Ekziston një thënie që rri larg tre të bardhëve dhe bëje jetën tënde më të mirë. Edhe pse sheqeri duket se është një plagë për ne këtu, mund të jetë shumë e vështirë të qëndrojmë larg sheqerit në jetën tonë të përditshme, pasi jemi një shoqëri e ëmbël, por kufizimi i konsumit të sheqerit ka një rëndësi të madhe për shëndetin tonë dhe obeziteti ka marrë. vendin e parë në Evropë në kërkimet e fundit.E kam përpiluar më poshtë për;
Është gabim i madh të kuptojmë se sheqeri i shtohet çajit dhe kafesë vetëm si sheqeri
Sheqeri është më shumë se një ëmbëlsues. Ka shumë emra të ndryshëm, duke përfshirë fruktozë, glukozë, shurup misri, mjaltë dhe saharozë (për të përmendur disa).
Unë ju rekomandoj të lexoni etiketën dhe të kontrolloni përmbajtjen e sheqerit, veçanërisht kur zgjidhni produkte të paketuara. një dietë e pasur me sheqer është e lidhur me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës, diabetit, shëndetit të dobët dentar, presionit të lartë të gjakut, kolesterolit të lartë dhe obezitetit.
Kufiri i rekomanduar për marrjen ditor të sheqerit është rreth 11 gram ose afërsisht jo. më shumë se 5% e marrjes ditore të kalorive. Me fjalë të thjeshta, një kalori ditore prej 2000 kalorish nuk duhet të kalojë 100 kalori.
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, marrja ditore e sheqerit nuk duhet të kalojë 25 gram.
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, AHA është më pak se 100 kalori në ditë (rreth 6 lugë çaji ose 24 gram) për shumicën e grave të rritura. ) dhe
rekomandon një kufi më të rreptë të sheqernave të shtuara prej jo më shumë se 150 kalori (rreth 9 lugë çaji ose 36 gram sheqer) në ditë për shumicën e meshkujve. Rekomandon një kufi ditor të sheqerit të shtuar më pak se 24 gram.
Duhet të kujtojmë se trupi ynë nuk ka nevojë fare për sheqer të shtuar!
Sa herë që them sheqeri është një rrezik i madh për por dy herë më shumë rrezik për fëmijët tuaj. Fëmijët e vegjël Nuk duhet t'u japim kurrë ushqime të forta ose pije që përmbajnë sheqer të shtuar fëmijëve dhe foshnjave nën 2 vjeç.
Qëndroni të shëndetshëm
Lexo: 0
