Ne gjithmonë kemi nevojë për ujë për të mbrojtur shëndetin tonë dhe për të mbajtur jetën tonë. Uji përbën 55-75% të trupit tonë. 90% e trurit tonë, 75% e muskujve tanë, 22% e kockave tona dhe 83% e gjakut përbëhet nga uji. Uji ka një rol në rregullimin e metabolizmit dhe reaksioneve që ndodhin në trupin tonë. Burrat duhet të pinë 3,7 litra lëngje në ditë dhe gratë duhet të pinë 2,7 litra lëngje. Ka shumë lëngje që pimë përveç ujit; çaj, kafe, lëngje frutash, çajra bimor dhe frutash etj. Duke qenë se disa nga pijet kanë efekt diuretik, ato nuk do të plotësojnë sasinë e ujit që i nevojitet trupit dhe gjithashtu do të rrisin ekskretimin e ujit në trup, ndaj është e nevojshme që uji të merret vetëm duke pirë ujë. Nëse konsumohet shumë pak ujë, mund të shfaqen çrregullime të tilla si lodhje, vështirësi në vëmendje dhe çrregullime të kujtesës. Ne kemi shumë arsye pse duhet të pimë ujë rregullisht.
Efekti i ujit në dobësim është një fakt i njohur. Falë volumit që krijon në stomak, rrit energjinë ditore të shpenzuar duke ngrënë më pak dhe duke rritur metabolizmin.
DOBITET E UJIT TË PIRË
Ai Siguron transportin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në qeliza dhe largon lëndët e mbetura dhe lehtëson ekskretimin nga veshkat. Është shumë e nevojshme që indet e trupit si goja, sytë, veshët dhe hunda të lagen dhe të mos thahen.
Shumica e lëngjeve të trupit si gjaku, lëngu gastrik, pështyma, lëngu amniotik gjatë shtatzënisë. dhe urina përbëhet nga uji. Të gjitha qelizat, nga flokët e deri te thonjtë tanë, kanë nevojë për ujë. Meqenëse truri ynë përbëhet pothuajse tërësisht nga uji, nëse nuk pimë ujë, mund të përjetojmë dhimbje koke, sulme migrene dhe probleme të përqendrimit. Kontribuon shumë në parandalimin e kapsllëkut duke zbutur jashtëqitjen.
Shumica e mineraleve që i duhen trupit tonë gjenden në ujë. Trupi ynë ka nevojë për shumë ujë në infeksionet e gripit dhe zvogëlon rrezikun e ftohjes, infeksioneve të traktit urinar, gurëve në veshka dhe kancerit të fshikëzës. Dietologët thonë se është një fakt i paharrueshëm se nëse pihet mjaftueshëm ujë, sistemi tretës funksionon më shëndetshëm, substancat toksike ekskretohen dhe parandalohet kapsllëku dhe rreziku i kancerit të fshikëzës dhe zorrëve do të ulet. Ata pajtohen.
Të kuptojmë se kemi etje; Nëse ngjyra e urinës tonë është e errët dhe era e saj është e fortë, nëse lëkura jonë bie pa marrë parasysh verën apo dimrin, nëse ndjenja e urisë vazhdon pavarësisht nga ushqimi dhe nëse ndjenja e lodhjes dhe dhimbjet e kyçeve dhe muskujve rritet, kjo mund të jetë për shkak të dehidratim.
Lexo: 0
