Menaxhimi i perceptimit në sindromën e së hënës…
Sindroma e së hënës është një makth për shumë njerëz, veçanërisht në shkollë dhe në jetën e biznesit. Është e rëndësishme të dallojmë nëse kjo është një situatë që mund të kapërcehet me disa metoda përballimi, apo nëse është një situatë që mund të ndikojë negativisht në funksionalitetin e jetës së personit dhe që kërkon ndërhyrje serioze.
Personi fillon. për të ndjerë efektet e saj duke filluar nga e diela. E diela paralajmëron fillimin e javës së re dhe disa njerëz e perceptojnë këtë situatë si orar të ngjeshur, stres, trafik dhe lodhje dhe jo si lajm të mirë. Fakti që fundjava ka mbaruar mund të krijojë tension tek një person. Arsyeja për këtë ndjenjë tensioni është kuptimi që një person i jep të hënës. Mendimet tona negative pasqyrohen në emocionet dhe sjelljet tona.
Jo të gjithë do të përjetojnë sindromën e së hënës. Kur shikojmë njerëzit që përjetojnë sindromën e së hënës, këta njerëz në përgjithësi ose nuk e pëlqejnë punën e tyre, kanë probleme me mjedisin ku punojnë ose nuk e njohin veten mjaftueshëm. Njohja e vetvetes dhe të qenit i vetëdijshëm për proceset e veta përmirëson aftësinë e tij për të përballuar situatat. Njerëzit që janë në gjendje të përqendrohen në momentin, kanë mekanizma të mirë të përballimit të stresit dhe e njohin veten mirë, nuk përjetojnë sindromën e së hënës.
Një arsye tjetër pse shfaqet sindroma e së hënës është për shkak të kuptimit që një person i jep asaj dite. . Marrja e vendimeve për të ndryshuar jetën e dikujt çdo të hënë (si fillimi i një diete ose ushtrimi) mund të hapë rrugën për një rritje të nivelit të stresit të asaj dite.
Për të hequr qafe sindromën e së hënës, është e nevojshme. e rëndësishme që personi së pari të fitojë vetëdije për këtë perceptim. Personi pyet veten: “Çfarë po ndodh me mua që po përjetoj një sindromë të tillë? Cilët mund të jenë faktorët që më bëjnë të ndihem kështu? Çfarë duhet të ndryshoj në perceptimin tim negativ për atë ditë?” Është e rëndësishme të bëni pyetje si: Ne nuk mund ta ndryshojmë rezultatin e ndonjë gjëje për të cilën nuk e dimë shkakun. Për këtë arsye, është e rëndësishme që fillimisht të gjendet shkaku i sindromës së përjetuar.
Pas identifikimit të faktorëve negativë për sindromën, është e nevojshme të vlerësohen faktorët pozitivë.
Në. Për të përballuar tensionin që ka nisur të dielën, është e rëndësishme të përqendroheni te momenti.
Do të jetë e dobishme t'i jepni përparësi aktiviteteve që ju japin kënaqësi të dielën. Njësoj Bërja e ecjes së shpejtë, frymëmarrjes dhe ushtrimeve relaksuese për 20 minuta çdo ditë do të ndikojë pozitivisht në nivelin tuaj të stresit në planin afatgjatë. Megjithatë, mos i kushtuar vëmendje ritmit cirkadian mund të shkaktojë sindromën e së hënës tek një person. Duke humbur gjumin gjatë javës, ne përpiqemi ta kompensojmë atë në fundjavë. Në këtë rast, ajo prish ritmin biologjik. Më shumë gjumë na bën të ndihemi më të lodhur në fillim të javës dhe kjo ndikon të hënën tonë më shumë se ditët e tjera.
Nëse sindroma ka vazhduar për një kohë të gjatë dhe ka ndikuar negativisht në funksionalitetin tuaj në trupin tuaj. jetë, ju rekomandoj patjetër që të merrni mbështetjen e ekspertëve.
Lexo: 0
