Edhe pse jetojmë në Egje dhe hamë shumë perime dhe fruta të freskëta, mund të kemi mangësi vitaminash dhe mineralesh. Arsyet për këtë mund të përfshijnë uljen e përmbajtjes ushqyese të ushqimeve që konsumojmë për shkak të bujqësisë industriale ose zakoneve të gabuara të të ngrënit, dhe në disa raste, një rënie në aftësinë e trupit tonë për të absorbuar dhe përdorur lëndët ushqyese me kalimin e moshës. Dhe këto mangësi mund të shkaktojnë disa shenja dhe simptoma në trupin tonë. Fatkeqësisht, sot, ekzistojnë trajtime shtypëse me ilaçe për këto gjetje, dhe ndonjëherë për njerëzit e moshuar, ato interpretohen si "normale për moshën tuaj", pranohen pa hetuar shkaqet rrënjësore dhe këto mangësi mund të lihen të pakorrigjuara.
Mund të rendisim mungesën e magnezit në krye të mangësive të tilla. Magnezi është normalisht minerali i katërt më i bollshëm në trupin tonë. Megjithëse ka shumë gjetje në lidhje me mungesën e tij, rrallë është e mundur të zbulohen këto mangësi në analizat e gjakut, sepse ato gjenden kryesisht brenda qelizave. Magnezi gjendet në strukturën e rreth 300 enzimave në trup. Është po aq i vlefshëm sa kalciumi në metabolizmin e kockave dhe 50% e sasisë së tij në trup gjendet në kocka. Ai luan një rol në sistemet e detoksifikimit dhe antioksidantëve. Ndihmon në metabolizmin e energjisë dhe sintezën e proteinave. Është shumë e rëndësishme në mbështetjen e shëndetit të trurit. Duke marrë parasysh funksionet e tij në këto mekanizma, mendoj se nuk duhet të jetë e habitshme se sa simptoma mund të shkaktojë mungesa e tij.
Simptomat fillestare të mungesës së magnezit mund të jenë si më poshtë:
>-
Humbje oreksi
-
Dhimbje koke
-
Të përzier dhe të vjella
-
Dobësi dhe lodhje
Siç mund të shihet, këto gjetje janë mjaft të paqarta dhe mund të ndodhin për arsye të tjera, kështu që një çështje e quajtur mungesa e magnezit fillimisht duhet të kihet parasysh në mënyrë që të merren masat e duhura paraprake.
Përveç këtyre gjetjeve, astma, çrregullimet e koagulimit të gjakut, sëmundjet e zorrëve, kapsllëku, cistiti, depresioni, diabeti, sëmundjet e zemrës, hipertensioni, pagjumësia, gurët në veshka, humbja e muskujve-kockave, dhimbjet kronike të qafës dhe shpinës, reumatizma, nervat, problemet, infertiliteti, preeklampsia, osteoporoza janë gjithashtu të lidhura me mungesën e magnezit. Mund të ketë lidhje.
Gjëja e parë që duhet bërë për t'i shmangur këto është të analizoni gjendjen ushqyese; A mund të përfshijmë mjaftueshëm ushqime që përmbajnë magnez në dietën tonë? Në fakt, njohja e ushqimeve që përmbajnë shumë magnez do të jetë hapi i parë për të filluar konsumimin e tyre. Para së gjithash, perimet me gjethe jeshile të errët vijnë koriandër të freskët, spinaq, borzilok, majdanoz; Meqenëse klorofila në strukturën e tyre përmban shumë magnez, ne duhet të përpiqemi t'i hamë ato në mënyrë organike dhe të papërpunuara nëse është e mundur. Farat e kungullit, kakaoja, farat e lirit, qimnon, bajamet, shqemet dhe drithërat janë gjithashtu lëndë ushqyese që përmbajnë magnez.
Përveç përpjekjes për të përfshirë sasi të mjaftueshme të këtyre ushqimeve në dietën tonë. ne mund të përdorim edhe magnezin si një mbështetje ushqyese.në dispozicion. Megjithatë, para se të filloni ta përdorni, do të ishte më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse gjendja juaj shëndetësore është e përshtatshme.
Lexo: 0
