PROBLEMI I KOHËS SËNË ËSHTË ÇRREGULLIMI I ANXHIT

Çfarë është çrregullimi i ankthit?

Ankthi do të thotë ankth. Ankthi është në fakt një emocion normal që të gjithë e ndjejmë herë pas here, por kur ky ankth fillon të ndikojë në cilësinë e jetës tuaj, atëherë mund të fillojmë të flasim për çrregullimin e ankthit. Është normale të ndjesh ankth kur merr një provim ose përgatitet për të mbajtur një fjalim publik, por nëse ankthi i një personi përshkon jetën e tij ose të saj, për shembull, nëse personi ka vështirësi në jetën e tij/saj profesionale ose familjare për shkak të ankthi i saj, ose nëse ankthi i tij/saj e pushton mendjen e tij/saj për pjesën më të madhe të ditës, ai mund të ndikojë gjithashtu në marrëdhëniet midis njerëzve. t'ju bëjë të bëni gjëra që nuk do t'i bënit kurrë, duhet të konsultoheni me një specialist.

Fatkeqësisht, sot, çrregullimet e ankthit po përparojnë gjithnjë e më shumë. Kur shikojmë sot, shumë gjëra kanë ardhur në jetën tonë që nuk ishin aty më parë. Për shembull, mediat sociale. Kur njerëzit shohin momente në rrjetet sociale ku të tjerët janë të lumtur, duke udhëtuar, me pushime ose jo vetëm, ankthi i tyre për veten rritet. Sërish, papunësia dhe shqetësimet ekonomike, të cilat janë problemet e mëdha të ditëve të sotme, janë ndër faktorët që rrisin nivelin e ankthit tek një person. Rritja e kompanive të korporatave, fakti që njerëzit në jetën e korporatës e gjejnë veten në një mjedis konkurrues dhe rritja e kushteve stresuese të jetesës janë gjithashtu faktorë. Faktorët mjedisorë janë gjithashtu të rëndësishëm, veçanërisht njerëzit që jetojnë në qytetet metropolitane përballen me probleme të shumta si ndotja e ajrit dhe trafiku që ulin cilësinë e jetës së tyre. Prandaj, nuk është për t'u habitur që çrregullimet e ankthit po rriten.

Cilat janë llojet e çrregullimeve të ankthit?

Çrregullimet më të zakonshme të ankthit janë; sulme paniku, çrregullim ankthi i përgjithësuar, fobi sociale, çrregullime obsesive-kompulsive dhe çrregullime të stresit post-traumatik. Për t'i përmendur shkurtimisht të gjitha:

Sulmet paniku: Këto janë frika të forta dhe sulme paniku. Shumicën e kohës ndodh papritur, por ndonjëherë ka një shkas të qartë. Gjatë sulmit, frika është në një nivel aq të lartë sa që personi mendon se do të vdesë ose do të humbasë plotësisht kontrollin dhe pasi të ndodhë një herë, ai gjithmonë fillon të shqetësohet se "po sikur të ndodhë përsëri". Kohëzgjatja e sulmit Prandaj, personi duhet t'i thotë vetes se ky është vetëm një sulm, nuk ka asgjë për t'u frikësuar dhe të presë që të kalojë. Duke qenë se ka simptoma fizike si dhe simptoma psikologjike, pacientët përgjithësisht mendojnë se ka një problem fizik dhe fillimisht konsultohen me mjekë të degëve të tjera. Ata nuk e kuptojnë ose nuk duan të pranojnë se ajo që po përjetojnë mund të jetë një problem psikologjik. Sulmi i panikut është një sëmundje që mund të trajtohet nga ekspertët. Sulmet e panikut zakonisht ndodhin papritur dhe nuk ka asnjë mënyrë për të ndaluar sulmin pasi të ndodhë. Për më tepër, në përgjithësi nuk ka asnjë lidhje midis ashpërsisë së ankthit dhe situatës së përjetuar. Këto kriza zakonisht kalojnë brenda pak minutash, por ndonjëherë mund të ketë kriza që zgjasin më shumë. Të paktën 3-4 nga simptomat që do të rendis tani duhet të jenë të pranishme në të njëjtën kohë.

Palpitacion, djersitje, gulçim, ndjesi sikur po mbyteni, dridhje, marramendje, vjellje, ndjenja se çfarë Nuk është e vërtetë, të nxehtit ose të ftohtit, Ndjenja sikur trupi është i mpirë, Dhimbja e gjoksit, Frika nga vdekja, Frika nga humbja e mendjes ose çmenduria..

Çrregullim i përgjithësuar i ankthit. : Ky është gjithashtu një çrregullim ankthi shumë i zakonshëm. Ankthi i tepërt, i pakontrollueshëm dhe i papërshtatshëm për situatën, edhe kur nuk ka arsye të vërtetë apo edhe nëse ka një arsye, është simptoma kryesore e sëmundjes. Në fakt, personi është i vetëdijshëm se ankthi i tij është i tepruar, por nuk mund ta kontrollojë ankthin dhe nuk mund të qetësohet. Kjo gjendje e pakontrollueshme e ankthit ekziston pothuajse çdo ditë për të paktën gjashtë muaj dhe zgjat gjatë gjithë ditës. Çrregullimi i përgjithësuar i ankthit zakonisht shoqërohet me disa ankesa fizike si lodhje e paarsyeshme, dhimbje koke dhe muskujsh, djersitje, intolerancë, vjellje, të nxehta dhe ndjesi marramendjeje. Ky çrregullim është një sëmundje e trajtueshme, ashtu si sulmet e panikut.

