1. Çfarë duhet bërë për kapsllëkun?
Klientët që fillojnë një dietë mund të kenë probleme me kapsllëkun. Acidet yndyrore omega 3 ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut duke rritur lëvizshmërinë e zorrëve. Bakteret probiotike janë baktere të dobishme në florën tonë të zorrëve dhe ndihmojnë në eliminimin e problemit të kapsllëkut. Këto baktere gjenden në jogurtet probiotike,
kefir dhe disa djathëra. Shtimi i farave të lirit të pa bluara në kosin probiotik mund të përdoret si një zgjidhje për të parandaluar kapsllëkun. Përveç kësaj, konsumimi i sallatave pa vaj
mund të shkaktojë kapsllëk për një kohë të gjatë, kështu që mund ta eliminoni këtë problem duke shtuar 1 lugë çaji vaj ulliri. Nuk duhet harruar se frutat e thata dhe ushtrimet gjithashtu rrisin jashtëqitjen
2. A funksionon kura me kos?
Kjo kurë, e përbërë nga kos, spec djegës dhe lëng limoni, është bërë shumë e njohur. Kosi ndihmon në humbjen e peshës me kalciumin që përmban
, speci i kuq përshpejton metabolizmin dhe lëngu i limonit
ndihmon në largimin e substancave të dëmshme nga trupi ynë me efektin e tij diuretik. Edhe pse nuk ka asnjë dëm në konsumimin e kësaj kure për sa kohë që merret parasysh madhësia e porcionit, është e rëndësishme të dini se ajo nuk ka një efekt të drejtpërdrejtë në humbjen e peshës.
3. A nuk do të mashtroj kurrë me një dietë?
Kur bëhet fjalë për dietën, të gjithëve u kujtohet lista e të ngrënit të vetëm një kuti shkrepëse djathi, duke shmangur ëmbëlsirat. Megjithatë
Kur dieta planifikohet individualisht, është e mundur të planifikoni kaloritë që duhet të merren me ushqimet që dëshironi të mashtroni.
Çokollata e zezë, ëmbëlsirat me qumësht dhe akulloret duhet të shtohen në dietë në sasi të moderuara për të frenuar dëshirat e një personi për ëmbëlsirat. Ushqime të tilla si hamburgeri dhe pica mund të shtohen gjithashtu në dietën e një personi në sasi të moderuara. Megjithatë, këto ushqime në dukje të ëmbla jashtë kësaj diete do t'ju bëjnë të humbni peshë.
Për këtë arsye, është e nevojshme të përgatitni një plan ushqimor
duke u konsultuar me dietologun tuaj për ushqimet nga të cilat nuk mund të hiqni dorë.
4. Unë përdor vaj ulliri si vaj, a është në rregull nëse nuk e zvogëloj?
Gabimi më i madh i shumicës së klientëve është se ata nuk mendojnë se duhet të ulin vajin e ullirit sepse është më i shëndetshëm se vaji.
Edhe pse ulliri Edhe pse vaji përmban acidin yndyror omega 9 miqësor për zemrën që ne e quajmë acid oleik, sasia e konsumit është shumë e rëndësishme. 1 lugë çaji vaj ka 45 kcal. Duke supozuar se e derdhni mbi sallatë, do të keni shtuar të paktën 5-6 lugë çaji vaj. Për këtë arsye, edhe nëse shtoni një sasi të vogël vaj ulliri, mund të shkaktojë shtim në peshë. Për ta konsumuar me moderim, mjafton të përdorni 1 lugë çaji vaj ulliri për 1 tas sallatë dhe 2 lugë vaj ulliri për 1 kilogram perime për gatimet me perime.
5. Si mund të humbas peshë në rajon?
Për fat të keq, nuk ka asnjë mrekulli që do të më shkrijë barkun duke ngrënë një dardhë ose ijet duke ngrënë një banane.
Me ushqim të shëndetshëm dhe dietat me kalori të kufizuara, vërehet rënie në peshë nga çdo pjesë e trupit. Në varësi të kodeve gjenetike, një person mund të humbasë më shumë peshë nga barku ose zona e barkut. Megjithatë, dobësimi i vërtetë rajonal mund të arrihet me një program ushqimi të shëndetshëm dhe një program ushtrimesh të përshtatshme për shkrirjen e yndyrës në atë zonë.
Lexo: 0
