Problemi i obezitetit, i cili po bëhet gjithnjë e më i përhapur në mbarë botën, jo vetëm që rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit, presionit të lartë të gjakut dhe goditjes në tru. Hulumtimet tregojnë se obeziteti rrit rrezikun e kancerit të qafës së mitrës, gjirit dhe zorrës së trashë, veçanërisht tek gratë.
Obeziteti, i përcaktuar nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) si akumulim i tepërt i yndyrës në trup që dëmton shëndetin, është një Problem global shëndetësor që alarmon mbarë botën, në fakt tashmë konsiderohet një sëmundje. Sipas hulumtimit të OBSH-së, ndërsa numri i njerëzve që ishin obezë ishte 400 milionë në vitin 2008, ky numër pritet të jetë 700 milionë në vitin 2015.
Në Turqi, një studim i kryer nga Ministria e Shëndetësisë më 15 mijë e 468 individë në 7 provinca në 7 rajone Sipas hulumtimit “Të ushqehemi shëndetshëm, të mbrojmë zemrat tona”, prevalenca e obezitetit te meshkujt u përcaktua në 21.2 për qind. Kjo normë u zbulua të jetë 41.5 për qind te femrat.
Shkaku i obezitetit..
Megjithëse shkaqet më të rëndësishme të obezitetit janë kequshqyerja dhe mungesa e Aktiviteti fizik. Arsyeja e vërtetë fshihet në trurin tonë, domethënë në funksionimin e nënndërgjegjes sonë.
Mendja jonë përpunon informacionin që merr si me vetëdije ashtu edhe nënndërgjegjeshëm. Vetëdija është pjesa e mendjes që përbën afërsisht 1 për qind, duke arsyetuar, kuptuar, kritikuar dhe gjykuar. Nënndërgjegjja jonë është ana e trurit tonë për të cilën ne nuk jemi të vetëdijshëm, duke përbërë 99 për qind të saj. Shumë njerëz mendojnë se 1 për qind është një kuzhinier. Po të jetë kështu; A do të pinin duhan mjekët apo do të ishin mbipeshë edhe pse i dinin dëmet?
Shefi i vërtetë është nënndërgjegjja. Nuk mjafton që vetëdija të dijë, por edhe nënndërgjegjja duhet të bindet. Të gjithë e dimë se duhet të ushtrohemi dhe të ushqehemi shëndetshëm për shëndetin tonë, por nuk mundemi. Për shkak se të dish nuk mjafton, është e nevojshme të gjesh gabime në sjelljen e të ngrënit përmes studimeve nënndërgjegjeshëm dhe të bindësh nënndërgjegjen. Përndryshe, gjithçka do të jetë e përkohshme, do të humbni peshë, por do ta fitoni përsëri, gjë që është shumë e dëmshme.
Nevojat tona emocionale dhe shpirtërore në fakt qëndrojnë pas ngrënies së pakontrolluar. Emocionet negative si stresi, tensioni, ankthi, faji dhe zemërimi mund të shkaktojnë mbingrënie. Ju mund të përpiqeni t'i shtypni këto emocione negative duke ngrënë. Nga ana tjetër, kënaqësia e të ngrënit Është një gjë pozitive dhe ne kemi kujtime pozitive për të në ndërdijen tonë që nga fëmijëria. Për shembull, ditëlindjet do të thotë argëtim, tortë dhe ushqim për shumë prej nesh. Në këtë rast, mendja nënndërgjegjeshëm përpiqet t'i përjetojë më shpesh këto momente, për t'i kënaqur prindërit dhe jo për t'i zemëruar ata. Ose, si përgjigje ndaj ndjenjës së pavlefshmërisë brenda tij, ai thotë: "Meqenëse ndihesh i pavlerë dhe nuk të pëlqen vetja, më lër të të ndihmoj dhe unë" dhe të bën të hash egërsisht, duke të trashur. nëna i tha kur ishte shumë i sëmurë kur ishte rreth 10 vjeç: "A nuk të thashë se nëse nuk ha mirë, do të sëmuresh dhe do të vdesësh?" Nënndërgjegjja jonë ekziston për të na mbajtur gjallë. konkluzioni; Klienti im u shëndos kur në vetëdijen e tij u vendos mendimi se nëse nuk do të haja, do të vdisja.
Përsëri, ndërsa punonte me një pacient timin që po hante tepër çokollatë, iu kujtua babai i tij duke sjellë çokollatë. atij kur vinte vonë nga puna dhe e përqafonte e përkëdhelte. Ai e lidhi çokollatën me dashurinë e babait dhe të qenit i sigurt, dhe kur nuk ndihej i sigurt, kishte dëshirë për çokollatë.
