A mendoni se fëmija juaj merr mjaftueshëm fibra?
Konsumimi ditor i rekomanduar i fibrave për të rriturit është 25-30 gram. Pra, si është kjo situatë tek fëmijët?
Konsumimi i 5 porcioneve me fruta dhe perime në ditë është i mjaftueshëm për të plotësuar nevojat për fibra. Për ata që thonë se e duan në gram, Shoqata Amerikane e Pediatrisë ka gjetur një zgjidhje të lehtë dhe ka thënë: A është kaq e rëndësishme?
Kjo ka një efekt të madh në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare. , veçanërisht në sistemin e tretjes dhe parandalimin e kancerit dhe obezitetit. Ndihmon në parandalimin e kapsllëkut dhe është gjithashtu shumë i pasur me vitamina dhe minerale.
Burimet tona kryesore të fibrave janë frutat dhe perimet, si dhe perimet e grimcuara-fasulet/bishtajoret, arrat dhe ushqimet me drithëra të plota.
Është një produkt i shkëlqyer në produktet e paketuara. Që të themi se është burim fibrash, kur shikojmë etiketën në anën e pasme, duhet të thotë 5 gram ose më shumë kundrejt vlerës së fibrave. Kriteri ynë për të thënë se është një burim i mirë fibrash është se përmban 3 gram fibra.
Mos u besojmë fjalëve BURIMI I FIBERIT të shkruara në paketim, le të jemi të ndërgjegjshëm dhe lexoni etiketën, ndjekësit e mi të dashur(është e shkruar pak më poshtë sasisë së karbohidrateve) .
Lexo: 0
