ÇFARË ËSHTË LUTEIN?
Lutein; I përket klasës së karotenoideve. Është një burim i mirë i antioksidantëve dhe anti-inflamator. Është një molekulë e tretshme në yndyrë dhe ka një ngjyrë midis të verdhës dhe kafesë.
CILAT JANË BURIMET E LUTEINËS?
Gjendet në sasi të mëdha. në perimet dhe frutat me gjethe jeshile, të verdhë-portokalli. . Ushqimet që përmbajnë luteinë janë karotat, chard, brokoli, avokado, kungulli, spinaqi, selino, mjedra, kivi, vezët, fëstëkët, lakra, manaferra, fiqtë, rrushi…
EFEKTET NË SHËNDET
>EFEKTET NË SHENDET
strong>-
Luteina ndihmon në mbrojtjen e trupit nga dëmtimi i qelizave duke ndihmuar në riciklimin e antioksidantit glutathione. Me këto efekte, ai ndihmon në parandalimin e përhapjes së qelizave kancerogjene.
-
Ndihmon në uljen e LDL-së ose kolesterolit të keq.
-
Me vetitë e tij antioksidante, ai forcon sistemin tuaj imunitar. Ndihmon në forcimin e trupit tuaj.
-
Redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare duke parandaluar akumulimin e pllakave në enët me kolesterolin e tij LDL- efekt ulës.
-
Në të njëjtën kohë. Luteina ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga efektet e rrezeve ultravjollcë.
-
Luteina është gjendet në shtresën e retinës së syrit së bashku me zeakstantinën, e cila është efektive në shëndetin e syve. Këto dy molekula përmirësojnë shikimin. Ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të syrit duke mbrojtur syrin nga drita e dëmshme që hyn në sy.
-
Ka një efekt pozitiv në parandalimin e problemeve të syve si katarakti dhe degjenerimi që ndodhin me kalimin e moshës.
SI KA LUTEIN NË TRUP?
Luteina është një antioksidant që nuk prodhohet në trup. Mund të sigurohet sidomos me ushqime si lakra, spinaqi dhe kungulli, të cilat i kam renditur më në detaje më sipër. Sidomos duke konsumuar çdo ditë vezë, do të takoni një sasi të madhe luteine. Nëse konsumoni perime që përmbajnë luteinë duke shtuar vajra të shëndetshëm si vaj ulliri dhe avokado, ju mund të rrisni përthithjen e luteinës.
MARRJA E LËNVE USHQIMI SI SUPLEMENT USHQIMOR
Sipas rezultateve të hulumtimit të kryer nga Instituti Kombëtar i Syve, ju mund të rrisni përthithjen e luteinës. Nëse luteina nuk është e disponueshme, ai rekomandon marrjen e luteinës si një shtesë ushqimore.
Lexo: 0
