Ushqyerja me gji është metoda më e përshtatshme e të ushqyerit për rritjen dhe zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës. Ka një efekt biologjik dhe psikologjik në shëndetin e nënës dhe foshnjës. Nevoja për energji dhe lëndë ushqyese gjatë ushqyerjes me gji është më e lartë se gjatë shtatzënisë.
Cilat janë këshillat për ushqyerjen e nënës gjatë ushqyerjes me gji?
Energjia e nevojshme për prodhimin e qumështit gjatë laktacionit sigurohet nga dy. burimet:
Këshilla:
- Nënat nuk duhet të nxitojnë për t'u kthyer në peshën e vjetër. Ky proces duhet të kryhet nën kontrollin e një dietologu. Dieta për humbje peshe nuk duhet të aplikohet tek gratë pas lindjes. Megjithatë, duhet pasur kujdes që të mos konsumohen ushqime me miell, të yndyrshëm dhe me sheqer.
- Dieta ose ushtrimet fizike të nënës gjidhënëse nuk ndikojnë në cilësinë dhe sasinë e qumështit, me kusht që ajo të vazhdojë të marrë vitamina dhe vitamina para shtatzënisë dhe minerale dhe merr 25 gram proteina shtesë në ditë.
- Është e rëndësishme që nëna të ushqehet mirë, pa stres dhe të pushojë mirë dhe ta ushqejë me gji fëmijën e saj shpesh në mënyrë që qumështi të shkarkohet gjatë ushqyerjes me gji. Qumështi i gjirit i pasur me acid laktik është prodhuar.
- Dëgjoni muzikë gjatë ushqyerjes me gji, lexoni libra të mirë nëse mundeni. Një dush i ngrohtë para ushqyerjes me gji ndihmon në hapjen e kanaleve të qumështit.
- Bëni dremitje të shkurtra gjatë ditës ndërsa fëmija juaj fle. Mbani mend; Ushqyerja me gji është një ngjarje fiziologjike. Ne nuk bllokuam ndodh automatikisht.
- Pas lindjes duhet të merret më shumë ushqim i lëngshëm gjatë dhënies së gjirit krahasuar me periudhën para shtatzënisë. Marrja e lëngjeve duhet të jetë afërsisht 3 litra (10-12 gota) në ditë dhe duhet të preferohet në formën e pijeve të lehta natyrale si uji, çajrat si bli, nenexhiku, kamomili, hithra, komposto pa sheqer, lëngje frutash të shtrydhura fllad, limonadë. dhe qumështi.
- Grupet e ushqimeve si qumështi, vezët dhe djathi, të cilat janë të pasura me kalcium, duhet të përfshihen në programin ditor të të ushqyerit.
- Ushqimet që përmbajnë aditivë si sallami, sallami , sallami duhet të shmanget sa më shumë që të jetë e mundur.
- Perimet dhe frutat e pasura me vitamina dhe minerale duhet të përfshihen në çdo vakt.
- Perimet me gjethe jeshile të errët (spinaq, chard, lakër jeshile) , karrota, panxhari, të cilat janë të pasura me minerale, vitamina dhe fitoestrogjene që kontribuojnë në prodhimin e qumështit.Rekomandohet të shtoni në dietë salmon, bishtajore, susam (tahini), kajsi, fiq dhe hurma, të cilat ofrojnë mbështetje proteinike, duke paguar vëmendja ndaj marrjes së kalorive mund të ndryshojë shijen e qumështit të gjirit. Ndërsa kjo situatë krijon shqetësime te disa foshnje (siç është formimi i gazit, refuzimi për të thithur), disa foshnja mund të mos kenë fare probleme.
- Nënat mund të përcaktojnë se cilat ushqime të përjashtojnë nga dieta e tyre sipas foshnjave të tyre. ' reagim.
- Mungesa e hekurit gjatë ushqyerjes me gji është një problem i zakonshëm. Konsumi i mishit të kuq dhe perimeve me gjethe jeshile duhet të rritet për të parandaluar aneminë nga mungesa e hekurit. Hekuri, i cili i kalohet foshnjës nëpërmjet qumështit të gjirit, është gjithashtu i rëndësishëm përsa i përket mbushjes së rezervave të hekurit të foshnjës dhe përdorimit të tij në prodhimin e gjakut.
