Rreziku i koronavirusit vazhdon si në vendin tonë ashtu edhe në të gjithë botën. Sidomos këto ditë, teksa i kushtojmë vëmendje shëndetit tonë fizik, higjienës personale, maskave dhe rregullave të distancës sociale, duhet t'i kushtojmë vëmendje edhe shëndetit tonë psikologjik për të mbajtur të shëndetshëm marrëdhënien shpirt-trup. Për shkak të rrezikut të kontaminimit, ne nuk mund të bëjmë shumë nga aktivitetet tona dhe duhet të kalojmë pjesën më të madhe të kohës në shtëpi. Pra, çfarë lloj efektesh psikologjike ndodhin si rezultat i kësaj?
Cilat janë efektet psikologjike të procesit të pandemisë?
Disa ditë për t'u mbrojtur nga kjo? Ky lloj i ri i koronavirusit i quajtur Covid 19 Ne mund të detyrohemi në izolim social ose mund të na duhet të mbajmë një maskë jashtë. Për arsye si këto, ne mund të vërejmë një rritje të emocioneve tona si stresi, ankthi, frika dhe shqetësimi. Si rezultat, mund të ketë frikë nga vdekja, frikë nga dëmtimi i njerëzve tanë të dashur, obsesioni me higjienën dhe mërzitja për shkak të qëndrimit të gjatë në shtëpi. Për më tepër, mendimet që na shqetësojnë mund të lindin sepse nuk mund të përfshihemi në aktivitetet tona shoqërore, hobi ose takime me të dashurit tanë, ose sepse kemi mbetur vetëm për një kohë të gjatë.
Pra, si mund t'i kuptojmë efektet anësore psikologjike gjatë pandemisë? Disa individë mund ta shprehin lehtësisht problemin që po përjetojnë, ndërsa të tjerë mund të përpiqen të duken të paprekur nga këto situata, në varësi të karakteristikave të tyre të personalitetit. Pavarësisht reagimeve, ky proces epidemik ndikon negativisht në jetën dhe shëndetin mendor të shumë prej nesh. Ndoshta një nga arsyet e këtyre efekteve negative mund të jetë pasiguria se kur do të përfundojë dhe çfarë do të ndodhë. Si rezultat, njerëzit mund të përjetojnë kushte të tilla si pagjumësi, humor të dëshpëruar, ulje të vëmendjes dhe përqendrimit, energji të ulët, ngurrim dhe lodhje.
Çfarë mund të bëjmë për të qetësuar mendjen?
Së pari, për të mbajtur mendjen larg nga epidemia, është e nevojshme të qëndrojmë larg nga epidemia? larg lajmeve, filmave dhe librave për epideminë. Përveç kësaj, ne duhet të identifikojmë shkaktarët që na shtyjnë drejt emocioneve të tilla si shqetësimi, ankthi dhe frika, dhe të largohemi nga ata shkaktarë.
Përveç këtyre, si një aktivitet shoqëror;
<Ju mund të luani lojëra inteligjente që do të përmirësojnë aktivitetet e trurit,
Ju mund të përfitoni nga teknikat e jogës dhe meditimit,
Mund të bëni ushtrime sportive në shtëpi,
Dëgjoni muzikë, vallëzim, komedi. Mund të shikoni filma,
Duhet t'i kushtoni vëmendje të duhur ushqyerjes tuaj dhe modeleve të gjumit,
Ne mund të kontribuojmë në zhvillimin tonë personal duke menduar se kjo periudhë që jetojmë është një mundësi.
Megjithatë, nëse gjendja mendore po përkeqësohet, do të ishte e dobishme të merrnit mbështetje psikologjike.
Lexo: 0
