Në artikujt e mi të mëparshëm, kam folur se si të mbështes njerëzit që janë të pikëlluar. Ndjeva nevojën të shkruaj një artikull tjetër në lidhje me temën e pikëllimit, të cilin e ndesh shpesh tek klientët e mi, por këtë herë do të flas se si mund ta mbështesësh veten.
Shprehni emocionet tuaja
Shprehni emocionet tuaja
fortë>Së pari, siç themi gjithmonë, shprehni ndjenjat tuaja. Shprehja është shumë e rëndësishme. Mos i varrosni emocionet tuaja, përjetojini ato, nxirrni jashtë. Pra, nëse doni të qani, mund të bërtisni dhe të qani për orë të tëra. Është mirë të flini duke përqafuar një objekt që ju kujton humbjen tuaj. Është gjithashtu mjaft e shëndetshme të dëgjosh të njëjtën këngë qindra herë. Ajo që nuk është e shëndetshme është të shmangësh: Me fjalë të tjera, të sillesh sikur asgjë nuk ka ndodhur pa përjetuar dhimbjen, të përmbahesh kur dëshiron të qash.
Natyrisht, këto duhet të bëhen me masë. Pika e rëndësishme këtu është të vazhdoni jetën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, duke lëshuar gjithashtu emocionet tuaja.
Fol dhe Shkruaj
Flisni shumë me dikë që ka ju dëgjon dhe ju kupton. Nxirrni atë që keni në mendje dhe dhimbjen që po përjetoni duke folur për të. Nëse nuk keni mundësi të arrini një person të tillë, mund të shkruani. Ju mund t'i shkruani një letër personit që keni humbur ose thjesht të mbani një ditar në të cilin përshkruani ndjenjat dhe dhimbjen tuaj. Disa klientë preferojnë ta mbajnë këtë ditar me zë të lartë. Mund ta derdhni zemrën tuaj duke përdorur veçorinë e regjistrimit të zërit të telefonit tuaj dhe ta ruani këtu si një ditar. Bërja e këtyre gjërave duket shumë e vështirë për personin e pikëlluar. Kur njerëzit në zi nuk duan as të pinë ujë, duket e pamundur të marrin një stilolaps dhe të shkruajnë, por pasi e bëjnë një herë dhe shohin se sa të lehtësuar ndihen, vazhdojnë ta bëjnë atë.
Ilaçet psikiatrike. nuk rekomandohen gjatë procesit të zisë. Nga personi pritet të flasë shumë për ndjenjat e tij dhe të përjetojë dhimbjen e tij. I vetmi kurë për pikëllimin është koha. Përjashtimi i vetëm nga ky rregull është nëse keni mendime për të dëmtuar veten. Nëse keni plane të dëmtoni veten ose të kryeni vetëvrasje, duhet të kontaktoni menjëherë një profesionist të shëndetit mendor.
Megjithëse dhimbja juaj nuk do të largohet plotësisht, ajo do të bëhet më e durueshme me kalimin e kohës. Mos harroni se nuk jeni vetëm.
Lexo: 0
