A keni menduar ndonjëherë se sjellja jonë e zvarritjes qëndron pas krizave që përjetojmë dhe barrës që mbajmë mbi supe?
Kur shqyrtojmë strukturën e problemeve, ne ne shqyrtojmë strukturën e problemeve. shikoni që problemet të mos lindin papritmas, ashtu si një frutë, është e nevojshme që ai problem të shfaqet.Duhet krijuar disa baza dhe koha e nevojshme.
Për të konkretizuar disa nga problemet që përjetojmë, për shembull: problemi i shtimit në peshë (obeziteti), problemi i komunikimit, mosmenaxhimi i mirë i kohës në një pjesë serioze të problemeve që përjetojmë, duke përfshirë vendimet e divorcit dhe ndarjes në marrëdhënie.Zvarritja luan një rol. Pra, si ndodh sëmundja e zvarritjes? Le ta shqyrtojmë atë.
• Dëshira obsesive për të bërë një punë në mënyrë perfekte,
• Mungesa e motivimit,
• Ankthi, shumë skenarë dështimi që personi do të dështojë.Besimi se ky skenar do të realizohet nëse ai shkruan në mendjen e tij dhe fillon të punojë e shtyn atë të shtyjë punën e tij.
• Mungesa e përvojës dhe njohurive për menaxhimin e kohës,
• Në varësi të aftësive individuale të personit, aftësive dhe detyrave imponuese, detyrave dhe metodave të punës që nuk i përshtaten stilit të punës së personit, studimet dhe projektet që nuk karakterizohen sipas personit jo fleksibël e bëjnë personin të ndihet shumë i papërshtatshëm. Personi është aq i sigurt se do të ndeshet me dështimin në fund të këtij procesi sa ajo që po shtyn në të vërtetë nuk është puna, por mendimi i dështimit.
• Personi nuk është dembel, ai thjesht shtyn për të bërë një punë më të mirë. Ky është një dallim shumë i rëndësishëm. Njeriu nuk ikën nga puna, ai ikën nga dështimi. Fjalët e Albert Ajnshtajnit për këtë temë e shpjegojnë shumë mirë situatën. "Nëse e gjykon një peshk nga aftësia e tij për t'u ngjitur në një pemë, ai do ta kalojë tërë jetën duke besuar se është budalla." duke mos qenë në gjendje të punojë sipas planit dhe të mos jetë në gjendje të menaxhojë kohën,
• Krijimi i tensionit për personin për fillimin e punës. Mendoni për një atlet; Ai është një atlet olimpik dhe u përpoq për orë të tëra të merrte pozicionin më të mirë në linjën e vrapimit për të përfunduar garën i pari. Mendoni për këtë. Mund të duket qesharake, por është një metaforë që përmbledh situatën e përjetuar nga njerëzit me probleme zvarritjeje. Një person fokusohet aq shumë te rezultati më i mirë, saqë edhe pasi të gjithë fillojnë dhe mbarojnë vrapimin, ai ende mendon 'Si mund të bëj vrapimin më të mirë?' • Është e nevojshme të kuptohet mirë koncepti që psikologia Bluma Zeigarnik e quan "Efekti Zeigarnik". në këtë pikë. Kur fillon një punë, truri dëshiron ta përfundojë atë dhe për sa kohë që ajo punë mbetet e papërfunduar, truri përjeton tension në këtë drejtim.• Siç thotë një fjalë e urtë e vjetër, nëse keni filluar një punë, keni përfunduar gjysmën e Punë. Është shumë e rëndësishme në këtë pikë që personi të motivojë veten. Psikologjikisht, shpërblimet do ta bëjnë personin të ndihet më i motivuar dhe më i suksesshëm, kështu që personi do të punojë në mënyrë më efikase dhe me dëshirë. Në këtë mënyrë ai do ta ngrejë edhe më tej shiritin e punës së tij me shpërblime motivuese dhe pushime relaksuese.
• Në fakt, një nga gjërat më të rëndësishme që ndikon në performancën tonë janë perceptimet tona. Ndonjëherë, ndërsa mendojmë për të bërë një punë, ne mendojmë të bëjmë të gjithë punën menjëherë dhe krijojmë lodhje mendore për veten tonë. Megjithatë, nëse një person e ndan detyrën në pjesë më të vogla, ai do të punojë shumë më lehtë dhe do të prodhojë një punë të mirë. Nëse thellojmë, mund ta çojmë deri në atë pikë sa në familjet e konfliktit, fëmija nuk mund të krijojë paqe në shtëpi pavarësisht se bën më të mirën e tij.
Pra, çfarë mund të bëjmë për të zgjidhur këtë problem, le t'i shqyrtojmë ato pikë për pikë:
1. Ndarja e punës që do të bëjmë në pjesë do të na mundësojë të tregojmë performanca më e mirë për sa i përket përdorimit të fuqisë sonë në mënyrë proporcionale dhe të ekuilibruar.
