Kur hyni në teatër në premierën e një shfaqjeje për të cilën nuk keni dëgjuar kurrë, mësoni se jeni në rolin kryesor dhe gjithçka që keni në dorë është një copë letër që është ndezur pak para se të dilni në skenë . Mendoni për këtë! Këmbët po të dridhen nga emocioni, shikon letrën, do të thotë diçka, por ka një zbrazëti të madhe në sytë e tu... Pastaj papritmas instinktet e tua të pushtojnë. Ju lexoni dhe kombinoni atë që mbani mend me motivimin tuaj dhe shtoni komente nga publiku, sikur dikush tjetër luan në skenë, jo ju. Ti shikon nga larg me habi transformimin e saj... Shtatzënia është pararojë e një ndryshimi fizik, mendor dhe emocional, një transformim i madh, që në momentin që mëson për herë të parë. Mund të themi se një nga mbështetësit më të mëdhenj në këtë transformim është “joga e shtatzënisë”. Joga në përgjithësi do të thotë "unitet", domethënë uniteti i trupit, mendjes dhe shpirtit. Si një nënë dhe instruktore që e kaloi shtatzëninë duke bërë joga; Unë jam i mendimit se joga i jep mbështetjen më të madhe nënës duke siguruar unitetin e trupit, shpirtit dhe mendjes në këtë transformim të madh që përmendëm gjatë procesit të shtatzënisë.
Dallimi mes personit që e gjen veten. në skenë pa ditur se çfarë të luajë është se nëna lë pas 40 javë para se të dalë në skenë. Gjatë kësaj periudhe, nëna kombinon atë që mund të marrë për vete me motivimet e saj. Joga ka një kontribut të madh në këtë kombinim.
Çfarë bëjmë ne në klasa;
-Asana-Lëvizja fizike -Pranayama
-Frymëmarrje - Mudra / Mantra
-Meditim dhe relaksim
Trupi bëhet fizikisht më i fortë me lëvizjet, pra "asanat" e kryera në klasën e jogës së shtatzënisë. Duke përshpejtuar qarkullimin e gjakut tek foshnja, ndihmon që foshnja të ushqehet më mirë. Asanat ndihmojnë trupin të përshtatet me qendrën e ndryshueshme të gravitetit në këtë proces dhe të lehtësojë dhimbjen e shkaktuar nga ky proces. Ai parandalon çrregullimet e qëndrimit duke shtrirë shtyllën kurrizore.
Ushtrimet e frymëmarrjes në përputhje me asanat e kryera gjatë gjithë kursit sigurojnë që si nëna ashtu edhe foshnja të marrin oksigjen më të mirë. Ushtrimet e frymëmarrjes sjellin vëmendjen e nënës së ardhshme në frymëmarrjen e saj dhe thellojnë relaksimin me frymëmarrje natyrale, të thellë dhe të ngadaltë. Kështu, ai rrit energjinë e jetës.
Meditimi, si frymëmarrja, përhapet në të gjitha mësimet. Meditimi është mënyra më e mirë për të lehtësuar frikën dhe ankthet gjatë shtatzënisë. Dallimi që rritet me meditim Vetëdija do të ndikojë pozitivisht në komunikimin e nënës me foshnjën e saj që në momentin e parë dhe do ta mbështesë atë të veprojë duke ndjerë në zemër atë që do të jetë ose jo për të.
Ushtrimet e dyshemesë së legenit kryhen gjithashtu në klasat. Muskujt e ushtruar dhe forcuar nga këto ushtrime mbështesin ndërgjegjësimin për lindjen. Me ushtrime të mësuara dhe të përsëritura, nëna rikuperohet shpejt nga periudha pas lindjes dhe i sheh përfitimet e këtij ushtrimi në moshat e mëvonshme.
Në mësime, ne përpiqemi të krijojmë një lidhje me foshnjën përmes vizualizimeve, këngëve vokale. dhe mantra. Në të njëjtën kohë, ndarja dhe krijimi i miqve të mirë me gra të tjera shtatzëna që ndjekin klasat mund të konsiderohet si një nga përfitimet e orëve.
Lexo: 0
