Magnezi është minerali i katërt më i bollshëm në trupin e njeriut. Është një bllok themelor ndërtues i nevojshëm për shumë funksione jetësore në trupin tonë. Ai është i përfshirë në funksionin e sistemit kardiovaskular, hyrjen brendaqelizore të kalciumit, prodhimin e energjisë, sintezën e disa hormoneve dhe proteinave dhe shumë ngjarje metabolike. Trupi i një njeriu të rritur përmban 25 g magnez. 60% e këtij magnezi gjendet në kocka.
Cilat janë simptomat e mungesës së magnezit?
Lodhja dhe dobësia kronike janë simptomat më të zakonshme të magnezit? mangësi. Ankthi dhe depresioni mund të ndodhin për shkak të mungesës së magnezit. Simptoma të tjera të zakonshme përfshijnë shqetësimin e gjumit, dhimbje koke migrene, ngërçe të muskujve, ulje të oreksit, të përziera dhe të vjella. Simptoma të rralla të mungesës së magnezit përfshijnë aritminë, hipertensionin dhe hiperaktivitetin.
Pse ndodh mungesa e magnezit?
Mungesa e magnezit po rritet dita ditës. Sepse ndryshimi i zakoneve ushqyese të njerëzve me industrializimin është një nga shkaqet e mungesës së magnezit. Ushqimet e gatshme të përpunuara reduktojnë përmbajtjen e mineraleve dhe vitaminave në ushqime. Përveç kësaj, sasia e magnezit që kërkohet çdo ditë rritet në rastet kur rriten nevojat metabolike, si shtatzënia apo zakonet e rënda sportive. Nëse kjo nuk plotësohet, ndodh mangësi.
Cilat ushqime përmbajnë magnez?
Ne duhet të konsumojmë ushqime që përmbajnë magnez rregullisht çdo ditë. Sasia e magnezit që na nevojitet çdo ditë varion ndërmjet 300-400 mg/ditë. Nevoja për magnez rritet tek meshkujt, gjatë shtatzënisë dhe kur merren me sporte të rënda. Ushqimet që përmbajnë më shumë magnez;
Shembuj të perimeve me gjethe jeshile përfshijnë kallirin e qengjit, spinaqin dhe purslanin
Kokrrat si tërshëra, orizi, elbi dhe gruri
Bajamet Arrat si kikirikët, farat e kungullit dhe shqema
Avokado dhe banania janë fruta shumë ushqyese për sa i përket mineraleve dhe vitaminave.
Çokollata e zezë
Fasulet. , thjerrëzat, qiqrat. bishtajore të tilla si
Kush i jepet trajtimi me magnez?
Në rastet e ngërçeve dhe spazmave të muskujve
Dhimbje koke të tipit migrenë
Hipertensioni
Sindroma premenstruale
Në praninë e ndezjeve të nxehta në pacientët në menopauzë
Pagjumësia
Oreksi mangësi
Kapsllëk
Stresi
Lodhja kronike
Për të parandaluar gurët në veshka
Trajtimi i magnezit mangësi Si bëhet?
Përveç terapisë medikamentoze në trajtimin e mungesës së magnezit, duhen vënë në dyshim zakonet ushqyese dhe duhet t'i prezantohet pacientit një dietë e shëndetshme. Marrja e nevojshme ditore mund të arrihet me një dietë të ekuilibruar. Megjithatë, nëse ka simptoma të mungesës së magnezit dhe mungesa e magnezit zbulohet përmes testeve, kërkohet plotësim i magnezit. Në treg ka shumë preparate. Megjithatë, ndër këto, është e nevojshme të përdoret një ilaç me përthithje të lartë që duhet të merret parasysh.
Lexo: 0
