Në fusha të caktuara të jetës, mund ta keni të vështirë t'u thoni "jo" njerëzve të caktuar. Për shembull, sjelljet në dukje të vogla, si p.sh. përgjigjja e telefonatave hyrëse jashtë orarit të punës ose mosmundësia për të shtyrë një takim, edhe pse nuk jemi të disponueshëm, në fakt vjedhin kohën që ju ndamë.
Të ndërtosh marrëdhënie të mira është shumë e rëndësishme. e rëndësishme për të gjithë. Megjithatë, disa nga sjelljet që bëni për të krijuar marrëdhënie të mira mund t'ju lëndojnë. Me kufijtë e duhur që vendosim, është e mundur të zhvilloni një marrëdhënie të shëndetshme dhe të jeni të vetë-mjaftueshëm.
Çfarë do të thotë?
Çdo jo nuk është e njëjtë. Ju nuk mund të merrni të njëjtin rezultat sa herë që thoni jo. Duke thënë jo ose jo, ju përcaktoni se kush jeni, çfarë doni, çfarë nuk dëshironi, cilat janë nevojat tuaja, vlerën që i jepni dëshirave dhe nevojave tuaja dhe vlerën që i jepni dëshirave dhe nevojave të të tjerët.
Si të thuash një jo të shëndetshme?
Jo është një jo e shëndetshme kur thuhet në vendin dhe kohën e duhur, në një mënyrë që do të prodhojë rezultate të shëndetshme për ju dhe njerëzit për të cilët kujdeseni në planin afatgjatë, dhe në një mënyrë që nuk dëmton.
Kufijtë e shëndetshëm fillojnë me vepra të mira të shëndetshme.
Mund të krijoni kohë për të menduar në vend që të përgjigjeni menjëherë.
Për të dhënë një shembull; Le të themi se dikush në vendin e punës bën një kërkesë të improvizuar nga ju. Do të ishte më mirë të mos i jepej një përgjigje e menjëhershme kësaj kërkese. Ju mund t'i kërkoni personit tjetër që ta dërgojë këtë nëpërmjet një e-mail ose një mesazhi, dhe ju mund të relaksoheni në kohë dhe gjithashtu të mohoni atë që në të vërtetë pranoni ose refuzoni. Ju mund të shihni qartë se çfarë po bëni.
Nuk ka nevojë të bëni shpjegime të gjata pas bamirësive të shëndetshme. "Jo, por..." mund të japë mesazhin. Ose, përkundrazi, thënia "Po, por..." për palën tjetër është "Unë mund të heq dorë në çdo kohë". Mund t'ju relaksojë gjithashtu gjatë dhënies së mesazhit.
Në vend që të përdorni fjalën "jo", mund të thoni gjëra që do të thotë "jo" duke përdorur gjuhën e "unë".
• Përshkruani shkurt sjelljen që nuk dëshironi të bëni. “Ju doni që unë të bëj .............”
• Tregoni të vërtetën dhe ndjenjat tuaja për sjelljen që nuk dëshironi të bëni.
• Përpiquni të përshkruani se si do të ndiheni nëse e bëni këtë dhe efektin që do të ketë tek ju. “Nëse e bëj........ do të ndihem i pakënaqur” ose “Nëse e bëj......... puna ime do të ndërpritet, do të nervozohem, do të jem shumë i lodhur për të përfunduar” ose "... ...... nëse ndodh, do të jem shumë i shqetësuar" etj.
Pasi të renditësh arsyet për të thënë "jo", do të jetë më e lehtë të thuash që nuk mund ta bësh . Ju gjithashtu mund të thoni jo duke thënë se jeni të zënë herë pas here dhe ndonjëherë nuk keni njohuri për këtë.
Mos harroni se; Të thuash "jo" nuk do të thotë të refuzosh atë person. Thjesht do të thotë të deklarosh me arsyetime se nuk mund ta bësh atë punë në ato kushte. Ju mund ta bëni atë punë në një kohë tjetër ose në çdo rrethanë kur ju ndiheni të përshtatshëm, ose mund ta ndihmoni personin tjetër në një periudhë tjetër kohore.
Në vendin e duhur&nb Ndërsa mësoni të thoni jo siç duhet, do të filloni të vizatoni kufij mbi të cilët mund të përcaktoni vendin tuaj në jetë. Kjo është e drejta juaj më e natyrshme. Kufijtë janë miku juaj!
Nëse keni vështirësi në përcaktimin ose ruajtjen e kufijve që do të vendosni, mund të konsideroni marrjen e mbështetjes nga një ekspert.
Lexo: 0
