Meqenëse fëmijët e moshës shkollore janë në periudhën e rritjes dhe zhvillimit, marrja mesatare e kalorive ditore dhe modeli i lëndëve ushqyese që ata do të konsumojnë kanë një rëndësi të madhe. Problemi më i zakonshëm që hasin fëmijët e kësaj grupmoshe është se ata e lënë mëngjesin sepse zgjohen herët. Meqenëse ata nuk hanë një mëngjes të rregullt dhe janë të ndikuar nga njëri-tjetri, një problem tjetër i zakonshëm është se ata konsumojnë ushqime që përshkruhen si mbeturina. ushqim, me vlera shumë të ulëta ushqyese dhe përmbajtje fibrash, por me vlerë të lartë kalori. Ushqime të tilla preferohen veçanërisht me salcë, kështu që kaloritë e konsumuara janë mjaft të larta dhe të cilësisë së dobët.
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës për fëmijët e moshës shkollore. Për të shmangur alternativat e pashëndetshme të mëngjesit në mëngjes. shkolle, mengjesi duhet bere familjarisht Qumeshti per mengjes Duhet te sigurohet larmi perime si leng frutash te saposhtrydhur, veze, djathe, melasa ose mjalte, ullinj, domate dhe kastraveca Kur nuk mund te hahet mengjes ne shtepi. mund të përgatiten dhe konsumohen sanduiçe të shëndetshëm.Frutat, dhallë ose qumësht mund të vendosen në kutinë e drekës si meze. Në këtë mënyrë, Zgjedhja e alternativave të mëngjesit që ne i konsiderojmë të pashëndetshme në shkollë, si pasta, çokollatë, tost me sallam Flufat, biskotat e ëmbla, madje edhe patate të skuqura, si dhe pijet kola dhe lëngjet e gatshme të frutave, do të parandalohen. Një fëmijë që ushqehet në mënyrë adekuate dhe të ekuilibruar dhe konsumon aq sa ka nevojë nga çdo grup ushqimor, do të parandalohet të përgatitet për sëmundjen e obezitetit dhe problemet që mund të sjellë kjo sëmundje në të ardhmen. Nuk duhet harruar se obeziteti i fëmijërisë mund të nënkuptojë që një person duhet të përballet me një problem me peshën gjatë gjithë jetës së tij.
Çështje të tjera që familjet ankohen për fëmijët e tyre janë problemet ushqyese si zgjedhja e ushqimit, mungesa e oreksit , dhe duke iu kthyer ushqimeve të stilit të ushqimit të shpejtë. Faktori më përcaktues në këtë drejtim është qëndrimi i familjes ndaj konsumit të ushqimit.
Rritja dhe zhvillimi ndodhin shumë shpejt gjatë fëmijërisë. Prandaj, kërkesat për vitamina, minerale dhe energji të fëmijëve janë të ndryshme nga ato të të rriturve. Kjo situatë tregon edhe dallime sezonale te fëmijët. Prandaj, ushqimi është i strukturuar sipas këtyre periudhave të veçanta. Duhet të jetë.
E rëndësishme nuk është se sa ushqim ha fëmija, por të vëzhgosh se sa e ekuilibruar është dieta e tij dhe nëse po merr mjaftueshëm energji dhe lëndë ushqyese. Zhvillimi normal duhet të vlerësohet duke parë gjatësinë dhe peshën e fëmijës. Edukimi i të ushqyerit dhe psikoterapia kanë një rëndësi të madhe në zgjidhjen e problemit të humbjes së oreksit. Problemet e të ngrënit që vërehen te fëmijët zakonisht janë për shkak të qëndrimit të anëtarëve të familjes ndaj ushqimit.
Nëse nuk ka probleme metabolike tek fëmijët, mënyra që duhet ndjekur është që fillimisht të përgatitet një plan ushqimor ekuivalent me energjinë e duhur për mosha e fëmijës dhe të sigurohet që fëmija të fitojë aktivitet fizik. Edukimi i të ushqyerit është pjesa më e rëndësishme e këtij plani dhe duhet të përfshijë të gjithë anëtarët e familjes.
