Çfarë është plakja?
Plakja përkufizohet si një fazë në të cilën ndryshimet fizike dhe psikologjike ndodhin më vonë në jetë, ndërsa mosha e rritur bëhet më e gjatë. pleqëria në përgjithësi; Konsiderohet një periudhë në të cilën në përkufizim merren parasysh kritere të ndryshme si ndryshimet fiziologjike në trupin tonë, faktorët psikosocialë dhe kronologjia. Metodat e fuqizimit, që spikasin në disiplinat e punës sociale në vendin tonë, synojnë të zhvillojnë potencialet e brendshme të individëve, të nxjerrin në pah avantazhet e tyre, të mobilizojnë burimet mjedisore, të marrin pjesë në procesin e vendimmarrjes, të mbështesin kontributet e tyre dhe të sigurojnë pjesëmarrjen e tyre.
Karakteristikat shpirtërore në pleqëri
Plakja sjell vështirësi në jetë dhe ndonjëherë mund të kemi vështirësi për të qëndruar mendërisht të shëndetshëm dhe të fortë. Sipas përkufizimit të zhvillimit psikosocial të shprehur nga Erik Erikson, njerëzit ndikohen nga faktorë mjedisorë, kanë vështirësi në mosha të ndryshme dhe kanë detyra që duhet t'i kapërcejnë psikologjikisht. Në fazën e fundit të fazës së 8-të, të deklaruar nga Erikson, ne hyjmë në fazën e dëshpërimit kundër integritetit të vetvetes. Kjo fazë mund të shkaktojë konflikt midis paqes dhe keqardhjes. Ndërsa një person që e ka përfunduar veten deri në këtë kohë përkufizohet si një individ që ka arritur qëllimet që ka vendosur më parë dhe nuk pendohet për atë që ka bërë në të kaluarën, një individ që po përjeton shqetësim përkufizohet si një individ që vazhdon të jetojë. me çfarë-nëse dhe keqardhje për atë që nuk mundi të bënte në moshën madhore.
Ndërsa pleqëria sjell një mjedis të ri dhe hapësirë jetese në jetën tonë, përgjegjësitë tona të mëparshme dhe aftësitë funksionale mund të ulen. . Duke qenë se plakja është një proces i natyrshëm, ashtu si fëmijëria dhe adoleshenca jonë, është një situatë që çdo person e përjeton, mospranimi i procesit të pleqërisë mund të sjellë probleme me depresionin dhe ankthin. Mund të ndihemi të vetmuar, duke menduar se nuk kujdesemi më për ne si më parë, se nuk mund t'i ndihmojmë njerëzit që na rrethojnë. Kur përjetojmë një ngjarje, nuk është vetë ngjarja ajo që na shqetëson, por kuptimi dhe mendimet që i kushtojmë ngjarjes. Mendimet dhe këndvështrimet tona për ngjarjen janë shtrembëruar dhe mund të mos jenë të sakta. Për shembull; Një individ në pension nuk është më aq i vjetër sa më parë. Ai mund të mendojë se nuk mund t'i ndihmojë, se kalojnë pak kohë së bashku, se nuk mund të jetë me ta dhe mund të trishtohet. Me rritjen e tij, ai nuk mund të kalonte shumë kohë duke bërë aktivitet fizik me nipërit e mbesat dhe çështjet për të cilat kërkoi ndihmë mund të kishin ndryshuar me rritjen e nipërve. Të dëgjosh nipërit e mbesat kur ata kanë probleme, t'i ndihmosh të marrin vendime dhe t'u japësh udhëzime bazuar në përvojat tona në të kaluarën është në fakt një mënyrë për të ndihmuar. Vetëm për shkak se mënyra se si i ndihmojmë njerëzit ndryshon, nuk do të thotë se ne jemi të parëndësishëm dhe të paaftë për t'i ndihmuar njerëzit. Pranimi i kufijve tanë dhe të qenit i hapur dhe pranimi i roleve të reja dhe ndryshimi i situatave mund të ndihmojë gjithashtu në reduktimin e ankthit që përjetojmë në pleqëri.
