Puçrrat shfaqen kur substanca e quajtur sebum e sekretuar nga gjëndrat dhjamore nënlëkurore sekretohet dhe bllokohet nën lëkurë, duke bllokuar poret në lëkurë. Arsyet si arsyet hormonale dhe shtimi i disa llojeve të baktereve (propionibacterium acnes) luajnë një rol në formimin e akneve duke rritur nivelin e sebumit.
Shumë studime shkencore kanë treguar se të ushqyerit është gjithashtu i lidhur me aknet. Këtu janë rekomandimet ushqyese për të hequr qafe aknet ose për të minimizuar formimin e tyre:
-
Prodhimi i sebumit në trup rritet në obezitet dhe mbipeshë. Duhet të ruhet pesha ideale.
-
Sheqeri i thjeshtë. , mielli i bardhë, brumërat dhe ëmbëlsirat, që kanë një indeks të lartë glicemik dhe përzihen shpejt me gjakun, shkaktojnë prodhimin e sebumit sepse krijojnë një reagim të shpejtë të insulinës.Ato rrisin nivelin e ushqimit.Në vend të këtyre ushqimeve; Duhet të konsumohen produkte me drithëra të plota, perime dhe fruta, bishtajore.
-
Lëkura e pjesëve yndyrore. të mishit, të brendshmeve, Konsumimi i sasive të tepërta të gjalpit dhe margarinës krijon lëkurë të prirur ndaj akneve me përmbajtje të lartë yndyre të ngopura.Në vend të këtyre ushqimeve, ushqime si peshku, arrat, avokado dhe vaji i ullirit, të cilat janë të pasura me yndyrë të pangopur dhe të pasura. në omega 3, duhet të preferohet.
-
Ka studime që tregojnë se qumështi mund të rrisë formimin e akneve. të nxitet më tej, veçanërisht nga konsumimi i qumështit të skremuar dhe me pak yndyrë. Megjithatë, efekti i qumështit në formimin e akneve mund të ndryshojë nga personi në person. , personi duhet të monitorojë veten, nëse formimi i akneve rritet me konsumimin e qumështit, ai mund të zgjedhë kos, ayran dhe kefir në vend të tyre.
-
Falë epigallokatekinës që përmban, çaji jeshil ka një efekt mbrojtës. mbi formimin e akneve duke reduktuar formimin e yndyrës në sipërfaqen e lëkurës.
-
Minerali i zinkut nuk shkakton akne. Ka qenë. vuri re se redukton llojin e baktereve. Vezët, farat vajore (bajamet, arrat, lajthitë) dhe bishtajore janë ushqime që përmbajnë zink.
Perimet dhe frutat që përmbajnë prebiotikë (duke ushqyer bakteret e dobishme në zorrë) si angjinarja, selino, preshi, hudhra, qepa, angjinarja e Jeruzalemit, banania, molla dhe luleshtrydhet janë efektive kundër formimit të akneve. Ka një efekt mbrojtës.
-
Së fundi, pirja e mjaftueshme e ujit është gjithashtu e rëndësishme për shëndetin e lëkurës dhe parandalimin e formimit të akneve. p>
Lexo: 0
