që ndikon në shkallën tonë metabolike. Lëngu i portokallit (duhet pirë menjëherë) është një opsion i shkëlqyer
për mëngjes.
Frutat e thata të marra si meze të lehtë do të frenojnë dhëmbët e ëmbël dhe do të plotësojnë nevojat tuaja për energji.
✓ Përfshirja e sallatës, veçanërisht në vaktet kryesore, apo edhe duke shtuar shumë fibra dhe fibra në vakt fillimisht. Fillimi me një sallatë të shëndetshme
është gjithashtu i dobishëm për kontrollin e peshës (duhet përdorur patjetër 1 lugë çaji vaj ulliri)
✓ Qumështi dhe produktet e qumështit janë një opsion i mirë për vaktin e pasdites. Kur konsumohen 3-4 gota ujë në ditë, yndyra e trupit do të rritet.
✓ Lakra është burim i vitaminës B, folatit, vitaminës K, kaliumit dhe manganit. përmban
Falë kësaj, parandalon grumbullimin e radikaleve të lira në trup.
✓ Ju mund të krijoni xhenxhefil, i cili mbron nga sëmundjet dhe rregullon tretjen, ose ta përdorni shpesh në vakte.
✓ Konsumi i përditshëm i ujit fillon të ulet.Prandaj është zakon të pini ujë në çdo rast dhe para vaktit.Duhet ta përgatisim
Konsumimi i tepërt i çajit dhe kafesë në dimër mund të zvogëlojë përthithjen e lëndëve ushqyese dhe të shkaktojë pamjaftueshmëri. br /> ✓ Duhet të lëvizim më shumë gjatë ditës, pasi rënia e aktivitetit fizik në krahasim me muajt e verës lehtëson shtimin në peshë. .(Përdorimi i shkallëve në vend të ashensorit, parkimi i makinës më larg dhe ecja, kërcimi.
✓ Për shkak se netët janë të gjata, ekziston një dëshirë e vazhdueshme për të ngrënë diçka. Nëse keni
kalori të larta në shtëpinë tuaj, të cilën ne e quajmë “USHQIM BASHK”, ka një problem të madh. Ushqimi i shëndetshëm
varet nga blerjet e planifikuara siç duhet. Mosmbajtja e këtyre ushqimeve në shtëpi dhe pirja e parë (ujë, çaj bimor) sa herë që shfaqet dëshira për të ngrënë, zvogëlon dëshirën për të ngrënë. Shkopinjtë e perimeve me pak kalori janë gjithashtu të dobishëm në shtypjen e oreksit.
Lexo: 0
