Përjetimi i ankthit, i njohur gjithashtu si ankth, a tregon se ky është një çrregullim? A është e shëndetshme të mos kesh ankth apo të kesh mjaft ankth? Mund të ketë gjithashtu një rritje të ankthit të individëve, veçanërisht për shkak të ngjarjeve të fundit negative të jetës si Covid-19 dhe tërmetet. Ankthi është një ndjenjë normale që mund të shihet tek çdo individ. Të ndihesh herë pas here në ankth dhe shqetësim nuk është një çrregullim psikologjik. Një çrregullim ankthi mund të përmendet nëse ndjenja e ankthit bëhet më e shpeshtë, zvogëlon funksionalitetin e personit dhe pakëson kënaqësinë me jetën. Me pak fjalë, një çrregullim ankthi nuk është të ndjesh ankth herë pas here, por ta ndjesh atë shumë. Sipas hulumtimeve, 18% e shoqërisë vuan nga çrregullimet e ankthit. Studimet kanë raportuar se çrregullimet e ankthit janë më të zakonshme tek gratë. Kjo tregon se çrregullimi i ankthit është i zakonshëm në shoqëri, veçanërisht tek gratë.
Ankthi është një ndjenjë funksionale që, në një farë mase, i shpëton individët në jetën e përditshme, i ndihmon ata të përballen me problemet e tyre dhe e përgatit personin për pengesa në jetën e tyre. Për shembull, nëse shqetësohemi për një aksident, kjo na inkurajon të ngasim makinën me më shumë kujdes. Nëse jemi të shqetësuar për marrjen e notave të ulëta në provime, kjo na ndihmon të përgatitemi më mirë për provimin. Kjo është arsyeja pse ankthi është i shëndetshëm kur përjetohet siç duhet dhe në mënyrë adekuate. Kur ankthi bëhet çrregullim, ai ndikon negativisht te personi në shumë mënyra dhe shkakton një proces të vështirë në jetën e personit. Personi me çrregullim ankthi imagjinon vazhdimisht skenarë të këqij dhe këta skenarë të këqij fillojnë t'i vijnë në mendje në mënyrë të pavullnetshme. Për këto dhe arsye të ngjashme, jeta sociale dhe e biznesit të individëve me çrregullime ankthi prishet, si dhe ndikohet negativisht edhe shëndeti i tyre mendor. Ndërsa ankthi rritet, cilësia e jetës zvogëlohet.
Shkaqet e çrregullimit të ankthit
Çrregullimi i ankthit mund të ketë shumë shkaqe. Një prej tyre janë fëmijët që në fëmijëri janë rritur nga prindërit me një qëndrim shumë mbrojtës. Një fëmijë që rritet me prindër tepër mbrojtës ka të ngjarë të jetë në ankth si i rritur, sepse bota nuk duket si një vend i sigurt për të. Nëse do të ishin të besueshëm, prindërit nuk do t'i mbronin aq shumë... Një arsye tjetër që shkakton çrregullim ankthi është situata e të qenit një fëmijë i paparë, i cili gjatë fëmijërisë ka marrë vazhdimisht reagime negative nga mjedisi i tij/saj. Trauma, pakënaqësia, ngjarjet negative të jetës, abuzimi dhe situata të ngjashme të përjetuara në fëmijëri mund të shkaktojnë ankth të madh. Së fundi, mund të përmendet edhe tranzicioni gjenetik. Të kesh një çrregullim ankthi në një nga anëtarët e familjes mund ta vendosë fëmijën në rrezik për të pasur një çrregullim ankthi në të ardhmen.
Cilat janë simptomat e çrregullimit të ankthit?
Simptomat e çrregullimit të ankthit përfshijnë simptomat e çrregullimit të ankthit? prania e sistemeve të mendimit që janë larg realitetit. . Kjo situatë e pengon personin të mendojë qartë. Çrregullimi i ankthit mund të shkaktojë harresën dhe mungesën e vëmendjes tek një person. Një person shpesh mund të imagjinojë skenarë në mendjen e tij në të cilat ai ose rrethi i tij i ngushtë mund të dëmtohen. Kjo do të shkaktojë shmangie të sjelljes. Për shembull, një person i cili shpesh ndihet i shqetësuar për një aksident trafiku do të fillojë të shmangë drejtimin e automjetit pas një kohe. Këtu, personi shmang mjedisin, vendin, njerëzit dhe situatat që do të shkaktojnë ankth. Sidomos në çrregullimet e ankthit, simptomat fizike vërehen shpesh. Për shembull, palpitacione, djersitje, skuqje, gulçim, ankth, të vjella, diarre, mungesë dëshire seksuale, dhimbje barku, urinim i shpeshtë etj. Përveç kësaj, njerëzit me çrregullime ankthi mund të përjetojnë zemërim të shpejtë, të ndihen të shqetësuar, shpesh duke përjetuar ndjenjën se diçka e keqe do të ndodhë në çdo moment, frikë nga humbja e kontrollit, probleme me gjumin, frymëmarrje të shpejtë ose tension muskulor, ndjenjë sikur po mbyten ose kanë vështirësi. Mund të vërehen frymëmarrje, shqetësime në stomak, gjendje të tilla si nauze, dhimbje barku, kërcitje dhëmbësh, tika, djersitje e tepërt, dhimbje koke, migrenë.
