Problemi i gjumit

Gjumi ndihmon në rivendosjen e funksioneve mendore, si dhe në sigurimin e pushimit trupor. Gjumi i rregullt është shumë i rëndësishëm për shëndetin fizik dhe mendor. Problemi i gjumit dhe çrregullimet në modelet e gjumit ndikojnë negativisht në shëndetin e njeriut.

Çfarë është problemi i gjumit?

Si ta zgjidhim problemin e gjumit Është i habitur nga njerëzit që e kanë problemin. Pagjumësia, pra pagjumësia, është një gjendje e rëndësishme që shkakton rraskapitje, lodhje, nervozizëm ekstrem, vështirësi në të mësuarit e përqendrimit dhe disa simptoma psikologjike që ndikojnë negativisht në shëndetin dhe cilësinë e jetës së njeriut gjatë ditës për shkak të uljes ose mungesës së gjumit të natës. jashtëzakonisht të rëndësishme për shëndetin e njeriut. Kjo është arsyeja pse njerëzit kërkojnë një përgjigje për pyetjen çfarë i shkakton problemet e gjumit. Pagjumësia mund të shkaktojë probleme të ndryshme si në jetën sociale ashtu edhe në atë të biznesit të njerëzve. Njerëzit që kanë probleme me gjumin përjetojnë disa probleme mendore dhe fizike.

Shkaqet e problemeve të gjumit

Shkaktarët e problemeve të gjumit mund të jenë për arsye të ndryshme. Ndërsa njerëzit rriten, ankesat se nuk mund të flenë shtohen. Shkaqet e zakonshme të pagjumësisë;

• Sindroma e këmbëve të shqetësuara

• Depresioni, çrregullimet e humorit

• Përdorimi i shtratit për arsye të tjera përveç gjumit

• Përdorimi i alkoolit dhe drogës

• Pirja e tepërt e pijeve si çaji dhe kafe para se të shkoni për të fjetur konsumoni

• Çrregullim paniku

• Mos respektimi i orëve dhe rregullave të përshtatshme për gjumë

Gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për njerëzit që të bëjnë një jetë të shëndetshme. Njerëzit me probleme me gjumin do të kenë gjithashtu një rënie në cilësinë e jetës së tyre. Kushtet kronike të pagjumësisë ndikojnë negativisht tek njerëzit mendërisht dhe fizikisht. Problemet me rënien në gjumë çojnë në:

• dobësimin e sistemit imunitar

• Ndjenja e lodhjes gjatë ditës dhe pagesa problemet e mungesës së vëmendjes

• Rreziqet e mbipeshes

• Nervozizëm ekstrem si dhe mungesë përqendrimi

• rrezitje e lartë demenca dhe çrregullime të ndryshme metabolike

• Ulja e performancës në punë

• Depresioni

Nga 80 problemet e gjumit të përcaktuara, kushtet më të shpeshta shqetësuese të gjumit janë pagjumësia. Shumica e njerëzve që aplikojnë për mbështetje psikologjike për problemet e gjumit ankohen për pagjumësi. Nga ana tjetër, përgjumja e vazhdueshme gjatë ditës dhe ngritja e lodhur konsiderohen normale nga shumë pacientë.

Si të zgjidhet problemi i gjumit shpesh pyetet në këtë kontekst. Diagnoza e saktë dhe përcaktimi i shkaqeve themelore të këtij çrregullimi janë jashtëzakonisht të rëndësishme për trajtimin e problemeve të gjumit. Diagnoza e saktë është jashtëzakonisht e rëndësishme për një trajtim efektiv. Në disa raste, mjafton të vihet në dyshim historia e ankesave të njerëzve të quajtur anamnezë për diagnozën. Në disa raste, pacientët mund të kenë nevojë t'i nënshtrohen testeve të gjumit. Si trajtim, së pari shqyrtojmë sjelljet e shëndetshme të gjumit. Ne vazhdojmë të punojmë për të korrigjuar gabimet në këtë drejtim.