Fobitë sociale: janë gjithashtu një lloj çrregullimesh ankthi. Karakteristika më e rëndësishme e fobisë sociale është se pacienti ndjen frikë dhe ankth ekstrem kur përfshihet në ndonjë aktivitet me njerëz të tjerë. Ata shpesh kanë frikë të gjykohen ose kritikohen kur janë në publik. Njerëzit me fobi sociale shqetësohen se do të bëjnë gjëra marrëzi ose të sikletshme kur përfshihen në aktivitete të tilla si biseda, ngrënia ose pirja me njerëz të tjerë. ata dëgjojnë. Ata përpiqen të bëjnë gjithçka pa të meta dhe në mënyrë perfekte për të mos u turpëruar, poshtëruar apo kritikuar, ndaj kufizojnë sjelljen e tyre në mjediset sociale ose përpiqen të mos hyjnë në mjedise shoqërore. Përveç kësaj, edhe mendimi se simptomat e ankthit që ata ndjejnë gjatë kësaj kohe (si dridhjet, zëri i pamjaftueshëm, dridhjet gjatë të folurit, skuqja, djersitja) do të jenë të dukshme nga jashtë mund të çojë në frikë. Është gjithashtu e mundur të kapërcehet fobia sociale me metodat e duhura të terapisë.

Çrregullimi obsesiv-kompulsiv: është gjithashtu një lloj çrregullimi i ankthit. Personi është i bllokuar në një cikël mendimesh dhe sjelljesh të përsëritura. Këta njerëz kanë mendime dhe frikëra të përsëritura dhe stresuese, të cilat ne i quajmë obsesione. Duke qenë se obsesionet krijojnë shqetësim dhe stres, personi relakson veten me disa veprime. Këto janë detyrime. Për të dhënë një shembull, mendimi se një personi do të marrë papastërti ose mikrobe nga diku është obsesioni i tij dhe larja e vazhdueshme e duarve ose fshirja e vazhdueshme e gjithçkaje me një pecetë të lagur për t'u çliruar është një detyrim. Njerëzit me çrregullim obsesiv-kompulsiv mund të jenë të vetëdijshëm se obsesionet dhe obsesionet e tyre janë joreale ose të pakuptimta, por ata nuk mund ta ndalojnë veten.

Më në fund, do të doja të flisja për Çrregullimin e Stresit Post-Traumatik. Fillimisht, më lejoni të flas se çfarë është trauma. Ne i quajmë traumë psikologjike efektet e shkaktuara nga ngjarje të pazakonta dhe të papritura që e bëjnë personin jashtëzakonisht të frikësuar, të tmerruar dhe të pafuqishëm. Disa njerëz mund të mos shërohen muaj apo edhe vite pas ngjarjes traumatike dhe vazhdojnë të përjetojnë stres ose ankth ekstrem për shkak të traumës. Këta njerëz mund të shohin shpesh imazhe (flashback) sikur po e ripërjetojnë ngjarjen ose mund të kenë ankthe rreth ngjarjes, gjërat e lehta si relaksimi, përqendrimi ose gjumi bëhen të vështira dhe ndihen të larguar nga njerëzit që duan. Në këtë rast, ne flasim për çrregullimin e stresit post-traumatik.

Si trajtohet çrregullimi i ankthit?

Kur aplikojmë psikoterapi, ne psikologët në fakt kemi dy kryesore. Qëllimet: E para është lehtësimi i simptomave, zhdukja. Me fjalë të tjera, reduktimi i gjendjes së ankthit të tepruar tek personi, përmirësimi i marrëdhënieve të tij/saj ndërpersonale ose jetës së biznesit, Përmirësimi i jetës familjare dhe zhdukja e plotë e ankesave si pagjumësia, lodhja dhe dhimbjet e kokës, nëse ka. Qëllimi i dytë dhe, për mendimin tim, më i rëndësishëm është zbulimi dhe përcaktimi i faktorëve kryesorë themelorë. Pra, pse ky person u infektua me këtë sëmundje? Kjo pjesë kërkon një studim pak më të thellë. Nuk duhet të harrojmë se ankthi është pjesa e dukshme e ajsbergut dhe ne duhet të zbresim tek ato ndjenja dhe mendime të padukshme, të pavetëdijshme. Atëherë dhe vetëm atëherë mund të shpëtojmë plotësisht nga sëmundja jonë. Le të supozojmë se kemi arritur qëllimin tonë të parë, ankesat e klientit tonë janë zhdukur dhe ai është bërë një person shumë më pak në ankth. Simptomat mund të shfaqen me shkaktarin më të vogël. Për të qenë të sigurt se simptomat nuk do të kthehen, është e nevojshme të gjesh faktorin kryesor në pavetëdijen dhe ta zgjidhësh atë çështje ose të zbulosh se si ta trajtosh atë. Për të qenë pak më përshkrues, le të marrim shembullin që dhashë për çrregullimin obsesiv-kompulsiv. Personi ka frikë se diku do të infektohet me mikrobe, ndaj vazhdimisht lan duart dhe i fshin gjërat me peceta të lagura. Qëllimi i parë është eliminimi i simptomave, për t'u siguruar që klienti të lajë duart normalisht dhe të mos i fshijë gjërat e tij pa nevojë. Qëllimi i dytë dhe më i thellë është se ku bazohet ideja se "ai do të infektohet me mikrobe".

 

 

 

 

 

 

 

_{Lexo: 0}