Asst.Prof.Dr. Onur Okan Demirci tha, "Stresi mund të përkufizohet si reagimi i një personi ndaj faktorëve të jashtëm që sfidojnë mënyrën e përballimit. Kur ai është në një nivel të caktuar, ai mund të ketë një rol që e motivon personin dhe i mundëson atij të marrë masa paraprake ndaj faktorëve kërcënues. Megjithatë, kur është e tepruar ose kronike, psikologjike ose biologjike të personit Është e qartë se do të shkaktojë konsumim dhe probleme të ndryshme psikiatrike. Një pjesë e konsiderueshme e jetës sonë të përditshme kalojmë në punë. Stresi i përjetuar në punë është padyshim i lidhur për kushtet e punës. Megjithatë, faktorët individualë, për shembull; mënyrat e përballimit të stresit për shkak të karakteristikave të personalitetit, jetës familjare ose faktorëve të tjerë social. "Burimet mbështetëse dhe vështirësitë e përjetuara në rolet e ndërmarra në fusha të tjera të jetës ndikojnë në stresin e punës," tha ai. Nga ana tjetër, Dr. deklaroi se stresi i përjetuar në punë reflekton në fushat e tjera të jetës së një personi. Demirci tha, "Ne mund t'i kontrollojmë kushtet e punës deri në një masë, prandaj, në vend që të vendosim qëllime të reja edhe në kushte të vështira, fillimisht duhet të fokusohemi në idenë se mund t'i përballojmë këto kushte. Injorimi i simptomave të stresit të punës shkakton më serioze. probleme mendore dhe fizike."
Duke vënë në dukje se depresioni dhe çrregullimet e ankthit janë kushte që mund të zhvillohen nëse nuk merren masa paraprake kundër stresit të punës, Dr. Demirci tha, “Ankthi, pagjumësia, tërheqja sociale, përpjekjet për të përballuar alkoolin ose përdorimin e papërshtatshëm të drogës për ankthin ose problemet e gjumit pa mbështetje profesionale dhe probleme shtesë që zhvillohen si rezultat, ankesa fizike si dhimbje koke dhe probleme me sistemin tretës. janë shkaqet e stresit të punës." Këto janë reflektime të zakonshme. Mosmarrja e masave paraprake në këtë drejtim mund të çojë në zhvillimin e sindromës së djegies, veçanërisht nëse tiparet e personalitetit krijojnë një predispozitë (si tek njerëzit që janë të shqetësuar, perfeksionistë, introvertë dhe jo i hapur ndaj eksperiencave të reja).Në këtë rast personi ndihet i papërshtatshëm, i pambështetur dhe i pasigurt. Depersonalizimi ndaj punës, mosdashja për të shkuar në punë, ulja e efikasitetit të punës, shfaqet intoleranca. Djegia reflekton në jetën familjare dhe shoqërore të personit. mund të ndikojë në shëndetin mendor të personit, e për rrjedhojë në jetën familjare dhe shoqërore, duhet të përdoren disa metoda përballuese dhe të nevojshme për të parandaluar stresin e punës. Nëse është e ndotur, kërkohet ndihmë profesionale. "Ndonjëherë masat e thjeshta që duhen marrë mund të jenë efektive në parandalimin e problemeve të mëdha që mund të zhvillohen," tha ai.
