Sulmi i panikut është një problem shumë i zakonshëm shëndetësor. Një në çdo 10 njerëz që takojmë në rrugë do të kenë një sulm paniku të paktën një herë në jetën e tyre. Kur sulmet e panikut bëhen të shpeshta, prishin harmoninë profesionale, sociale dhe individuale të personit dhe fillojnë të ndikojnë negativisht në jetën e tij, kjo do të thotë se është kthyer në sëmundje. Sulmi i panikut është një çrregullim ankthi. Është një gjendje shqetësimi intensiv në të cilin disa nga simptomat fizike intensive si rrahjet e zemrës, gulçimi, ndjesia e mbytjes, gulçimi, shtrëngimi në gjoks, rritja e pulsit, marramendja, djersitja dhe dridhjet përjetohen vazhdimisht.
Ankthi dhe frika
Ankthi (ankth, shqetësim, ankth); Është një reagim i shoqëruar me simptoma fizike që variojnë në intensitet nga ankthi në panik. Ekziston një sistem alarmi në trurin tonë që na bën të reagojmë sipas parimit 'lufto ose ik', duke na ndihmuar të na mbajë gjallë dhe të na mbrojë nga rreziku. Ankthi është i dobishëm kur është në kohën dhe nivelin e duhur. Megjithatë, kur intensiteti dhe kohëzgjatja e tij zgjatet, dëmton jetën e punës, shoqërore dhe akademike të personit. Pra, çfarë është frika? Frika është një situatë akute dhe e papritur në të cilën një person përdor të gjitha burimet e tij për të mbrojtur veten nga një kërcënim konkret (real). Ankthi; Është një reagim kronik ndaj një kërcënimi të bazuar në një perceptim të brendshëm të paprekshëm, të panjohur dhe të paqartë. Ne mund t'i krahasojmë sulmet e panikut me prishjen e sistemit të alarmit në trurin tonë. Me fjalë të tjera, është një situatë ku alarmi i makinës i bie maces.
Sulmi i panikut nuk është një atak në zemër
Pothuajse të gjithë njerëzit të cilët përjetojnë sulm paniku për herë të parë përfundojnë në urgjencë, ku kanë atak në zemër, mendojnë se do të vdesin ose do të vdesin. Nuk do të ishte e besueshme që mjeku të thoshte se situata është psikologjike pas ekzaminimeve. Ndërsa sulmet e panikut përsëriten, njerëzit fillojnë të shkojnë në dhomat e urgjencës dhe të shkojnë nga mjeku në mjek për të hetuar shkakun e sulmit. Fillon një proces rraskapitës ekonomikisht dhe emocionalisht. Meqenëse sulmet e panikut kanë tendencë të përsëriten, njerëzit bëhen të shqetësuar pas disa sulmeve. Për të parashikuar se kur do të ndodhë një sulm, ata fillojnë të hetojnë disa të dhëna që mund të vijnë nga mjedisi ose trupi i tyre dhe të marrin masa paraprake kundër tyre. Këto shqetësime i bëjnë njerëzit Mund të çojë në përfundime të gabuara. Një person që përjeton sulmin e tij të parë të panikut në një makinë mund të mos dëshirojë të hipë në makinë, mund të kërkojë vazhdimisht simptoma duke menduar se ka një sëmundje të rëndë, shmang të hyjë në hapësira të mbyllura duke menduar se ai ose ajo nuk do të jetë në gjendje të marrë frymë, mund të mos dalë vetëm sepse ai ose ajo është i shqetësuar se mos i bie të fikët jashtë, ose mund të mos jetë në gjendje të qëndrojë vetëm në shtëpi.
Zgjidhje të shëndetshme
•Së pari merrni ndihmë nga një psikolog/psikiatër në lidhje me këto probleme. Medikamentet plus psikoterapia janë metoda më efektive për të kapërcyer këtë sëmundje. Qëndroni në planin tuaj të trajtimit.
• Pas ekzaminimeve të nevojshme, besoni atë që ju thuhet se ankesat tuaja nuk lidhen me një sëmundje fizike. Mos shkoni në dhomat e urgjencës, veçanërisht kur keni një sulm paniku. Është shumë e rëndësishme që të përballoni vetë simptomat që përjetoni gjatë një sulmi paniku.
• Nivelet e ndryshueshme të sheqerit në gjak që mund të ndodhin si rezultat i zakoneve të këqija të të ngrënit, ushqimit të parregullt dhe dietave strikte mund të shkaktojnë sulme. Alkooli nuk duhet të përdoret për të shtypur simptomat e sëmundjes. Kafeina është një substancë që rrit palpitacionet dhe mund të shkaktojë pagjumësi. Konsumi i pijeve të tilla si çaji, kafeja dhe kola që përmbajnë kafeinë duhet të kufizohet.
• Flini gjumë të mjaftueshëm dhe ushtroheni rregullisht.
• Nëse jeni pacient me atak paniku, mbani mend këtë: Sulmet e panikut patjetër mund të kontrollohen dhe përmirësohen me trajtime të përshtatshme. Mos jini të pashpresë dhe pesimistë.
Lexo: 0