Ndonjëherë, unë kam shumë pacientë që kanë bërë një operacion me shirit gastrik për të humbur peshë, por janë ende mbipeshë. Kur kuptojnë se problemi nuk është në stomak, por në tru, domethënë në nënndërgjegjeshëm, fillojnë të humbasin peshë me shpejtësi.
Mendoj në mënyrë metaforike, nënndërgjegjja duhet të prangohet, jo të prangoset. stomaku. Në fakt, në ushtrimet e imazhit nënndërgjegjeshëm, i bëj klientët e mi të imagjinojnë stomakun e tyre duke u tkurrur si një tullumbace e mbushur me ajër që shfryhet kur hapet goja dhe se ata ndihen të ngopur menjëherë edhe kur hanë shumë pak. Për më tepër, puna ime bëhet më e lehtë kur kuptoj në mënyrë të pandërgjegjshme kuptimin e të ngrënit të tepërt dhe të ushqimit të shpejtë.
Pra, çfarë duhet të bëjmë?
Të mbështesim zakonet e të ushqyerit të shëndetshëm. me ushtrime do të përshpejtojë humbjen tuaj në peshë, por gjëja më e rëndësishme është që problemi të zgjidhet rrënjësisht, domethënë në mënyrë të pandërgjegjshme. Nëse nuk e thajmë kënetën, mushkonjat nuk do të zhduken. Terapia mund të arrihet vetëm duke bindur nënndërgjegjen dhe duke ndryshuar besimet e saj. Në vend që të ndryshojmë kushtet e jashtme, ne duhet të ndryshojmë bindjet tona të brendshme. Siç tha Mevlana: “Ti nuk je gjë tjetër veçse mendim, pjesa tjetër është mish e kockë. Mendon për një trëndafil, bëhesh kopsht me trëndafila, bëhesh gjemb. Ti mendon, bëhesh gjemb.''
Nëse e mbushim nënndërgjegjen tonë me mendime dhe emocione pozitive, mund ta kthejmë sëmundjen në shëndet, pakënaqësinë në lumturi dhe dështimin në sukses. Duke marrë 15 minuta për veten tuaj, ju mund të bëni atë që unë e quaj "Puna e ndryshimit të nënndërgjegjeshëm":
Përcaktoni besimin që dëshironi të ndryshoni dhe besimin që dëshironi të zëvendësoni, dhe pa duke lëvizur kokën, vetëm shikoni me sytë tuaj, para se të mbyllni sytë midis vetullave. Shikojeni për 10 sekonda dhe thoni "rehat, më komode" në mendjen tuaj ose me zë të lartë ndërsa nxirrni frymën. Pastaj, pa e kthyer kokën, vetëm shikoni majtas sipër me sytë tuaj. Kështu, ju komunikoni me nënndërgjegjen tuaj. Thuaj mendime pozitive, për shembull, "Po ha pak nga pak" ose "Po zbres në peshën time ideale."një herë në mendje ose me zë të lartë. Kur të përfundoni fjalinë tuaj, prekni një herë majën e dorës së majtë me gishtin tregues të dorës së djathtë. Thoni përsëri pohimin pa ndryshuar shikimin drejt drejtimit të sipërm majtas dhe prekni përsëri dorën me gisht. Përsëriteni këtë proces të paktën 40 herë. Gjatë këtij ushtrimi, mbajini sytë gjithmonë në këndin e sipërm të majtë. Nëse sytë ju lodhen, mund të pulsoni, por vazhdoni të shikoni këndin e sipërm majtas. Kryeni këtë ushtrim për 21 ditë pa e anashkaluar asnjë ditë. Mos harroni se nëse kaloni, do të duhet të filloni nga e para. Kur të mbarojnë 21 ditët, do të mjaftojë të shikoni këndin e sipërm majtas një herë në ditë, të goditni dorën me gisht dhe të thoni një pohim. Ju mund të punoni me më shumë se 1 besim negativ në ditë. Sidoqoftë, mbani mend se duhet të punoni me secilën prej tyre për 21 ditë. Sigurisht, nëse punoni me një Hipnoterapist, ndryshimi do të jetë më i shpejtë dhe më i përhershëm.
Shpresojmë që të arrini në peshën tuaj ideale duke njohur dhe menaxhuar më mirë nënndërgjegjen tuaj...
>
Lexo: 0
