Ushqyerja e nënës lidhet drejtpërdrejt me përmbajtjen e qumështit të gjirit dhe ushqimi joadekuat dhe i pabalancuar ndikon negativisht në sasinë dhe cilësinë e qumështit të gjirit.
Si të ushqehemi gjatë ushqyerjes me gji?
-
Nevojat për energji janë më të larta gjatë ushqyerjes me gji sesa gjatë shtatzënisë.
-
Proteina është shumë e rëndësishme si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj dhe duhet të jetë e nevojshme. të konsumohen në sasi të mjaftueshme.
-
Për marrjen e duhur të proteinave, duhet pasur kujdes që të konsumohen vezë, djathë, mish të kuq 1-2 herë në javë, pulë 2 herë, peshk 2 -3 herë dhe bishtajore 2 herë në javë.
-
Perimet dhe frutat kanë përmbajtje të lartë vitaminash-minerale, duhet të konsumohen mesatarisht 5-6 porcione në ditë.
-
p>
-
Ushqimet si qumështi, jogurti, dhalla dhe djathi kanë përmbajtje të lartë kalciumi. Duhet të konsumohen çdo ditë.
-
Si atje. mund të jenë ankesa gazi për javën e parë pas lindjes normale dhe për një mesatare prej 10 ditësh pas seksionit cezarian, është e dobishme të shmangni ushqimet që shkaktojnë gazra gjatë kësaj periudhe.
-
Megjithëse. ai ndryshon nga personi në person, brokoli, lulelakra, lakra, rrepka, selino, bulgur, qumështi, bishtajore, perimet dhe frutat e papërpunuara janë ushqime që formojnë gaz. (Duhet provuar dhe konsumuar)
-
Efekti i formimit të gazit mund të reduktohet duke shtuar qimnon te bishtajore.
-
1-2 filxhanë në ditë për të reduktuar ankesat e gazit. Mund të pihet çaji me kopër.
-
Hudhra, erëza, etj. që përmbajnë acide yndyrore të paqëndrueshme. Mund të ndryshojë shijen duke kaluar në qumështin e gjirit.
-
Qepa, hudhra, lakra, rrepka, brokoli, fasulet, kajsitë ose kumbullat mund të shkaktojnë dhimbje të ngjashme me dhimbje barku te disa foshnje.
-
Sasi të tepërta të kafeinës mund të kalojnë në qumështin e gjirit dhe të shkaktojnë pagjumësi ose hiperaktivitet.
Si të rritet. Sasia e qumështit të gjirit?
Qumështi i gjirit përmban ujë, laktozë, proteina dhe yndyra, si dhe vitamina dhe minerale të ndryshme.
-
Ujë. përbën një pjesë të rëndësishme të qumështit të gjirit dhe konsumi i lëngjeve është shumë i rëndësishëm për t'u rritur Duhet të pihet 2,5-3 L ujë çdo ditë dhe të plotësohet me komposto.
-
Lëngjet duhet të merren para dhe pas çdo ushqyerjeje me gji.
-
Qumështi i gjirit, duke përfshirë qumështin e përparmë dhe qumështin e pasmë e përbëhet nga dy pjesë. Qumështi i përparmë është qumështi me përmbajtje të lartë uji dhe laktozë që vjen në fillim të ushqyerjes me gji.
-
Qumështi i pasmë është qumështi që vjen në fund të gjidhënies dhe është i pasur me proteina, ka. vlera të larta ushqyese dhe ka një përmbajtje të lartë yndyre që siguron ngopjen kryesore. Është qumështi.
-
Nëse e mbani fëmijën në gji mesatarisht 20 minuta çdo 2,5- 3 orë e 12-15 minuta nga këto 20 minuta janë ushqyerje aktive me gji, foshnja juaj do të ketë marrë qumështin e fundit.
-
Një gji nuk duhet të kalohet në gjirin tjetër derisa ai të ketë marrë qumështin e fundit. është zbrazur plotësisht. Përndryshe, fëmija juaj nuk do të jetë në gjendje të marrë qumështin e pasmë, i cili është burimi kryesor i ngopjes dhe ushqyerjes.
-
Nuk është e drejtë të zbrazni gjirin përgjysmë. Kur qumështi në gji nuk zbrazet dhe arrin një nivel të caktuar, një mesazh shkon në tru që thotë 'ka mjaft qumësht për fëmijën në gji' dhe substancat frenuese lëshohen dhe prodhimi i qumështit ngadalësohet.
Lexo: 0
