Mendo për një vend që të përket vetëm ty, ku je në siguri absolute, ku gjen çdo gjë që do të thotë paqe për ty... Vendi yt i sigurt.
Vendi i sigurt që kemi krijuar me teknikën e vizualizimit është një nga teknikat ndihmëse ose bazë të shumë shkollave të terapisë. Preferohet veçanërisht në terapitë EMDR. Pra, çfarë është Vendi i Sigurt?
Safe Place është një vend imagjinar që keni krijuar ose keni qenë më parë, ku mund të shkoni me teknikën e animacionit që ju jep besim dhe paqe. Preferoj të shkoj këtu si në momente ankthioze të jetës sime, ashtu edhe përpara ndarjeve veçanërisht të dhimbshme me klientët e mi në takime. Të gjithë kemi një vend të sigurt. Nëse dëshironi, ne mund të shkojmë atje me ju tani.
Para së gjithash, është e rëndësishme të uleni në një pozicion të rehatshëm. Tani le të marrim pak frymëmarrje diafragmatike. Për këtë, sigurohuni që barku juaj të kthehet nga jashtë kur thithni dhe nga brenda kur nxirrni. Nëse keni vështirësi, mund të mendoni se po fryni një tullumbace. Nëse filloni të merrni frymë nga diafragma juaj, mbyllni sytë dhe vazhdoni në të njëjtën mënyrë, duke marrë frymë për 4 sekonda, duke e mbajtur atë për 4 sekonda dhe duke marrë frymë për 4 sekonda. Merrni 3 grupe frymëmarrjesh diafragmatike në këtë mënyrë. Ne jemi gati.
Tani dua që ju të sillni një vend në mendjen tuaj. Ky mund të jetë një vend ku keni qenë më parë ose një vend ku nuk keni qenë kurrë. E rëndësishme është që të takon vetëm ty dhe aty ndihesh i sigurt. Nëse mendoni se një vend ku keni qenë më parë ishte i këndshëm për ju, por kishte disa kujtime negative, përqendrohuni diku tjetër. Çfarëdo që ju doni në botë mund të gjendet atje. Për shembull, një bregdet ku nuk keni qenë kurrë, ose një pyll ku keni fushuar më parë. Hapi sytë në këtë vend. A e shihni veten atje? Mundohuni të përqendroheni në çdo detaj atje. Si është moti? A e ndjeni diellin duke prekur lëkurën tuaj apo pikat e shiut po ju lagin flokët? A po fryn era? A ka pemë, bimë, kafshë atje? Cilat ngjyra ju bien në sy? Shikoni horizontin, përqendrohuni sa më larg. Çfarë ka atje? Nëse dëshironi, mund të telefononi dikë që keni besim këtu. Ky person mund t'ju shoqërojë kur të doni. Nëse jeni gati, bëni pak shëtitje atje. Le të shkojmë lart. Ndjeni tokën ku ulen këmbët tuaja. Shikoni përreth jush ndërsa ecni, si ju bën të ndiheni ajo që shihni? A ju vjen një erë në hundë? Tani shikoni përreth jush përsëri, mund t'i jepni një emër nëse dëshironi. Ju mund të qëndroni atje sa të doni. Kur të ndiheni gati, merrni frymën e fundit në Vendin tuaj të Sigurt dhe hapini sytë drejt së tashmes.
Kur ndiheni në ankth, mund të shkoni në Vendin tuaj të Sigurt. Ky do të jetë gjithmonë vendi juaj i sigurt. Mund të shkoni atje kur të doni. Çfarëdo që ju bën të ndiheni rehat, mund të gjendet atje. Ky vend do të mbetet gjithmonë privat vetëm për ju.
Lexo: 0
