Ndërsa ditët e ftohta dhe me shi zëvendësohen nga dielli dhe moti i ngrohtë, ne duam të udhëtojmë, të endemi dhe ndoshta edhe t'i përkushtohemi natyrës, por çfarë na pengon në këtë pikë?
Shumica e njerëzve? përjetoni dobësi, lodhje dhe dhimbje kyçesh gjatë kësaj periudhe, përjetoni humbje të kujtesës, pakënaqësi dhe stres. Gjatë kësaj periudhe, lodhja sjell me vete dëshirën për të fjetur. Për të gjitha këto arsye, mund të shkaktojë probleme në shëndetin kardiovaskular, rritje të presionit të gjakut, parregullsi në sheqerin në gjak dhe probleme në çlirimin e hormoneve si tiroidja dhe insulina.
Sugjerime për jetë të shëndetshme:
-
Gjatë kësaj periudhe, perimet do të na vijnë në shpëtim. Ne duhet të përfitojmë nga perimet në çdo vakt, qoftë si vakt ose si sallatë.
-
Mund të marrim mbështetje nga frutat e stinës dhe qumështi në ushqimet tona.
-
Moti. Ndërsa ngrohemi, temperatura e trupit tonë rritet dhe nevoja jonë për lëngje rritet në përputhje me rrethanat. Për këtë arsye, është e rëndësishme që të pimë të paktën 1.5 litra ujë në ditë.
-
Nevoja jonë për vitamina A, B dhe C rritet gjatë kësaj periudhe, kështu që na duhet për të konsumuar ushqime të pasura me vitamina. Mungesa e vitaminës A në trupin tonë mund të shkaktojë probleme të tilla si vonesa në rritje dhe zhvillim, sëmundje të syve dhe lëkura e lëkurës. Mungesa e vitaminës B mund të shkaktojë humbje të oreksit, nervozizëm, shqetësim dhe rrahje të zemrës. Mungesa e vitaminës C mund të shkaktojë sëmundje të mishrave të dhëmbëve, ndjeshmëri ndaj infeksioneve, lodhje dhe humbje të oreksit. Në të njëjtën kohë, marrja e të gjitha këtyre vitaminave në sasi të mjaftueshme do të forcojë sistemin tonë imunitar. Në këtë pikë, është e rëndësishme të mësoni se cilat ushqime përmbajnë vitamina. Vitamina A: gjendet në qumësht, të verdhën e vezës, peshkun dhe perimet me ngjyrë të verdhë-portokalli, vitamina B: gjendet në grurë, krunde, perime jeshile dhe bishtajore, vitaminë C: gjendet në agrumet, frutat, perimet dhe domatet.
-
Mungesa e mineraleve është po aq e rëndësishme sa mungesa e vitaminave. Mungesa e hekurit është shumë e rëndësishme, veçanërisht tek femrat.
-
Kur zgjedhim grupin e bukës, preferenca jonë duhet të jetë produkte me drithëra, thekër ose krunde.
-
Edemë pranverë Është një nga shkaqet e lodhjes. Në këtë periudhë dhe në pranverë, duhet të reduktojmë konsumin e kripës duke konsumuar shumë lëngje.
-
Fizika. Aktiviteti na qetëson gjatë kësaj periudhe dhe në të njëjtën kohë përshpejton metabolizmin, ndaj është i rëndësishëm aktiviteti fizik.
Trupi bikini, vera po vjen, kam nevojë të humb peshë. , Kam shtuar shumë peshë këtë dimër, mjerisht! Fjalitë si “Dua të humbas 10 kilogramë në muaj” janë fjalitë më të zakonshme që dëgjojmë gjatë këtyre periudhave. Pra, sa e saktë është të humbni peshë kaq shpejt gjatë kësaj periudhe? Gjatë kësaj periudhe, njerëzit bëhen të pushtuar nga paniku dhe përpiqen të ndjekin dietat që shohin kudo dhe dëgjojnë nga të gjithë, pa menduar për dëmet që do t'i shkaktojnë trupit të tyre. Do të doja të ndaja me ju një thënie të Joan Rivers për këtë temë: 'Dieta duhet të jetë e personalizuar, si rrobat e qepura nga rrobaqepësi' Gjatë kësaj periudhe nuk është e shëndetshme të humbësh peshë shpejt me dietat që gjenden në revista dhe gazeta. Dhe pesha e humbur është për shkak të humbjes së muskujve, jo humbjes së yndyrës. Gjëja e rëndësishme në këtë pikë është të përqendrohemi në një jetë të shëndetshme, jo në humbje peshe. Ajo që duhet të bëjë personi është të zbatojë një program të ushqyerjes së shëndetshme sipas gjetjeve të gjakut nën mbikëqyrjen e një mjeku dhe dietologu.
Lexo: 0
