"Pse disa njerëz mund t'i përballojnë më lehtë situatat stresuese dhe t'i kthejnë ato në avantazh, por unë nuk mundem?"
Disa prej nesh mund t'i përgjigjen kësaj pyetjeje se janë të dobët, të pamjaftueshëm ose të pasuksesshëm . Gjithkush ka strategji të ndryshme përballimi për sfida të ndryshme në jetë. Ndonjëherë këto strategji funksionojnë, ndonjëherë jo të mjaftueshme. Jeta po rrjedh shpejt, problemet, vështirësitë dhe provimet e reja na vijnë çdo ditë. Sidomos këtë vit. Në këto ditë pasigurie të madhe, disa prej nesh vazhdojnë jetën e tyre dhe disa prej nesh janë në ankth të madh. Po, është e vërtetë, disa prej nesh përshtaten më lehtë me situatën stresuese duke organizuar strategji për të përballuar më lehtë dhe shpejt këto vështirësi. Kjo nuk do të thotë se njerëzit e tjerë janë të paaftë ose të pafuqishëm. Kjo lidhet me atë se sa të vështira janë burimet tona psikologjike dhe si mund t'i përdorim ato në vendin e duhur në kohën e duhur. Optimizmi, shpresa, stili i përballimit dhe elasticiteti përbëjnë burimet tona psikologjike.
Rezistenca psikologjike mund të përkufizohet thjesht si "aftësia për t'u përshtatur". Filozofia themelore është shumë më e pasur se përkufizimi i saj. Ne mund ta shpjegojmë elasticitetin psikologjik se sa fleksibël mund të jetë njeriu në krijimin e një zgjidhjeje kundër një ngjarjeje negative dhe aftësinë për të kapërcyer këtë situatë stresuese. Në vend që të fokusohen në aspektet e dobëta të njerëzve, ata fokusohen në fushat ku e shohin veten të fortë dhe krijojnë strategjitë e tyre të përballimit duke theksuar pikat e tyre të forta. Është përcaktuar se ata kanë zhvilluar tipare të tilla si vetëbesimi, vetëvlerësimi dhe vetë-efikasiteti, janë të vetëdijshëm për burimet e tyre psikologjike dhe tregojnë një qasje më të kontrolluar, fleksibël ndaj ngjarjeve stresuese me përshtatje të lartë psikologjike.Ndër karakteristikat shihen lidhjet e dobëta familjare, vështirësitë ekonomike, vetmia, humbja në familje, besimi i ulët në ndryshim, mosdashja e vetvetes, përpjekja për t'u shtirur si dikush që nuk janë, të larguarit nga vetja, pamundësia për të njohur ndjenjat e tyre. dhe shtypje, qasje pesimiste, gjetja e jetës së pakuptimtë.
Rezistenca psikologjike është një tipar që zhvillohet me ndërveprimin dinamik të karakteristikave individuale dhe faktorëve mjedisorë. Prandaj, është një veçori që mund të ndryshojë me kalimin e viteve, që mund të përmirësohet por edhe të bjerë. Epo;
Si mund ta përmirësojmë qëndrueshmërinë tonë?
Siç e kemi përmendur sapo, nëse marrim parasysh filozofinë që qëndron pas elasticitetit, pikat tona themelore për të forcuar këtë aspekt janë; Do të ketë të bëjë me vërejtjen, përcaktimin e qëllimeve tona dhe nxjerrjen në pah të pikave tona të forta.
Njihni pikat tuaja të forta dhe bëni një listë të pikave tuaja të forta.
Mendoni herën e fundit që keni përdorur pikat tuaja të forta dhe në çfarë situate. Bëni një analizë të hollësishme të asaj që keni bërë në situata të këqija që keni kapërcyer më parë.
Informoni njerëzit përreth jush për elasticitetin psikologjik dhe ndihmojini ata të gjejnë pikat e tyre të forta. Ky komunikim me njerëzit në fakt do të jetë efektiv për t'ju ndihmuar të fitoni disa aftësi të përballimit aktiv (të tilla si vendosmëria, të menduarit kritik, rregullimi i emocioneve).
Rritni aktivitetet tuaja shoqërore dhe zvogëloni kohën kur jeni vetëm. Vetmia është një faktor rreziku për elasticitetin dhe socializimi është një faktor mbrojtës kundër saj.
Krijoni rutina që mbështesin pikat tuaja të forta dhe qëndrimet pozitive. Në këtë mënyrë, ju mund t'i bëni këto sjellje një zakon në jetën tuaj të përditshme.
Nëse e keni të vështirë t'i bëni këto gjëra dhe nuk përparoni mjaftueshëm, mund të përpiqeni të merrni mbështetje psikologjike nga profesionistët e shëndetit mendor. . Ndërsa ndiqni këta hapa, do të jetë një opsion i dobishëm për të rivlerësuar dhe zgjidhur situatat me të cilat keni vështirësi.
Lexo: 0
