Stresi është pjesë e jetës sonë dhe madje mund të jetë i dobishëm për sa kohë që është në moderim. Megjithatë, stresi i tepërt ndikon negativisht në jetën dhe dëmton jetën e njeriut aq sa të shkaktojë probleme shëndetësore. Në këtë artikull, ne donim të diskutonim mënyrat për t'u përballur me stresin.
Këtu janë disa nga mënyrat për t'u marrë me stresin:
- Mbajeni atë. të ushqyerit tuaj nën kontroll. Mos e teproni me të ngrënit. Mos e rritni konsumin e alkoolit dhe ushqimit për të lehtësuar stresin. Edhe pse kjo mund të sigurojë lehtësim të menjëhershëm duke hequr qafe stresin, mund t'ju bëjë të përjetoni varësi të ndryshme me kalimin e kohës.
- Nuk mund t'i thoni "Po" çdo gjëje. Ju nuk mund të përmbushni gjithmonë pritshmëritë dhe kërkesat e të tjerëve. Mësoni të thoni 'Jo' kur është e nevojshme.
- Lërini duhanin. Cigaret nxisin stresin me stimujt që përmbajnë.
- Ushtroni rregullisht. Filloni me ushtrime me intensitet të ulët, veçanërisht ecjen. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
- Gjeni kohë për veten tuaj për të pushuar çdo ditë.
- Njihni përgjegjësitë tuaja që mund t'i mbani nën kontroll dhe t'i përmbushni.
- Provojeni. për të reduktuar shkaqet tuaja të stresit.
- Vendosni synime dhe pritshmëri realiste. Ju mund të mos jeni në gjendje të kryeni gjithçka 100% me sukses menjëherë. Hiqni dorë nga perceptimi juaj i përsosmërisë.
- Pushoni mjaftueshëm. Ju nuk mund ta luftoni stresin pa pushuar me një dietë dhe stërvitje të duhur.
- Një qëndrim pozitiv ndërton vetëvlerësimin tuaj dhe ju bën një mbrojtje të mirë kundër stresit.
- Përpiquni të jeni fleksibël.
- Kafeina. Mundohuni të reduktoni marrjen tuaj.
A është e mundur të reduktoni stresin?
- Përcaktoni. shkaku i stresit.
- Do të reduktojë stresin. Identifikoni alternativat. (Nëse jeni të stresuar nga trafiku, si p.sh. përdorimi i transportit publik)
- Përqendrohuni në një temë në të njëjtën kohë. Ballafaqimi me disa gjëra në të njëjtën kohë rrit stresin tuaj.
- Krijo një orar të rregullt gjumi. Shkoni në gjumë dhe zgjohuni në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Të ushqeheni shëndetshëm duket të jetë një metodë efektive për të reduktuar stresin tuaj.
- Përqendrohuni në çështje të tjera gjatë periudhave të stresit.
- Dëgjoni muzikë relaksuese.
- Nëse nuk mund ta përballoni stresin, kërkoni ndihmë nga një ekspert. Merrni hapin.
Lexo: 0
