Për të kuptuar dhembshurinë për veten, është e dobishme që së pari të shqyrtohet emocioni i dhembshurisë. Dhembshuria
është një emocion
që përfshin të vërejmë dhimbjen e personit tjetër dhe ta ndjejmë atë dhimbje në zemrën tonë. Kur e kthejmë vetëdijen tonë në dhimbjen e personit përballë nesh, ne duam të zvogëlojmë dhimbjen e atij personi
dhe të veprojmë me dashuri. Dhembshuria për veten
është aftësia e një individi për të treguar dhembshuri ndaj vetes në kohë të vështira, kur ai/ajo ka përvoja të dhimbshme dhe kur ndihet i papërshtatshëm
. Dhembshuria për veten nuk është
keqardhje për veten, por përkundrazi, është përballja me gabimet dhe vuajtjet që ka bërë, dhe trajtimi i tyre ashtu siç janë
të qenit i sjellshëm me veten.
br /> Kristenn Neff pohon se ekzistojnë tre komponentë kryesorë të vetë-dhembshurisë. dashamirësi ndaj vetvetes, duke qenë të vetëdijshëm për ndarjen dhe ndërgjegjësimin e përbashkët
. E para prej tyre është mirëdashja me veten.
Në vend që të kritikojmë pamëshirshëm veten kur bëjmë gabime, dështojmë ose ndihemi të papërshtatshëm
, është njohja e këtyre situatave dhe qasja ndaj vetes në një mënyrë të sjellshme dhe jo paragjykuese. ashtu si
trajtonim një mik të ngushtë. .
Komponenti i dytë është të jemi të vetëdijshëm për aksionet e përbashkëta. Të kuptosh se çdo person në planet vuan herë pas here do të thotë të kuptosh
se situatat sfiduese janë të pashmangshme. Njohja se vuajtja është emëruesi i përbashkët i njerëzimit largon ndjesinë e vetmuar
dhe na kujton se është në natyrën e të qenit njeri të vuash.
Komponenti i fundit është ndërgjegjësimi. Është aftësia e individit që ka dhimbje për të ndaluar dhe ekzaminuar dhimbjen e tij në mënyrë të ekuilibruar
dhe gjakftohtë. Në këtë mënyrë, ne mund të largohemi nga
mbi-identifikimi me emocionet tona dhe t'i shikojmë ato nga një distancë e shëndetshme.
Dhembshuria për veten kontribuon në mirëqenien e njerëzve duke pyetur 'Çfarë mund të Mësoj nga kjo situatë?' mund të gjendet në vend që të fajësojnë veten kur përballen me një sfidë. Ai i ofron individit
vetëdijen se si të jetë më i ndjeshëm, më i kuptueshëm dhe i sjellshëm me veten. Në një studim
, u raportua se me rritjen e nivelit të dhembshurisë për veten, individët ndiheshin më të lumtur dhe më optimistë
. Përveç kësaj, individët me dhembshuri të lartë për veten janë më të ndjeshëm ndaj ndryshimit. Është konstatuar se ata janë shumë kureshtarë dhe të interesuar.
Lexo: 0
