Nëse ditët e arta janë një nga turmat e rrezikshme, një tjetër janë ambientet e zyrave. Duke pëshpëritur se çfarë të hamë, duke e bërë një ditë të keqe që ta sjellim nga shtëpia, ose; Le të vijnë mbështjelljet, lërini qebapët... Megjithatë, këto probleme mund t'i eliminoni me disa sugjerime të vogla.
Rregulli i parë është të mos anashkaloni vaktet. Gabimi më i zakonshëm është konsumimi i ëmbëlsirave, brumërave dhe bojozit për mëngjes. Në vend të kësaj, ju mund të zgjidhni djathë, corn flakes ose gjysmë drithëra integrale midis 2 fetave bukë.
Dreka. eshte nje nga problemet me te medha.. Nëse mundeni, ushqimet që gatuani është mirë të sillni në shtëpi, por nëse jo, mund të zgjidhni perime të pjekura në skarë ose mish pule, qofte ose një tas të nxehtë supë në vend të ushqimeve të shpejta ose mbështjellësve, duhet ta lini mënjanë. Në vend të kësaj, mund të keni alternativa të tilla si fruta të thata, arra, bajame, biskota dietike dhe bukë të grurit të plotë.
Në vend që të konsumoni vazhdimisht çaj dhe kafe gjatë ditës, merrni një enë dhe pini shumë ujë. Shtimi i burimeve të vitaminës C si limoni, nenexhiku dhe kastraveci në enë tuaj do të rigjallërojë metabolizmin tuaj.
Shtoni lëvizjen në jetën tuaj. Filloni të përdorni shkallët, bëni shëtitje 15-20 minuta gjatë pushimeve të drekës dhe bëni lëvizje të vogla shtrirëse gjatë gjithë ditës.
Lexo: 0
