Të gjitha gratë në moshë riprodhuese (gratë me menstruacione) duhet të marrin sasinë e rekomanduar të acidit folik. Edhe nëse nuk planifikoni të mbeteni shtatzënë, trupi juaj ka nevojë për acid folik për të krijuar qeliza të reja çdo ditë. Më e rëndësishmja, marrja e mjaftueshme e acidit folik mbron fëmijën tuaj nga defektet e tubit nervor dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të tyre. Anomalia kongjenitale më e shpeshtë në vendin tonë dhe në botë është defekti i tubit nervor. Defektet e tubit nervor (NTD) janë defekte kongjenitale të trurit, shtyllës kurrizore ose palcës kurrizore. Ato ndryshojnë formën ose funksionin e një ose më shumë pjesëve të trupit të foshnjës dhe mund të shkaktojnë probleme serioze gjatë gjithë jetës për një foshnjë.
Cili është ndryshimi midis acidit folik dhe folatit?
Foliku? acidi dhe folati përmbajnë vitaminë B9. Acidi folik është një lloj kimik i bërë me dorë i vitaminës B9 që përdoret në suplementet e vitaminave dhe shtohet në disa ushqime. Folate është lloji natyral i vitaminës B9 që gjendet në perimet me gjethe jeshile, agrumet, fasulet, bizelet dhe lajthitë. Dallimi më i madh midis acidit folik dhe folatit është se trupi e përdor acidin folik më lehtë se folatin. Meqenëse acidi folik përdoret në mënyrë më efikase nga trupi, acidi folik përdoret në fazën e parë.
Sa sasi folik. Acidi ka nevojë trupi im?
Acidi folik matet në mikrogramë (mcg). Organizata Botërore e Shëndetësisë ka përcaktuar dozën e rekomanduar ditore për gratë në moshë riprodhuese si 400 mikrogramë. Acidi folik mund të shtohet në dietën e shumë ushqimeve të pasura me acid folik për të siguruar që dieta e individëve të jetë adekuate.
Kërkesat për acid folik gjatë shtatzënisë
Arsyeja e rritjes së folatit. Kërkesa gjatë shtatzënisë është sinteza e indeve si tek fetusi ashtu edhe tek gratë shtatzëna. Ato njihen si ndryshime fiziologjike. Meqenëse nuk është e mundur të plotësohen kërkesat e rritura të folatit vetëm me dietë, suplementimi i acidit folik tek gratë shtatzëna rekomandohet në të gjithë botën. NTD, anemi, etj gjatë shtatzënisë, nëse është e mundur më parë. Për të parandaluar problemet shëndetësore, OBSH rekomandon që çdo grua të konsumojë 400 mcg/ditë ose 2800 mcg acid folik një herë në javë dhe të konsumojë ushqime të pasura me acid folik. Për gratë që janë përballur me probleme NTD në shtatzënitë e mëparshme, suplementimi i acidit folik 4-5 mg/ditë, i cili përshkruhet si dozë medikamentoze, është ndër rekomandimet për të reduktuar këtë rrezik në shtatzënitë e mëvonshme. Shtatzënia me një shtatzëni të planifikuar Është e nevojshme të filloni paraprakisht marrjen e acidit folik (400 mcg/ditë) dhe të vazhdoni ta përdorni gjatë gjithë tremujorit të parë. Dihet që mbështetja duhet filluar 2,5-3,5 muaj para shtatzënisë. Është raportuar se në mungesë të folatit, meshkujt gjithashtu kanë një ulje të numrit të spermës dhe cilësi të dobët.
Lexo: 0