Çrregullimi i gjumit mund të ndodhë për shkak të shumë faktorëve. Ka mundësi që sot të hasni shpesh disa faktorë. Një nga efektet më të mëdha të problemeve të gjumit është alkooli. Meqenëse truri i njerëzve që pinë alkool nuk pushon në mënyrë adekuate, periudhat e gjumit të trupit ndërpriten.

Një faktor tjetër përveç alkoolit është stresi dhe depresioni. Stresi është një nga kushtet që ndikon negativisht në trupin e njeriut. Në periudha stresuese, truri vazhdimisht përpiqet të zgjidhë burimin e problemit që shkakton stresin. Kjo i pengon njerëzit të bien në gjumë. Mund të merrni mbështetje nga një ekspert i fushës për të zgjidhur këto situata stresi.

Marrja e shumë stimuluesve përveç stresit dhe alkoolit gjithashtu e bën të vështirë për njerëzit të bien në gjumë ose të kenë një gjumë të rehatshëm. Do të jetë më mirë që njerëzit të reduktojnë përdorimin e tyre të stimuluesve si kafeina ose të mos i përdorin fare.

Si t'i zgjidhim problemet e gjumit?

Cilin mjek duhet t'i drejtohen. për problemet e gjumit Në cilat situata? Është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme të dini se duhet të konsultoheni me një mjek.

• Mendohet se një ilaç i përdorur shkakton probleme me gjumin. rsa

• Nëse stërvitja, larja, reduktimi i kafeinës nuk funksionojnë

• Nëse njerëzit zgjohen me dhimbje koke

• Nëse dyshoni për një sëmundje të zemrës që qëndron në themel të problemit të gjumit

• Gërhitja e tepërt

• Kur njerëzit zgjohen nëse ndihen të lodhur

• Mungesa e gjumit

• Nëse rënia në gjumë është bërë një çështje e shëndetit publik

• Nëse bëhet fjalë për të fjetur gjatë aktiviteteve të përditshme

Në këto raste, pacientët duhet të konsultohen me mjekun.

p>

Pagjumësia është një problem psikologjik më vete, jo i mjaftueshëm për diagnozë. Pamundësia për të fjetur është një problem i zakonshëm në probleme të ndryshme. Është një çështje e njohur që njerëzit që kanë probleme me gjumin përjetojnë shqetësime psikologjike. Nervozizmi dhe lodhja, të cilat janë ndër simptomat e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar, mund të ndodhin si rezultat i shqetësimit të gjumit. Njerëzit me probleme ankthi mund të kenë probleme me gjumin gjatë natës sepse kanë vështirësi të përballojnë mendimet negative. Përveç kësaj, mosfjetja gjatë natës mund të shihet edhe në çrregullimin akut të stresit, abuzimin me substancat dhe çrregullimin e stresit post-traumatik.

Si të zgjidhet problemi i rënies në gjumë mund të jetë efektive në ndryshimin e stilit të jetesës. Për këtë arsye, ne synojmë të krijojmë një mënyrë jetese të shëndetshme në mbështetjen psikologjike që ofrojmë në qendrën tonë të këshillimit. Për një mënyrë jetese të shëndetshme, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje ushtrimeve të rregullta, konsumit të kufizuar të alkoolit dhe ushqimit të shëndetshëm. Higjiena e gjumit është gjithashtu një çështje e rëndësishme në trajtimin e pagjumësisë. Për t'i kushtuar vëmendje higjienës së gjumit, është e rëndësishme të dini se sa orë gjumë i nevojiten trupit, të dini oraret e gjumit dhe zgjimit, si dhe të jeni të qëndrueshëm. Problemi i gjumit mund të shihet si një simptomë e çrregullimeve psikologjike si çrregullimi i ankthit dhe depresioni. Në raste të tilla, është jashtëzakonisht e rëndësishme të trajtohen problemet themelore psikologjike për të trajtuar problemet e gjumit. Ju mund të aplikoni për mbështetje të ekspertëve në këtë drejtim.

_{Lexo: 0}