Miliona studentë janë përgatitur për provime të caktuara pothuajse që nga shkolla fillore. Nëse jeni një prej tyre, ndoshta ndjenja e parë që ju vjen në mendje kur përmendet provimi është “ankthi”. Megjithatë, nuk duhet harruar se ankthi është një emocion shumë jetik. Ajo rrit performancën dhe motivimin. Megjithatë, kur e kalon pragun dhe fillon të rritet, mund të ulë cilësinë e jetës suaj dhe të ndikojë negativisht në mijëra studentë si ju.
Pra, çfarë duhet bërë?
- *Së pari, ajo ditë është një ditë e zakonshme; Do të jetë thjesht një mëngjes ku njerëzit e tjerë do të vuajnë nga trafiku dhe familjet do të bisedojnë në oborret dhe hyrjet e shkollave, madje edhe përreth tyre. Edhe nëse nuk është një provim i përgjithshëm, do të jetë një ditë kur zogjtë do të këndojnë, makinat do të bien në borë dhe do të ketë zbritje sezonale.Nuk ka nevojë të përpiqeni të flini herët jashtë rutinës së përditshme vetëm sepse ka provim . Nëse e detyroni veten ta bëni këtë, do të rrisni nivelin tuaj të stresit duke dhënë shumë kuptim.
- Le të themi se provimi është diku jashtë klasës. . Mbërrite paraprakisht në vendin e provimit, u ul dhe dukej sikur të gjithë i dinin lëndët më mirë se ju. Madje, duart tuaja filluan të dridhen. Keni dhimbje barku apo keni nevojë të shkoni në tualet? Po sikur dikush pas jush të kthejë faqen ndërsa ju jeni duke luftuar me pyetjet, po sikur stomaku juaj të rrënqethet gjatë provimit? Po sikur t'ju bie të fikët?..Epo prisni një minutë.. A keni 100%prova që kjo do të ndodhë? Kërkoni prova, "A kam prova që do të dështoj, apo fakti që fëmija ktheu faqen është dëshmi se ai kaloi çdo pyetje me vetëdije?" Nëse nuk keni prova; Ky mendim nuk është i vërtetë. Dhe nëse barku juaj rrënqethet, mos u shqetësoni, pas dy minutash do të rënkojë edhe vajza në këndin përballë. Epo, të njëjtat sugjerime të mia vlejnë edhe për provimet tuaja të shkollës.
- Me rritjen e eksitimit dhe stresit, zemra juaj rreh më shpejt dhe frymëmarrja juaj përshpejtohet. Duart tuaja mund të djersiten ftohtë dhe ndonjëherë mund të ndiheni sikur nuk mund ta duroni. Në momente si këto, ngadalësoni frymëmarrjen tuaj dhe pyesni veten se cila është më e keqja që mund të ndodhë. Kur merrni frymë përmes hundës ose gojës, lëreni barkun të zgjerohet në vend të gjoksit, mbajeni për pak kohë dhe më pas nxirreni ngadalë përmes gojës. Përsëriteni këtë disa herë Do të kursejë kohë për mendjen dhe trupin tuaj, do të relaksojë muskujt tuaj të tensionuar dhe është një ushtrim që askush nuk mund ta kuptojë. Le të themi se skenari juaj i rastit më të keq bëhet i vërtetë, a është kjo situatë shumë e frikshme për t'u përballuar? A nuk është kështu?
- Dhe sepse je njeri, me gabimet dhe sukseset e tua; Nuk duhet të jesh perfekt. Nëse thoni se duhet t'i përgjigjeni çdo pyetjeje pa gabime, puna juaj do të bëhet më e vështirë dhe mund të mos jeni në gjendje të kuptoni se çfarë po kërkohet, sepse do të zemëroheni me veten kur t'ia dilni. Në momente të tilla, kur pyetja ju ngatërron, thjesht kaloni atë dhe kaloni te tjetra. Sepse nëse shpenzoni 5 minuta për të, mund të humbni 5 pyetje. Nëse ktheheni pasi keni bërë atë që kuptoni më mirë, performanca juaj do të rritet.
- Ndoshta do të jetë sikur të flas në emrin tuaj. nëna dhe babai, por; Pavarësisht nëse jeni të ulët apo të lartë, njerëzit tuaj do të vazhdojnë t'ju duan. Sepse keni studiuar për veten tuaj, jo për ata, dhe po e bëni provimin për veten tuaj. E di që kur ata dhe të njohurit e tu thonë “Ne të besojmë, mund ta bësh”ju shtohet stresi dhe frika, por ndoshta nuk dinë çfarë të thonë dhe fjali të tilla dalin nga goja. Mos i jepni shumë kuptim, ata tashmë besojnë dhe besojnë tek ju në çdo kohë.
- DHE mos harroni se suksesi juaj në këto provime. nuk mund të përcaktojë vlerën tuaj. Sepse nuk ka njeri si ju për nga personaliteti, fiziku apo sjellja. Pra ju; Ju jeni unike, jeni shumë të vlefshëm. Kjo vlerë të jep edhe përgjegjësi. Çfarëdo që të bëni, çfarëdo që ju kalon në mendje dhe çfarëdo që ndjeni është e juaja. Në fakt, askush nuk po na detyron të na trembë apo të na lumturojë me forcë. Mos harroni; Ndjenjat dhe reagimet tona lindin për shkak të mendimeve tona.
Lexo: 0
