Dhimbja e kokës është shfaqur kohët e fundit si një problem shëndetësor që ul cilësinë e jetës sonë dhe është rritur ndjeshëm. Arsyet më të rëndësishme që shkaktojnë dhimbje koke janë çrregullimet e gjumit, çrregullimet e të ngrënit dhe zgjedhjet e gabuara të ushqimit. Përveç faktorëve ushqyes, stresi luan gjithashtu një rol të rëndësishëm në formimin e dhimbjes së kokës. Megjithatë, me zgjedhjet e duhura ushqimore, ju mund të kontrolloni stresin që përjetoni gjatë ditës duke rritur nivelin e Seratoninës, të quajtur hormoni i lumturisë, në trup.
Le të shohim metodat dhe ushqimet që mund të aplikoni në jetën e përditshme që do të jenë të mira për dhimbjen e kokës:
Kafeina!
Çaj turk për të lehtësuar dhimbjen e kokës. Kafeja mund të jetë një zgjidhje e mirë. Megjithatë, kafeina nuk duhet të konsumohet e tepruar, duke menduar se do të jetë e mirë për dhimbjet e kokës. Duhet të jeni të kujdesshëm që të mos i kaloni dy filxhanë kafe gjatë ditës.
Mund të keni mungesë magnezi!
Nëse keni dhimbje koke të shpeshta, magnezi. niveli mund të jetë i ulët. Mund të shtoni arra në dietën tuaj dhe të konsumoni më shumë perime me gjethe jeshile të errët gjatë ditës. Më e rëndësishmja, nëse nuk keni problem me presionin e gjakut, mund të rrisni nivelin tuaj të magnezit duke konsumuar një ujë mineral çdo ditë.
Xhenxhefil!
Duke shtuar disa copa xhenxhefil të freskët në ujin që konsumoni gjatë ditës, mund ta konsumoni. Disa studime kanë vërtetuar se xhenxhefili është po aq i mirë për dhimbjet e kokës sa edhe qetësuesit. Në të njëjtën kohë, xhenxhefili përdoret gjithashtu si një zgjidhje natyrale shumë e fuqishme për problemin e të përzierave që sjellin ndonjëherë dhimbja e kokës.
Çajra bimorë!
Nëse ju keni. keni dhimbje koke të shkaktuara nga stresi Ju mund të merrni mbështetje nga disa çajra bimor për të reduktuar stresin në trupin tuaj dhe për të qetësuar trupin tuaj. Sidomos një filxhan çaj me kopër, balsam limoni dhe kamomil në ditë do t'ju relaksojë dhe do t'ju ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së kokës.
Kini kujdes konsumin e ujit!
Një trup i dehidratuar mund të shkaktojë dhimbje koke. Për këtë arsye, konsumimi i mjaftueshëm i ujit gjatë ditës do të ndihmojë në lehtësimin dhe lehtësimin e dhimbjes së kokës. Mos harroni, pirja e të paktën dy litra ujë në ditë mbron shëndetin tuaj fizik. Efekti i tij është shumë i lartë.
Ajri i pastër dhe stërvitja!
Rritja e marrjes së oksigjenit, dalja jashtë nëse punojmë në ambiente të mbyllura, ecja nëse është e mundur, do të jetë shumë i mirë për dhimbjen e kokës.
Përveç këtyre, kushtojini vëmendje orareve të ngrënies dhe gjumit për të parandaluar dhimbjen e kokës:
-
Hani asgjë më së voni pas orës 20.00 të mbrëmjes. Kujdes mos e konsumoni!
-
Mos rrini zgjuar natën vonë!
-
Sa më shumë të jetë e mundur, preferoni ushqimet që gatuani vetë sesa të hani nga jashtë. !
Dhe mos harroni! Kur keni dhimbje koke, në vend që të merrni menjëherë qetësues, mund të përpiqeni ta lehtësoni atë me metoda natyrale dhe si rezultat të shihni përfitime të mëdha
Kaloni një ditë të shëndetshme të gjithëve...
Lexo: 0