Me plakjen, ekonomike, sociale, shëndetësore. dhe aktiviteti fizik gjithashtu hyn në lojë.mund të vendosë kufizime. Një individ në pension mund të bëhet i vetmuar kur rrethi i tij/saj i miqve të vjetër zvogëlohet. Në këtë rast, ju mund të kaloni më shumë kohë me familjen tuaj, të filloni aktivitete të reja ose të fitoni hobi, të takoni njerëz të rinj dhe të kaloni kohë së bashku. Nëse mendoni se nuk mund t'i ndihmoni njerëzit aq sa dikur, mund të bëni punë vullnetare dhe të ndihmoni njerëzit me përvojat tuaja të jetuara. Nëse nuk mund të bëni aq shumë aktivitet fizik intensiv si më parë, mund të qëndroni fizikisht aktiv duke bërë shëtitje, joga dhe ushtrime të rregullta. Gjëja e rëndësishme është të pranoni kufizimet tona, të zbuloni se çfarë mund të zëvendësoni aktivitetet që bënit më parë dhe të vazhdoni t'i bëni ato, në vend që të jeni të trishtuar për gjërat që nuk mund t'i bëjmë ndërsa rritemi. Nëse jeta juaj e biznesit dhe karriera zënë një vend të madh në jetën tuaj dhe nuk mund ta bëni më këtë, vetëbesimi juaj mund të ulet dhe mund të ndiheni të trishtuar. Mund të jeni të hapur ndaj risive që mund të zëvendësojnë jetën tuaj të biznesit dhe të provoni gjëra të reja derisa të gjeni një aktivitet të ri. Nëse nuk mund të përballoni shqetësimet që përjetoni në pleqëri, mund të kontaktoni një psikolog për të marrë mbështetje nga një ekspert.
Me plakjen, lëvizshmëriangadalësohet. Sidomos njerëzit mbi 60 vjeç mund të largohen nga shoqërimi dhe të bëhen të vetmuar. Përveç kësaj, vdekja e të dashurve ose e bashkëshortit në pleqëri mund ta çojë atë person në vetmi edhe më të madhe. Jeta Ndryshimet gjatë këtyre periudhave kohore janë periudha të vështira për t'u përballuar për shumicën e njerëzve. Ka disa metoda përballimi që mund të forcojnë psikologjinë gjatë këtyre periudhave. Disa prej tyre janë si më poshtë:
1. Ushtrimi: Me plakjen, vërehet një ulje e lëvizjeve fizike. Megjithatë, njerëzit që ushtrojnë rregullisht që në rininë e tyre apo edhe fëmijërinë e hershme përjetojnë më pak rënie fizike gjatë procesit të plakjes.
2. Leximi i gazetave të përditshme: Shumë të moshuar nuk e ndjekin shumë axhendën aktuale. Përkundrazi, ndjekja e jetës së përditshme, ndjekja e politikës dhe ndjekja e rendit të ditës e mban personin energjik mendërisht. Ajo vonon demencën.
3. Ruajtja e marrëdhënieve me njerëzit: Të vizitosh herë pas here vendin tuaj të vjetër të punës dhe të shoqëroheni me miqtë tuaj do t'ju mbajë në jetë dhe do t'ju bëjë të ndiheni energjikë. p>
4. Të bësh punë vullnetare: Që në një moshë të caktuar, përcjellja e përvojave që ke fituar në jetë dhe ndihma e njerëzve të bën të ndihesh edhe më shumë se je një person i dobishëm. p>
5.Të kalosh kohë jashtë: Shumë të moshuar nuk duan të dalin shumë nga shtëpia për arsye të ndryshme. Megjithatë, të dalësh dhe të ecësh përreth ofron ekspozim ndaj shumë stimujve të rinj. Kjo e mban atë person shumë të gatshëm dhe në formë.
6. Vazhdimi i të ngrënit: Mënyra më e rëndësishme për t'u kujdesur për shëndetin tuaj është t'i kushtoni vëmendje dietës tuaj për të mos u sëmurur. .
7. Biseda me të rinjtë: Takimi dhe komunikimi me të rinjtë e inkurajon atë person të qëndrojë në jetë.
8. Marrja e marrëdhënieve. një hobi: Sidomos personat në pension Ata janë mësuar më shumë të prodhojnë. Papritur mos vazhdimi i prodhimit krijon një ndjenjë të padobishmërisë. Për këto arsye, duhet të ketë një fushë për të cilën duhet të përpiqeni.
9. Udhëtimi: Udhëtimi dhe eksplorimi i vendeve të reja aq sa e lejon ekonomia juaj mban gjallë nevojën e një personi për të mësuar.
10. Turne në qytetin ku jetoni: Në shumë qytete, të moshuarit kanë mundësi të tilla si udhëtimi falas me autobus publik. Lënia e lagjes dhe shkuarja në një tjetër rrit kontaktin mjedisor. Ajo mban gjallë funksione të tilla mendore.
Lexo: 0