- Ushqimet e pasura me hekur; mish, pulë, peshk, vezë, të brendshmet, arra (të tilla si arra, bajame), fruta të thata (si rrushi, kajsi, kumbulla, tul frutash), bishtajore (si fasule të thata, qiqra, thjerrëza), melasa dhe gjethe jeshile perime. Vëmendje duhet t'i kushtohet konsumimit të këtyre ushqimeve.
- Për shkak se pesticidet përdoren në produktet bujqësore, perimet dhe frutat duhet të lahen mirë.
- Konsumimi i peshkut duhet të jetë i rëndësishëm në dietën e nënës. . Për zhvillimin mendor të foshnjës janë të rëndësishme omega-3, DHA, EPA, të cilat gjenden tek peshqit dhe do të kalojnë tek fëmija me qumështin e gjirit.
- Duhet të përdoret kripë e jodizuar. . Sepse jodi është efektiv në zhvillimin e inteligjencës së foshnjës dhe nuk mund të merret me ushqime natyrale.
- Çaj, kafe, kola nuk duhet të konsumohen sa më shumë. Çaji duhet konsumuar 1-2 orë pas vaktit, i hapur dhe me limon. Kështu, është e mundur të parandalohet humbja e vitaminave dhe mineraleve.
- Nuk duhet të konsumohen produkte ushqimore me përmbajtje të panjohur. Situata të padëshiruara mund të hasen duke kaluar aditivët nga qumështi i gjirit tek foshnja.
- Pirja e duhanit dhe alkoolit, ëmbëlsuesit artificialë nuk duhet të përdoren sepse kalojnë në qumështin e gjirit.
Fillimi i ushqyerjes me gji dhe pozicioni i duhur i kapjes Çfarë duhet të ndodhë?
Nëna duhet të jetë në një pozicion të rehatshëm gjatë ushqyerjes me gji. Sidomos në javët e para, duke qenë se do të qëndroni ulur në këtë pozicion për orë të tëra, mund të vendoset një ndenjëse e rehatshme, mbështetëse poshtë këmbëve dhe një jastëk nën krah. Momenti i ushqyerjes me gji duhet të konsiderohet si një periudhë e veçantë kohore ndërmjet nënës dhe foshnjës. Duhet të sigurohen ambient dhe kushte të përshtatshme që nëna të shijojë këtë kohë të veçantë.
Informacione të detajuara për rëndësinë e qumështit të gjirit dhe teknikat e duhura të të ushqyerit me gji mund të gjeni në adresën Rëndësia e qumështit të gjirit dhe përfitimet e ushqyerjes me gji.
Sugjerime për ngjizjen e duhur për nënat:
- Ushqyerja me gji duhet të fillojë patjetër brenda orëve të para pas lindjes.
- Vëreni fëmijën tuaj në kontakt me kërthizën, me gjithë trupin e tij përballë jush. jo vetëm kokën e tij. Pozicioni i duhur është sekreti i dhënies së gjirit të suksesshëm.
- Mbështesni gjoksin me katër gishta nga poshtë, gishti i madh lart. Gishtat tuaj nuk duhet të prekin areolën (pjesën kafe).
- Prekni buzën e sipërme dhe cepin e gojës së foshnjës për të hapur gojën e tij për ta kërkuar atë. Vazhdoni ta prekni buzën e saj me thithin tuaj derisa ajo të hapë gojën e saj gjerësisht.
- Timtha dhe pjesa më e madhe e zonës së saj (areola) duhet të jenë në gojën e foshnjës. Edhe nëse ka pak dhimbje në kapjen e parë, duhet të ndjeni kapjen, por jo dhimbje pasi të kaloni në thithjen ritmike.
- Nëse vazhdon të dhemb, ka një gabim në pozicionin e kapjes, duhet ta ndajmë foshnjën nga gjoksi dhe të sigurohemi që ai ta kapë përsëri saktë në mënyrë që të mos ketë çarje. Shumica e foshnjave thithin për 10-20 minuta. Është foshnja që përcakton kohëzgjatjen e dhënies së gjirit, por ajo nuk duhet të jetë e gjatë. Ushqyerja e zgjatur me gji, nëse 20 min. Nëse është më shumë se �, do të ketë infeksion dhe çarje në thithkë.
- Kur dëshironi që foshnja të ndahet nga gjiri, futeni gishtin nga ana e gojës në qiellzë buzët relaksohen, ndahen ngadalë nga gjoksi.
