Shëndeti oral dhe dentar është një nga treguesit e një ushqyerjeje të mirë. Shoqata Amerikane e Dietologjisë dhe Stomatologët janë të mendimit se është e mundur të mbrohet shëndeti oral me këshilla ushqyese, dhe ata ofrojnë edukim dhe këshilla të veçanta të ushqyerjes për pacientët e tyre për këtë temë. Studimet tregojnë se megjithëse mund të ketë shumë faktorë që ndikojnë në shëndetin e dhëmbëve, ushqyerja ruan gjithmonë rëndësinë e saj në këtë drejtim. Rekomandimet për të ushqyerit e shëndetshëm dhe kontrollin e peshës mbivendosen me rekomandimet e shëndetit të dhëmbëve, gjë që na tregon edhe një herë rëndësinë e ushqyerjes së duhur.
Gjërat që duhen marrë parasysh:
• Frutat me lëvozhgë të fortë duhet të hahen të prera në copa të vogla dhe nuk duhet të kafshohen (si mollët ose karotat).
• Kokoshkat dhe patatinat duhet të shmangen nëse hahen. Dhëmbët duhen larë menjëherë.
• Ushqimet e forta me bukë duhen ngrënë në kafshata të vogla për të shmangur dëmtimin e mishrave të dhëmbëve.
• Dobët. cilësia e dietës dhe kequshqyerja janë një tjetër pikë që rrit humbjen e dhëmbëve. Për këtë arsye, duhet t'i kushtohet rëndësi konsumit të ushqimeve të pasura me kalcium dhe fosfor për shëndetin e dhëmbëve.
Për shembull, një copë djathë e përmbush për mrekulli këtë detyrë.
p>
Djathi jep energji, është një ushqim me vlera të larta dhe i pasur me proteina, kalcium dhe vitaminë B2. Përmbajtja e yndyrës së djathit, i cili tretet më lehtë se qumështi, ndryshon në varësi të llojit të tij. Përveç kësaj, fosfori është një nga mineralet që ka një rëndësi të madhe për trupin tonë. Përafërsisht 75-80 për qind e fosforit në trupin tonë është në kocka dhe dhëmbë. Qumështi është një ushqim veçanërisht i pasur me fosfor. Prandaj, djathi mund të jetë gjithashtu një burim i mirë i fosforit. Fosfori luan një rol së bashku me kalciumin në formimin e kockave dhe dhëmbëve. Prandaj, djathi që përmban këto dy minerale së bashku është një zgjedhje e mirë në të ushqyerit.
Djathi ofron përfitime të shumta për dhëmbët tuaj. Para së gjithash, ndihmon në rregullimin e ekuilibrit të PH të gojës suaj dhe vepron si një mbrojtës i mirë për dhëmbët. Gjithashtu mbron dhëmbët nga kariesi dhe parandalon kavitetet e reja. Ngrënia e djathit para ose pas ngrënies rrit prodhimin e pështymës në gojën tuaj, e cila largon sheqernat dhe mbeturinat e ushqimit që shkaktojnë pllaka dhe kavitete. Ndihmon në neutralizimin e acideve të dëmshme dhe të dëmshme. Sidomos ushqimet me sheqer dhe acide nuk mund të pastrohen lehtë sepse ngjiten në dhëmbë, gjë që është e dëmshme për shëndetin e dhëmbëve. Do të ishte më mirë t'i konsumonit në një rend të caktuar sesa t'i prisni plotësisht. Prandaj, ushqimet me sheqer, ngjitës ose acid duhet të konsumohen brenda 3 vakteve kryesore.
Sipas hulumtimeve, ngrënia e një cope djathi krijon një mbështjellës mbrojtës në smaltin e dhëmbëve, duke e mbrojtur atë. kundër efekteve gërryese të acideve që shkaktojnë karies. . Këto ushqime, të cilat janë gjithmonë në dorë, si biskotat, karamele, çokollata dhe kola, konsiderohen si përgjegjës kryesor për rritjen e prishjes së dhëmbëve sot, pasi janë substanca që ngjiten në dhëmbë dhe formojnë acide. Nëse nuk është e mundur të lani dhëmbët pasi keni ngrënë ushqim me sheqer dhe ngjitës, duhet shpëlarë gojën me ujë ose duhet pirë një gotë ujë. Përsëri, një copë djathë e futur në gojë pasi keni ngrënë ushqim me sheqer është jashtëzakonisht e rëndësishme për të hequr efektin e sheqerit në prishjen e dhëmbëve. Për sa i përket rëndësisë së tij në shëndetin e dhëmbëve, djathi është një ushqim shumë i rekomanduar, veçanërisht pas konsumimit të ushqimeve me sheqer. Ju nuk keni nevojë për një grusht djathë për të marrë këto përfitime – mjafton një copë sa një kub sheqeri.
Shumë ushqime përveç djathit forcojnë dhëmbët, mishrat dhe kockën e nofullës. , si dhe forcimin e strukturave të tyre.Ndihmon indirekt në pastrimin e dhëmbëve duke neutralizuar mjedisin oral dhe duke kontrolluar rrjedhjen e pështymës. Për shembull; çaj jeshil, kos, kivi, majdanoz, mollë, luleshtrydhe, selino etj. Këto produkte ushqimore kanë veçori mbështetëse përveç higjienës orale për shëndetin tonë oral dhe dentar.
Lexo: 0
