Pushimet, përfitimet e të cilave janë miratuar shkencërisht, shkaktojnë shumë probleme mes çifteve, nga zënkat deri te dorëheqja, nëse nuk planifikohen mirë. Psikiatri Dr. Zeynep Pınar ofron sugjerime të ndryshme: Mos caktoni një takim ditën e parë të punës, vishni rroba komode, kaloni ditën e fundit të festës në shtëpi, mos filloni menjëherë dietën, ndani festën në dysh…
Kaosi i qytetit, grumbullimi i përgjegjësive të punës, valixhe plot me lavanderi të pista, rroba të thara Lule, frigorifer bosh, fatura të grumbulluara, ndryshimi i regjimit të gjumit dhe shtim në peshë... Pushimet, të cilat shkencërisht mbron shëndetin mendor dhe fizik, mund të shkaktojnë depresioni nëse nuk planifikohet mirë.
LODON ZEMRËN
Psikiatri dhe Psikoterapisti Dr. Zeynep Pinar tha: “Është përcaktuar se çdo vit në të cilin një person nuk mund të shkojë me pushime rrit rrezikun e sulmit në zemër. “Do të shihni që zemërimi rritet ndërsa performanca e punës ulet tek ata që nuk mund të shkojnë me pushime”, tha ai. Pınar tha se edhe pse vetëm një festë nuk e parandalon depresionin, ai mund të rekomandojë pushime pas mjekimit dhe terapisë.
BËNI KREATIV, SUPRINONI VETEN TUAJ
Pınar, i cili rekomandon planifikimin e festës për ta shijuar, tha: “Ata që janë skllevër të zakoneve të tyre nuk mund të jenë të lumtur gjatë festës. Kur mendojmë për pushimet, mendojmë për detin, diellin dhe rrezitje. Megjithatë, mënyra për të pushuar mendjen tonë nuk është ta ndalojmë ose të jetojmë në një rutinë, por ta befasojmë atë. Bëni plane kreative për festën. Për shembull, ju mund t'i kaloni pushimet tuaja verore me aktivitete që do ta kthejnë kuriozitetin tuaj në një hobi, "tha ai.
PROBLEMET NË MARRËDHËNIE PO SHKALLEN
Dr. Zeynep Pinar tha: “Problemet që i shtyni në rutinën tuaj të përditshme mund të shfaqen gjatë pushimeve. Ndesim shumë çifte që kthehen në shtëpi pas një zënke pushimi apo festash. Bëni një plan të mirë përpara se të shkoni në pushime. "Nëse ka shumë dallime në dëshirat, nevojat dhe ëndrrat tuaja, mund të jetë një ide më e mirë të shkoni në pushime të veçanta," tha ai.
Dr. Sugjerimet e Zeynep Pinar: -Nëse keni të afërm që nuk ju lënë vetëm gjatë pushimeve, ndani punën, informojini për kohën tuaj dhe rezervoni këtë kohë për veten tuaj.
-Mos peshoni vazhdimisht nëse ajo që hamë dhe pimë është e shëndetshme apo jo. Përdorni disa nga 15 për qind marzhin e gabimit në ushqimin e duhur gjatë pushimeve tuaja.
-Lëreni punën pas.
-Bëni një pushim të gjatë nga puna dhe më pas merruni me përgjegjësitë e grumbulluara. Për ata që e kanë të vështirë ta përballojnë, është mirë ta ndajnë festën në tre ose katër pjesë në vit.-Ditën e parë të punës vishni rroba komode.
-Të kalosh disa ditë në shtëpi pas pushimeve do të jetë një tranzicion i qetë si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit.
Lexo: 0