Si të luftoni çrregullimin e ankthit.
Në momentet kur ankthi është shumë i lartë, mund të ndërmerren disa hapa për ta ndihmuar personin të relaksohet për atë moment. Një nga më të rëndësishmet prej tyre janë ushtrimet e frymëmarrjes. Gjatë kësaj periudhe, personi do të ndiejë lehtësim sepse duke marrë frymë thellë dhe duke nxjerrë frymë dërgon oksigjen të mjaftueshëm në qeliza. Prandaj k Do të ketë gjithashtu një ulje të pajisjes. Përveç kësaj, ushtrimet relaksuese do të jenë gjithashtu një aktivitet që do të ndihmojë një person të reduktojë ankthin në kohë ankthi. Kjo ndodh sepse kur vjen ankthi, ai shpesh do ta bëjë personin fizikisht të pakëndshëm. Prandaj, disa ushtrime relaksimi do të ndihmojnë shumë në uljen e ankthit. Studimet kanë treguar se njerëzit me çrregullime të gjumit shqetësohen më shumë gjatë ditës. Për këtë arsye, gjumi i shëndetshëm konsiderohet edhe ndër arsyet që ulin ankthin. Duke qenë se ushqimi i shëndetshëm është po aq i rëndësishëm sa gjumi i shëndetshëm, studimet e nevojshme duhet të kryhen edhe në këtë fushë. Gjetja e kohës për hobi është gjithashtu ndër arsyet që reduktojnë ankthin. Sidomos kur një person ndjen ankth të lartë, duhet t'i drejtohet një aktiviteti që i pëlqen.
*** Me teknikën dhe metodën e përdorur për të luftuar ankthin e shpjeguar këtu, personi përjeton vetëm lehtësim momental. Pra nuk është një zgjidhje afatgjatë dhe e përhershme. Këto janë teknika afatshkurtra, që kursejnë momente. Individët që duan të kapërcejnë përgjithmonë çrregullimin e ankthit duhet të përdorin një nga metodat e trajtimit. Nëse nuk trajtohet, ankthi do të rritet dhe do të fillojë të pushtojë jetën e personit gjithnjë e më shumë.
Trajtimi i çrregullimeve të ankthit
Çrregullimi i ankthit manifestohet kryesisht me simptoma fizike fillon të shfaqet. Mjekët janë vendi i parë ku drejtohen njerëzit, veçanërisht ata që vuajnë nga sulmet e panikut dhe çrregullime të tjera ankthi. Ndërsa problemet fizike intensifikohen, njerëzit arrijnë në përfundimin se kanë një sëmundje mjekësore. Megjithatë, duket se njerëzit që shkojnë te mjeku me simptoma fizike të shkaktuara nga çrregullimi i ankthit nuk kanë një gjendje mjekësore. Edhe nëse njerëzit përjetojnë simptoma fizike (rrahje zemre, djersitje, mpirje në duar dhe krahë, etj.), këto janë kryesisht simptoma psikosomatike dhe nuk mund t'i nënshtrohen asnjë ndërhyrjeje mjekësore. Në këtë pikë, mjekët i drejtojnë pacientët e tyre në psikoterapi. Ai synon të reduktojë simptomat e ankthit të individëve që hyjnë në procesin e psikoterapisë dhe fillon të punojë me shumë aspekte si emocionet, mendimet, sjelljet dhe traumat e fëmijërisë së personit. . Psikoterapia është veçanërisht efektive në mësimin e njerëzve mënyra për të kuptuar dhe menaxhuar çrregullimet e ankthit. Psikoterapia synon të luftojë emocionet dhe mendimet negative të pavullnetshme tek një person që vuan nga çrregullimi i ankthit dhe t'i shndërrojë ato në një situatë më pozitive. Personi që merr psikoterapi mëson se si t'u qaset situatave që shkaktojnë frikë dhe ankth pa u shqetësuar dhe si të menaxhojë mendimet dhe emocionet e tij në situata që shkaktojnë ankth. Psikoterapia është veçanërisht efektive në rritjen e ndërgjegjësimit të personit. Për shembull, një person me një atak paniku mund të mos jetë i vetëdijshëm se pse po përjeton një atak paniku, por përmes procesit të psikoterapisë, ai do të jetë në gjendje të kuptojë se në cilat kushte dhe situata ka pasur një atak paniku, si e ka bërë të ndihet. , etj. mund ta realizojë. Kjo i lejon personit të ketë më shumë kontroll mbi simptomat e tij. Njerëzit që hyjnë në procesin e psikoterapisë fitojnë perspektiva të reja ndërsa terapia përparon. Individët që kanë fituar perspektiva të reja mund të ndryshojnë mendimet e tyre për faktorët e stresit, të cilët janë mënyra më e rëndësishme për të përballuar stresin. Së fundi, njerëzit me çrregullime ankthi shpesh ankohen se shqetësohen nga mendimet e padëshiruara. Studimet kanë treguar se individët që marrin psikoterapi përballen më lehtë me mendimet e padëshiruara. Për këtë arsye, psikoterapia është një fushë shumë efektive që përdoret në trajtimin e çrregullimeve të ankthit.
Lexo: 0