Rënia e shpejtë e peshës dhe dietat me shumë pak energji nuk janë të përshtatshme për fëmijët. E rëndësishme është që fëmija të jetë i shëndetshëm dhe të humbasë peshë. me kalimin e kohës.Ndërsa fëmija bie në peshë, edhe ai/ajo bën gjënë e duhur.Ai/ajo duhet të fitojë zakone ushqimore dhe t'i zbatojë ato në jetën e tij/saj.Në dritën e gjithë kësaj mund të rendisim parimet e përgjithshme të trajtimit që duhen bërë. aplikohet në trajtimin e obezitetit si më poshtë:
- Energjia duhet të jepet aq sa nevoja ditore e energjisë së fëmijës obez dhe nuk duhet të ketë kufizime.
- A. programi i të ushqyerit duhet të bëhet duke marrë parasysh stilin e jetës dhe zakonet e përditshme të fëmijës dhe familjes.
- Duhen korrigjuar zakonet e këqija të të ngrënit dhe ushqimet e përditshme duhet të jepen në vakte të shpeshta (5-6 vakte/ Në këtë mënyrë fëmijët duhet të kenë mjaftueshëm ushqim pa mbetur të uritur. Është planifikuar një dietë e ekuilibruar.
- Në dietën e dhënë, 50-55% e totalit të energjisë ditore duhet të vijë nga karbohidratet, 15 -20% nga proteinat dhe 30-35% nga yndyrat.
- Sheqeri dhe ushqimet me përmbajtje të lartë energjie, si ushqimet me sheqer, arrat, çokollata, brumërat, kiflet, etj. duhet të përjashtohen nga ushqimi. Programi.
- Për të siguruar ngopje në dietë, duhet të përdoren ushqime me fibroze (si p.sh. sallata), gjithashtu duhet të rritet konsumi i lëngjeve. >
- Përveç ushqimit. Programi, rekomandohet që fëmija juaj të përfshihet në aktivitete të rregullta fizike si ecja dhe çiklizmi, me pak fjalë, të rrisë lëvizjet e tij/saj ditore.
Për ta përmbledhur, në mënyrë që fëmija të ketë një dietë të shëndetshme;
- Mësojini fëmijës tuaj zakonin e ngrënies së mëngjesit.
- Fëmija juaj. Uluni në tryezë me fëmijën tuaj dhe mbani mend se fëmija juaj do t'ju marrë si shembull.
- Sigurohuni që fëmija juaj të hajë duke u ulur, mos u përpiqni ta bëni atë të hajë duke vrapuar pas tij ndërsa ai është duke luajtur ose duke bërë diçka tjetër.
- Aftësia për të zgjedhur vaktet e fëmijëve tuaj. Ju mund t'i bëni ushqimet e shëndetshme më tërheqëse duke luajtur me imazhet e tyre.
- Mos e shpërbleni ose ndëshkoni fëmijën tuaj me ushqim.
- Mos ia ndaloni fëmijës tuaj ushqime që mendoni se nuk janë të shëndetshme, kjo mund të jetë më tërheqëse për të.
- Mos i vendosni ushqime të forta dhe të pathyeshme para fëmijës suaj, të cilat mund të jenë më tërheqëse për të. e bëjnë problematik për ta përdorimin e pirunëve dhe thikave. Gatuani ushqime që mund të konsumohen më lehtë.
- Sigurohuni që televizori të mos jetë i ndezur gjatë kohës që hani.
- Jepuni ushqime të shëndetshme fëmijëve që nuk i konsumojnë shumë mirë vaktet kryesore.
- Ushqimet me sheqer para vakteve Sigurohuni që të mos i konsumojnë. Këto lloj ushqimesh shtypin oreksin dhe japin energji të zbrazët.
- Kohët e vakteve duhet të rregullohen shumë mirë dhe fëmija nuk duhet të jetë shumë i uritur apo shumë i ngopur.
- Krijoni një alternativë për ushqimin. ushqim që ai nuk dëshiron të konsumojë.
- Përfshini ëmbëlsira ose biskota me sheqer të ulët, me pak yndyrë ose biskota si snack herë pas here, por jepni ushqime të përbëra kryesisht nga qumështi dhe ushqime të llojit frutash.
Fëmijët në përgjithësi preferojnë të hanë ushqime me volum të vogël, ndaj duhet të hanë mëngjes. Mund të bëni dolli me bukë drithëra pa yndyrë, djathë të bardhë dhe domate për fëmijën që nuk dëshiron. Ose një mëngjes i përgatitur me drithëra integrale dhe qumësht mund të ofrojë shumëllojshmëri herë pas here.
Nëse fëmija juaj ha në shkollë, menyja e ushqimit duhet të kontrollohet patjetër.
>
Lexo: 0