Asistent Profesor Onur Okan Demirci renditi mënyrat për të përballuar stresin e punës si më poshtë:
"Mbërrini në punë më herët se sa është menduar të filloni. Rishikimi i detyrave të përditshme për t'u bërë ose përjetimi i paqes për një kohë në një mjedis të ngarkuar do të rrisë motivimin. Shkoni në punë duke u përgjumur, gjumi cilësor është i rëndësishëm për të përballuar stresin dhe përqendrimin. Të kujdesesh për veten nuk do të thotë të ndryshosh stilin e jetës. Ushqimi dhe ushtrimet e rregullta do t'ju bëjnë të ndiheni energjikë në jetën e përditshme dhe do t'ju bëjnë më të fortë në përballimin e problemeve. Përdorimi i rregullt i alkoolit me shpresën për t'u larguar nga stresi i punës prish ritmin e gjumit dhe e bën të vështirë fillimin e ditës. Kjo situatë krijon rrezik për varësinë ndaj alkoolit. Po kështu, medikamente të përdorura pa ndihmë profesionale për problemet e gjumit ose ankthin që lidhen me stresin; Mund të shkaktojë rritje të ankthit dhe ulje të produktivitetit gjatë ditës. Ju duhet të konsultoheni me një psikiatër për të vlerësuar nevojat tuaja për mjekim. Mos i lini pas dore nevojat tuaja fizike dhe shpirtërore duke u fokusuar vetëm te puna. Shpirti juaj ka nevojë për ushqim, një jetë e fokusuar vetëm në punë nuk do ta ushqejë shpirtin tuaj. Duhet të balanconi kohën që kaloni me familjen dhe miqtë tuaj me kohën që kaloni në punë. Mos harroni se komunikimi efektiv me njerëzit që doni do të ketë një ndikim pozitiv në të gjitha fushat e jetës. Duhet të vendosni një ekuilibër të mirë midis asaj që duhet bërë në punë dhe asaj që është e detyrueshme. Ndonjëherë mund të jeni duke e përmbledhur listën e detyrimeve. Mos harroni se ka njerëz në punë me të cilët mund të ndani detyrat dhe përgjegjësitë. Jo çdo hap mund të jetë nën kontrollin tuaj. Përcaktimi i gjërave prioritare që duhet të bëni në punë dhe prioritizimi i gjërave që nuk ju pëlqejnë do të reduktojë tensionin për pjesën tjetër të ditës. Komunikimi pozitiv me njerëzit me të cilët punoni është një faktor i rëndësishëm në uljen e stresit të punës. Ndarja e problemeve të përbashkëta mund t'ju ngushëllojë dhe të rrisë ndërgjegjësimin tuaj për mënyra të ndryshme për t'u përballur. Por si shumë gjëra, ne nuk mund të kontrollojmë se si të tjerët i perceptojnë ngjarjet. Jeta profesionale i balancon të dyja Kërkon instalim të mirë. Duke ditur se njerëzit mund t'i perceptojnë problemet në mënyra të ndryshme dhe ndonjëherë në vend të stresit mbi to; Është e rëndësishme të mbani mend se duhet të përqendrohemi në mendimet dhe ndjenjat tona. Ne nuk mund të përfundojmë gjithçka që bëjmë në mënyrë perfekte. Ne mund të bëjmë gabime dhe disa gabime kanë komponentë të shumëfishtë; Nëse gabimi lidhet me ne, ne mësojmë burimin dhe përpiqemi ta parandalojmë që të përsëritet. Gabimet që ndodhin mund të lidhen me funksionimin ose strukturën e korporatës, duhet ta ndajmë këtë situatë me punëdhënësin ose stafin drejtues. Kjo ndarje do të rrisë efikasitetin individual dhe të korporatës. Në rast të problemeve me personelin ndihmës; shprehja e pritshmërive por edhe shkëmbimi i ideve për vështirësitë aktuale në funksionim; Ai luan një rol të rëndësishëm në uljen e ngarkesës së punës, zgjidhjen e konflikteve në mjedisin e punës dhe rritjen e kënaqësisë në punë. Në konfliktet që ndodhin me njerëzit që punojnë së bashku; Është e rëndësishme të përpiqemi të kuptojmë emocionet e personit tjetër së bashku me emocionet tona përmes të dhënave verbale ose të sjelljes dhe të fokusohemi në momentin duke hequr qafe emocionet e krijuara nga përvojat e kaluara me këta njerëz. Ndonjëherë, edhe nëse nuk pajtohemi, do të jetë e dobishme t'i jepet fund konfliktit nëse ai vazhdon."
Lexo: 0
