Nëse humbja e peshës është ndër qëllimet tuaja për vitin e ri, epokën e re, verën ose ndonjë arsye tjetër, duhet të keni kërkuar për receta të shpejta për humbje peshe dhe detox gjatë javëve të fundit
. Këtë vit, në vend që ta nisni vitin me përgatitje intensive
dhe ndryshime, mund të hiqni qafe disa kilogramë shtesë
me 5 hapa të thjeshtë që nuk do t'ju marrin shumë kohë. Këtu është lista për humbje peshe pa mundim në 5 hapa:
1) Organizoni frigoriferin dhe qilarin - Mos e zvarritni!
Nëse doni të humbni peshë, qëllimi juaj i parë duhet të jetë organizimi i frigoriferit tuaj. Hiqni ushqimet që do t'ju prishin dietën
nga kuzhina. Mbushni frigoriferin tuaj me ushqime të shëndetshme. Bëni një plan ushqimor dhe bëni pazar (sigurohuni që të jeni të ngopur).
2) Konsumoni vetëm perime për 1 vakt në ditë
Nëse dëshironi, filloni ditën me lëng perimesh ose hani një vakt perimesh për drekë ose perime për darkë
Pi /> supë. Ju mund të humbni 300 -
600 gram në javë thjesht duke zëvendësuar 1 vakt në ditë me një vakt perimesh me pak kalori.
3) 3 vakte kryesore - maksimumi 1 rostiçeri
Nëse hani vazhdimisht diçka, ndonjëherë nga mërzia ose nga zakoni. , ndalo të ngrënit
për pak. Mund të merrni 400-600 kalori shtesë në ditë vetëm nga ushqimet e lehta.
Konsumoni vetëm 3 vakte kryesore. Nëse ka më shumë se 4 orë ndërmjet vakteve, mund të shtoni një rostiçeri të shëndetshme
që përmban një lëndë ushqyese të vetme në atë vakt. Në këtë mënyrë, ju mund të hiqni dorë nga zakoni juaj i të ngrënit
pa e kuptuar.
4) Mëngjesi i pasur me proteina
Ushqime të pasura me proteina si vezët, kosi, produktet delikate me pak yndyrë dhe shtypja e djathit oreksin tuaj duke rregulluar nivelin e insulinës
. Në këtë mënyrë, ju nuk do të keni një dhëmb të ëmbël midis orës 10-11 të mëngjesit.
5) Ndaloni së ngrëni ndërmjet orës 20:00 - 08:00
Duhet ta ndiqni patjetër këtë, veçanërisht nëse nuk keni zakon të mëngjesit. Ndaloni së ngrëni
pas orës 20:00. Mëngjesi do të jetë shumë më i ëmbël. Ngrënia vonë në mbrëmje shtyp oreksin në mëngjes, kështu që ju keni një mëngjes të lehtë dhe rritni oreksin tuaj për vaktet e mëvonshme. Kjo ju bën të hani tepër vonë gjatë natës.
Humbja e lehtë e peshës është e mundur me këto 5 hapa të zbatueshëm. Për të arritur qëllimet tuaja, hidhni hapin e parë
sot.
Lexo: 0