- Sigurohuni që ta gromësini fëmijën tuaj në fund të dhënies së gjirit dhe kur ndërroni gjinjtë.
- Fëmijët që ushqehen me gji mund të mos prodhojnë aq gaz sa ato që ushqehen me shishe në ditët e para dhe do të fillojnë të prodhojnë më shumë gaz kur qumështi juaj të bëhet i bollshëm.
- Filloni ushqyerjen me gji me një gji të ndryshëm çdo herë dhe ushqeheni me të dy gjinjtë.
- Ushqeni sa herë që fëmija dëshiron. Në muajin e parë, nëse foshnja fle më shumë se katër orë, mund ta zgjoni dhe t'i jepni gji.
- Intervalet e thithjes së foshnjës mund të jenë të parregullta. Pasi qumështi është i bollshëm, foshnjat zakonisht thithin 8-10 herë në ditë me intervale 2-3 orë.
- Për katër javët e para, dhënia e fëmijës vetëm me qumësht gjiri është shumë e rëndësishme për sekretimin adekuat të qumështit.
- Sekretimi i qumështit do të jetë i bollshëm pas 4-6 javësh. Është mirë që gjatë kësaj periudhe të mos përdorni shishe apo biberon.
- Për t'u kujdesur për gjoksin, bëni dush çdo ditë dhe lani gjoksin vetëm me ujë pa sapun.
- Vishni një sytjena që mban gjoksin tuaj ditën dhe natën dhe nuk shtrëngohet.
Kini parasysh
I vetmi tregues i besueshëm që fëmija juaj po ushqehet mjaftueshëm është shtimi në peshë. Një foshnjë e ushqyer mirë që ka jetuar 48 orët e para, zakonisht lag pelenën 4-6 herë në ditë. Ajo del jashtë të paktën dy herë në ditë, ndonjëherë gjatë çdo ushqyerjeje me gji, dhe shton peshë rregullisht pas javës së dytë.
Si të rritet qumështi i gjirit?
Nëse qumështi i gjirit nuk i mjafton foshnjës për disa ditë gjatë periudhave të rritjes së shpejtë, nëse dëshira e foshnjës për të thithur vazhdon pavarësisht zbrazjes së gjinjve, fëmija do të përpiqet të rrisë qumështin. sekretimit duke thithur shpesh.
Në këtë rast, nëna duhet;
- të zbrazë gjoksin e saj në intervale të shpeshta,
- Të kujdeset për marrjen e lëngjeve dhe ushqimin,
- Ajo duhet të pushojë mjaftueshëm. Kur këto bëhen, sekretimi i qumështit rritet në një kohë të shkurtër.
- Fëmija duhet të mbajë të dy gjinjtë për 10-20 minuta në çdo ushqyerje.
- Duhet të ushqehet me gji 9-12 herë në ditë me intervale 2-3 orëshe.
- Nëse foshnja ndalon thithjen përpara se të zbrazë plotësisht gjirin, sekretimi mund të stimulohet duke e përkëdhelur gjirin. kokën ose trupin e foshnjës ose duke masazhuar gjoksin.
- brenda 3 ditëve. Nëse sekretimi i qumështit nuk rritet, çdo gji 5-10 minuta pas çdo ushqyerjeje.
Si të shprehni dhe ruani qumështin e gjirit?
Nëse nëna është duke punuar, ajo mund ta derdhë qumështin e saj dhe t'ia lërë fëmijës së saj. Për këtë:
- Duart, gjiri dhe materialet që do të përdoren për të shprehur duhet të jenë të pastra përpara fillimit të procesit të mjeljes.
- Në enën e ruajtjes së qumështit duhet të ngjitet një etiketë hurmash. qumësht.
- Qumështi është në temperaturën e dhomës. Mund të ruhet 4 orë, 3 ditë në frigorifer, 3 muaj në ngrirje.
- Qumështi i ngrirë/i ftohur mund të kombinohet. në porcionet e vaktit, por qumështi i freskët nuk i shtohet qumështit të ngrirë më parë. Pas vaktit, qumështi i tepërt hidhet.
- Qumështi i ftohur nxehet duke e zhytur në ujë të ngrohtë, nuk përdoret mikrovalë. Kur qumështi ngrin shtresa yndyrore ngrihet lart, pasi ngrohet përzihet duke e tundur lehtë.
Lexo: 7
