Ke marrë vendime të reja në jetën tënde,
Dëshiron të mësosh për ushqimin këtë vit,
Dëshiron të humbësh peshën e tepërt këtë vit ose jo dëshiron të jesh më i dobët,
Duke arritur peshën ideale, dëshiron të jesh më i shëndetshëm dhe më në formë!
Marrja e këtyre vendimeve të mira ishte bileta jonë e fluturimit.
Tani ju ftojmë në një udhëtim të bukur ku do të argëtoheni dhe do të ndiheni të lehtësuar.
VENDOSI PARA. A duam vërtet të bëjmë një ndryshim rrënjësor në të ushqyerit në jetën tonë? Apo duam të ankohemi se nuk mund të humbas peshë, trupi nuk më funksionon duke shtuar një të re në listat që kemi? A duam të fillojmë këtë të hënë dhe nëse ha këtë ditë të martën e parë, nuk do të ndodhë asgjë? Apo duam të humbim peshë me kënaqësi duke shijuar gjithçka që duam dhe ta bëjmë atë stilin tonë të jetesës?
ZGJIDH EKIPIN E EKSPERTËVE. Zgjidhni mirë personat që do t'ju shoqërojnë në këtë udhëtim. Nëse zgjidhni këta shoqërues në vend të ekipit profesional shëndetësor, mund të dëmtoni shëndetin tuaj nëse zgjidhni ata që nuk kanë njohuri dhe përvojë të mjaftueshme në këtë temë, të cilët ju premtojnë humbje peshe të shpejtë por jo të shëndetshme. Në këtë program të ushqyerjes, duhet të merrni informacion për gjendjen tuaj të përgjithshme shëndetësore dhe gjetjet e gjakut nga mjeku juaj, të krijoni programin tuaj të të ushqyerit me dietologun tuaj dhe nëse është e nevojshme, duhet të ndiheni se jeni në duar të sigurta duke marrë mbështetje nga profesionistë të tjerë shëndetësorë, si p.sh. si fizioterapistë dhe psikologë, anëtarë të tjerë të ekipit.
NJIHENI VETEN TUAJ. Dietologu juaj duhet t'ju njohë në mënyrë që t'ju ndihmojë më shumë. Sigurisht, për këtë, së pari duhet të njihni veten. Në cilën orë të ditës ju pëlqen të hani? Në cilat ushqime ndiheni në faj, në cilat ushqime ndiheni më të lehtë? A u jepni ushqimeve kuptime emocionale, për shembull, a është çokollata mikja juaj? A po e tërhiqni veten në një rrugë pa krye me propozime negative të tilla si "Unë nuk mund të humb peshë edhe nëse jam i uritur!"? Apo po prisni ato ditë kur i keni lidhur duart, duke besuar se një ditë mjekësia do të shkojë shumë për të gjetur një pilulë apo një mrekulli që do të eliminojë problemet e lidhura me peshën?
MËSO RRITEN TUAJ TË METABOLIZMIT. /strong> Pra Deri në n vjet kemi pasur gjithmonë justifikime. Më parë fajësonim peshoren, mendoj se ishte thyer kështu që na bënte gjithmonë të dukeshim shumë ose sytë që na shihnin nuk mendonin kurrë për muskujt dhe strukturën kockore, por gjithmonë flisnin për yndyrën tonë. Fatmirësisht dolën analizuesit e trupit dhe filluam të kishim informacion për muskujt, dhjamin, kockat dhe edemën. Pastaj matësja do ta bënte gjithmonë belin tonë të trashë, ose duart matëse nuk do të masnin kurrë nga zona më e hollë. Më pas ata zhvilluan një produkt të ri në të dhe njerëzit ose matësja nuk gabojnë më, arrijmë rezultate objektive me pajisjen matëse. Nga ana tjetër, ne merreshim me sport, gjithmonë merreshim me sport, por nëse trupi na digjte yndyrë apo jo, kishte një problem. Atëherë metabolizmi ynë nuk do të funksiononte. Por sigurisht që ky problem është zgjidhur tani. Në pajisjet që matin metabolizmin tonë, metabolizmi ynë i përgjigjet individit nëse funksionon apo jo. Pra, kohët e fundit nuk kemi shumë justifikime. Duke bërë këto matje, ju dhe dietologu juaj mund të njihni më mirë trupin tuaj dhe mund të arrini rezultate efektive në një kohë më të shkurtër.
BËRË DIETEN ARGËZUESE DUKE ZHVILLUAR ORARA TË REJA. Arsyeja kryesore pse shumë njerëz fillojnë dhe ndalojnë dietën është se ata hanë të njëjtat ushqime çdo ditë në një menu që nuk është e përgatitur për ta. Sidoqoftë, programi i të ushqyerit duhet të jetë një program që mbulon zakonet tuaja personale, por që ju jep zakone të mira në vend të zakoneve tuaja të këqija. Duhet të ketë një kompetencë që mund të zbatohet gjatë gjithë jetës. Përndryshe, do të jetë e mërzitshme të humbni peshë dhe nuk do të jetë e mundur të ruani atë peshë. Së bashku me dietologun tuaj, ju mund të zhvilloni receta të reja që do të përshpejtojnë metabolizmin tuaj me ushqimet tuaja të preferuara. Mund të mësoni kombinimet e shijshme të ushqimeve. Me më pak vaj dhe më pak kripë, mund të kuptoni se në të vërtetë merrni shijen e vërtetë të ushqimit. Duke ndryshuar shërbimin e vakteve tuaja, ju mund t'u jepni atyre një stil të ri dhe kështu të tërheqin sytë e njerëzve tuaj të dashur me ushqime të shëndetshme dhe të shijshme. Kështu që ju mund të hani çdo ushqim që dëshironi, por duhet të jeni modest për sasinë ose ta bëni të njëjtin ushqim më të shëndetshëm. si mund ta sjellim ne, duhet ta planifikoni.
Le të jetë ky vit viti juaj, ditët e përshtatshme, të lumtura, shpresëdhënëse...
Lexo: 0
