Shtatzënia ndahet në 3 pjesë (trimestra) nga ekspertët. Nëse kemi parasysh shtimin në peshë herë pas here; 3 muajt e parë është periudha kur duhet shtuar më pak peshë! Gjatë kësaj periudhe, shtatzënia normalisht është ende në legen, të cilën ne e quajmë legen. Nuk ngrihej mbi legen. Duke marrë parasysh që shtimi në peshë duhet të jetë minimal, mos prisni që barku juaj të bie në sy. Nëse barku juaj fillon të rritet përpara, do të ishte e dobishme të kontrolloni peshën tuaj. Gjatë kësaj periudhe, disa pacientë madje mund të humbin peshë për shkak të të përzierave dhe të vjellave, dhe ka rekomandime të ndryshme ushqimore për këto gra shtatzëna.
Është normale që ju të shtoni gjithsej 0,5 deri në 2,5 kilogramë në tremujorin e parë. Të gjitha strukturat dhe sistemet e rëndësishme të organeve të foshnjës tuaj formohen në tre muajt e parë. Me javët në vijim të shtatzënisë, këto organe rriten dhe zhvillohen dhe fëmija juaj do të shtojë peshë. Të gjitha strukturat dhe sistemet e rëndësishme të organeve të foshnjës tuaj formohen në tre muajt e parë. Me javët në vijim të shtatzënisë, këto organe rriten dhe zhvillohen dhe fëmija juaj do të shtojë peshë. Ndërsa foshnja shton peshë dhe vazhdon të rritet, sasia e peshës që nëna e ardhshme duhet të shtojë gjithashtu do të rritet. Gjysmë kilogrami në javë rekomandohet në tremujorin e dytë. Gjatë tremujorit të dytë të shtatzënisë, barku juaj fillon të bie në sy dhe të ngrihet lart me rritjen e peshës dhe rritjen e mitrës. Është ideale për të shtuar maksimum 2.5 kilogramë në 20 javët e para dhe për të vazhduar shtimin e peshës në mënyrë të ekuilibruar në javët në vijim. Nëse i hedhim një sy peshës së shtuar gjatë shtatzënisë; Përafërsisht 3.5 kilogramë i përkasin foshnjës.
Përveç foshnjës, ju mbani në bark 500 gram partnerin e foshnjës (placentë) dhe 1 kilogram lëng amniotik. Gjithashtu do të ketë rritje dhe shtim në peshë në mitër tuaj, që është deri në 1 kilogram. Gjinjtë rriten me 300-500 gram. Nëse llogarisim një rritje prej 6 kilogramësh për sasinë e gjakut - lëngjeve; Mesatarisht, 11 deri në 14 kilogramë mund të konsiderohen ideale. Këto të dhëna janë vlerësime dhe do të ndryshojnë nga personi në person. Megjithatë, fëmija juaj do t'i marrë këto me vete në lindje, dhe pjesa tjetër do të jetë një kujtim i lindjes suaj!
Shtimi në peshë llogaritet dhe personalizohet nga mjeku dhe dietologu juaj sipas indeksit të masës trupore dhe sëmundjeve shtesë . Nëse keni mbetur shtatzënë me një BMI normal (indeksi i masës trupore nën 18.5), domethënë nëse jeni nën peshë, do të mbeteni shtatzënë gjatë gjithë shtatzënisë së vlerësuar. Do të ishte e përshtatshme që ju të shtoni rreth 15 kilogramë peshë. Nëse e keni filluar shtatzëninë me peshë të tepërt dhe BMI-ja juaj është e lartë, shtimi i 8-9 kilogramëve gjatë shtatzënisë mund të konsiderohet i përshtatshëm për zhvillimin e foshnjës. Përveç mbipeshës, ka edhe nga ata që kanë probleme me lindjen me peshë të ulët; Ka sidomos nga ata që janë të kapur pas tendencave më të fundit dhe shqetësimeve estetike dhe fitojnë vetëm 5-6 kilogramë, duhet ta dinë këtë; Ata që shtojnë më pak se 9 kilogramë gjatë shtatzënisë kanë një rrezik më të lartë për lindje të parakohshme dhe për të lindur një fëmijë me peshë më të vogël sesa ata që fitojnë peshë normale.
Mos harroni; Nëse jeni mbipeshë ose nënpeshë në fillim të shtatzënisë, ose nëse keni një shtatzëni të shumëfishtë, mjeku juaj do të bëjë një marrëveshje tjetër. Për shembull, nëse e keni filluar shtatzëninë me peshë të tepërt, mund të rekomandoni 250 gram në javë. Po kështu, nëse keni një shtatzëni binjake, nevojat tuaja për kalori do të jenë më të larta se sa tek bebet beqare.
Më në fund; Nëse trupi nuk mund të plotësojë nevojat e tij si rezultat i dietave për shkak të frikës së përkeqësimit të trupit gjatë shtatzënisë, ai përdor rezervat e tij të proteinave. Kjo mund të ketë pasoja të rrezikshme dhe jo të shëndetshme si për ju ashtu edhe për shëndetin e foshnjës suaj. Është e rëndësishme të menaxhoni peshën tuaj dhe të jeni në kontroll gjatë shtatzënisë! Prandaj, përpiquni të përqendroheni në cilësinë e dietës suaj!
Lexo: 0
