Kushtojini vëmendje këtyre simptomave.
Jemi në një periudhë tranzicioni ku sinjalet e alergjisë rriten dhe lodhja dhe dobësia pranverore përjetohen intensivisht. Në këtë proces, kushtojini vëmendje mungesës së vitaminave që do t'ju bëjnë të ndiheni të lodhur dhe do të ulin efikasitetin e punës dhe të shkollës!
-
Së pari, konsultohuni me mjekun tuaj dhe keni vlerat e vitaminave tuaja. kontrolluar, dhe nëse ka mungesë, merrni suplemente vitaminash në dozën dhe kohëzgjatjen e vlerësuar nga mjeku. Megjithatë;
-
Nëse keni lodhje afatgjatë, dhimbje kockash dhe pagjumësi, kjo mund të tregojë mungesë të vitaminës D. Burimet dietike të vitaminës D janë grupi i mishit, vezët, qumështi dhe produktet e tij, salmoni, skumbri, mëlçia dhe e verdha e vezës. Megjithatë, ne marrim 90% të vitaminës D nga rrezet e diellit. Ekspozohuni shumë në diell këtë verë
-
Nëse lodhja dhe harresa juaj mendore janë rritur, mund të keni mungesë të vitaminës B12. Burimet ushqyese të vitaminës B12 janë; qumështi, perimet me gjethe jeshile si thjerrëzat dhe spinaqi, mëlçia, salmoni, skumbri, toni, mishi i kuq, llojet e djathit dhe vezët. Në rast të mungesës serioze, suplementet ushqimore nuk do të jenë të mjaftueshme. Suplementet medikamentoze duhet patjetër të merren nën mbikëqyrjen e një mjeku.
-
Nëse keni lehtësisht mavijosje dhe mavijosje në trup. , hani një dietë më të pasur me vitaminë C. Ushqimet e pasura me vitaminë C janë; limon, grejpfrut, domate, trëndafil, lakër, majdanoz, spinaq, piper jeshil, patate.
-
Në rast të dobësimit të strukturës së thonjve dhe flokëve dhe rritjes së rënies së flokëve, mund të keni mundësi të keni. vuani nga mungesa e vitaminës B7, të cilën ne e quajmë biotinë. Shanset tuaja janë të larta. Megjithatë, mungesa e zinkut, vitaminës B12 dhe hekurit gjithashtu mund të shkaktojë këto simptoma. Suplementet e nevojshme duhet të bëhen sipas rezultateve të gjakut.
Lexo: 0