2. Për një rezultat perfekt, një person mund të humbasë në mendime të pafundme. Për shembull, lëvizja e parë në një lojë shahu ka një kuptim shumë të veçantë. Imagjinoni një lojtar që dëshiron të luajë shumë mirë dhe mendon për lëvizjen më të mirë për muaj të tërë. Çfarë paradoksi, apo jo? Të luash lojën më të mirë, nga ana tjetër, në të vërtetë nuk do të thotë të kesh luajtur kurrë një lojë... Puna e mirë që duhet të bëjmë këtu është në fakt një proces. Është puna e tij. Ju mund të prodhoni punën më të mirë me ndërhyrjet që bëni gjatë procesit. Poezia e Nazım Hikmetit ka një kuptim shumë të veçantë për këtë temë:
"Deti më i bukur:
është ai që nuk është vizituar ende.
Fëmija më i bukur:< br /> nuk është rritur ende.
br /> Ditët tona më të mira janë:
ato që nuk i kemi përjetuar ende.
Dhe fjala më e bukur që dua t'ju them:
është fjala që nuk e kam thënë ende..."
Me fjalë të tjera, "më e mira dhe e përsosura" është në të vërtetë si feniksi, është aty, por ne nuk mund ta arrijmë kurrë. . Edhe nëse bëni më të mirën, do të jetë akoma më e mira, kështu që filloni, bëni punën tuaj më të mirë sapo të filloni. Mendoni për skulptorin, ata japin goditjen e parë, por me kalimin e kohës, ata ia dalin në një vepër të përsosur.
3. Bëni kërkime mbi menaxhimin e kohës. Mund ta mendoni si një ilaç, shumë njerëz përdorin të njëjtin ilaç, por të gjithë kanë efekte dhe efekte anësore të ndryshme. Pra, hulumtoni dhe krijoni metodën më të mirë të studimit dhe menaxhimin e kohës për veten tuaj. Përballja me joefikasitet në sistemet e rregullta të punës mund të ushqejë anën tuaj të zvarritjes. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje kësaj pike.
4. Identifikoni objektet dhe temat që ju shpërqendrojnë. Ndërsa mendoni për këto objekte dhe tema, mund të ketë pika që ju mungojnë. Kjo është arsyeja pse unë sugjeroj metodën e mëposhtme: Bëni një inventar të detajuar të një dite kur keni shtyrë një detyrë, çfarë ju interesonte atë ditë, çfarë ushqimesh dhe pijesh keni konsumuar, si e keni kaluar kohën tuaj, listoni këto në detaje dhe më pas, Kur mendoni për këtë, shtoni titujt dhe temat që ju vijnë në mendje në këtë listë, një nga një. Merreni parasysh nën titujt. Zvarritja është një sjellje, kështu që edhe në procesin e zgjidhjes së këtij problemi, do të ketë raste kur do të hyni përsëri në këtë cikël, por besimi juaj në ndryshim dhe puna e ndërgjegjshme do t'ju bëjë të mundur që ta thyeni këtë cikël.
5. Mos harroni se puna që bëni është e vlefshme dhe afatgjatë.Vizatoni për vete harta rrugore. Do ta shijoni punën tuaj shumë më tepër kur e dini se puna që bëni dhe përpjekjet që bëni ju çojnë në vende më të larta dhe në punë shumë më cilësore.
6. Bëjini vetes pyetje. Bërja e pyetjeve stimulon rrjedhën e mendimit në tru. Është një metodë që ndikon seriozisht në komunikim. Bërja e pyetjeve është një nga hapat më të rëndësishëm në mësim. Duke bërë pyetje, ne mësojmë për botën, veten dhe shumë gjëra. Pyetjet që bëni duhet të hapin dyer dhe shtigje të reja si shtretërit e lumenjve ku rrjedhin mendime të reja. Për të dhënë një shembull: Si mund ta bëj këtë punë më të mirë? Si duhet ta kaloj ditën time për ta bërë këtë punë në kohën që dua? Me pyetje si këto, ju mund të krijoni mënyra të reja të të menduarit në trurin tuaj dhe të merrni rezultate më të mira.
7. Truri lodhet. Po, keni dëgjuar mirë, truri gjithashtu lodhet dhe ka nevojë për pushim. Nëse mendoni se puna produktive fillon në tavolinë, e keni gabim. Vizatoni rrathë të mëdhenj, përdorni një tabelë ose shkruani një listë prioritetesh në një fletë letre të zbrazët. Sepse kur truri fokusohet në më shumë se një subjekt në të njëjtën kohë, performanca ulet ndjeshëm. Ndani punën brenda rrathëve që vizatoni. Çfarë do t'ju duhet për punën që keni ndarë në seksione për lehtësinë tuaj? Do të jetë gjithashtu shumë e dobishme të ndani punën tuaj në seksione për sa i përket kohës dhe të vendosni periudha të veçanta për secilën. Do të habiteni kur të shihni se sa larg keni arritur në drejtim të menaxhimit të kohës dhe sa mirë mund të bëni një punë të mirë në një muaj duke punuar në këtë mënyrë.
Le të përfundojmë me një thënie që duket e thjeshtë por në të njëjtën kohë përmbledh një filozofi serioze: "Vendimi më i keq është më i mirë se pavendosmëria."
Lexo: 0
