Acidi folik (B9) është një vitaminë e tretshme në ujë e grupit B. Ka një rol shumë të rëndësishëm në zhvillimin e sistemit nervor qendror të foshnjës gjatë shtatzënisë. Në mungesën e tij, anomali të tilla si Spina Bifida (mbyllja jo e plotë e shtyllës kurrizore) dhe Anencefalia (moszhvillimi i kockave të kafkës) ndeshen me emrin Defekte të Tubit Neural. Përveç kësaj, acidi folik parandalon aneminë duke marrë pjesë në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Kur duhet të fillohet me acid folik dhe në çfarë doze dhe kohëzgjatjeje duhet të merret?
Acidi folik rekomandohet nëse planifikohet shtatzënia, duhet të fillohet të paktën 1 muaj, mundësisht 3 muaj para shtatzënisë. Rekomandohet një marrje ditore prej 400 mikrogramësh (0.4 miligramë) acid folik. Nëse ndodh një shtatzëni e papritur, ajo duhet të fillohet sapo të zbulohet prania e shtatzënisë. Duhet të vazhdohet deri në javën e 12-të të shtatzënisë. Nuk ka dëm të vazhdohet pas javës së 12-të.
Kush duhet të marrë doza më të larta të acidit folik?
- Nëse njëri prej prindërve ka. një defekt i tubit nervor.
- Nëse ka pasur një shtatzëni të mëparshme me defekt të tubit nervor
- Nëse ka një histori të defektit të tubit nervor në familjen e nënës ose babait
- Nëse nëna ka Diabet
- Nëna është mbipeshë është mbipeshë (BMI >30)
- Nëse nëna ka epilepsi dhe po trajtohet
Në këto raste rekomandohet të merrni 5 miligramë acid folik në ditë.
Cilat ushqime përmbajnë acid folik?
Perimet me gjethe jeshile, spinaqin. , brokoli, shpargu, lakra brukseli, panxhari, buka me shumë kokrra, thjerrëzat, fasulet, misri, bajamet, kikirikët, farat e lulediellit, farat e kungujve, portokalli, grejpfruti, mandarina dhe avokado janë ushqime shumë të pasura me acid folik.
Lexo: 0
