A e dini se herë është kënaqësi, herë është shoqëruese në vetmi, herë është e domosdoshme për biseda të këndshme, detyra e parë e çdo lloj kafeje është shëndeti, duke i tejkaluar të gjitha ato që përmenda? Ka një efekt si në shëndetin mendor ashtu edhe në atë fizik. Në fakt, kjo është arsyeja e gëzimit në çdo situatë. Kafeina, përbërësi bazë i kafesë, ndikon në shumë inde sepse mund të kapërcejë barrierat që pengojnë kalimin nga gjaku në ind. Kafeja e konsumuar në sasi normale ka një efekt qetësues, duke lehtësuar lodhjen nervore, veçanërisht në kohë depresioni. Përveç kësaj, zvogëlon lodhjen fizike dhe mendore dhe rrit kapacitetin njohës, duke krijuar kështu shumë efekte pozitive shpirtërisht. Sipas hulumtimeve, është zbuluar se konsumimi i 3 filxhanëve kafe në ditë kontribuon seriozisht në luftën kundër depresionit. Epo, kur bëhet fjalë për përfitimet fizike të kafesë, mund të them se pothuajse mund t'i numërojmë. Para së gjithash, veçoria e tij më e njohur është se rrit vigjilencën dhe përqendrimin. Pikat që mendoj se janë më të rëndësishmet janë se ul ndjeshëm rrezikun e diabetit të tipit 2, rrezikun e kancerit të mëlçisë, rrezikun e sëmundjeve të Alzheimerit dhe Parkinsonit, të cilat nuk kanë trajtim përfundimtar dhe formimin e gurëve në tëmth. Përveç kësaj, ka efekte të tilla si zbutja e zorrëve, parandalimi i rënies së flokëve, relaksimi i traktit respirator dhe reduktimi i sulmeve të astmës. Një gjë që nuk mund të mos e përmend është se hulumtimet kanë treguar se nuk ndikon negativisht në sëmundjet e zemrës dhe hipertensionit përderisa konsumohet aq sa sasia e kërkuar ditore. Në fakt, Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore (EFSA) rekomandon që marrja totale ditore e kafeinës gjatë shtatzënisë të jetë 200 mg. Ai thotë se është i sigurt kur kufizohet në. Kjo shumë; kafe, çaj bimor ose çaj etj. Zgjedhja e pijeve varet nga ju dhe në këtë proces duhet të konsultoheni me nutricionistët dhe jo me mjekët që thonë "mos pi kafeinë" kur bëni pyetjen "si duhet të ha?" Siç e përmenda edhe më parë, faji nuk është te ushqimet, por të mos mësosh si dhe sa t'i konsumosh. Çdo ushqim i konsumuar në sasi normale na kthehet si përfitim shëndetësor, ndërsa ushqimi i tepërt na kthehet si dëm. Konsumi normal i kafesë që përmendëm është 3 filxhanë në ditë. Gjatë leximit të gjithë kësaj, 'si subjekti ynë' Për ata që thonë "çfarë lidhje ka kafeja?", dua t'ju kujtoj përkufizimin e dietës që përmenda në artikullin tim të fundit; Dieta është shuma e asaj që hani, në fakt ajo është fjalë për fjalë të hani shëndetshëm. Detyra ime si dietologe është të përcjell marrëdhënien mes ushqimeve dhe shëndetit dhe të specifikoj sasitë e tyre në programet e të ushqyerit. Duke shpjeguar se kafeja është një përfitim i plotë shëndetësor kur konsumohet në mënyrë korrekte, natyrisht, nuk mund të mos përmend se kafeja e marrë nga fruti i një peme madje ndikon në humbjen e peshës. Kafeina, përbërësi kryesor i kafesë, përshpejton metabolizmin, përshpejton djegien e yndyrës dhe kontrollon oreksin duke krijuar një efekt termonegjik. Kjo nuk do të thotë se duhet të pimë kafe nga mëngjesi në mbrëmje... Duke pasur parasysh që kafeina nuk gjendet vetëm në kafe, por edhe në shumë pije, veçanërisht në çaj, duhet ta rregulloni konsumin e përditshëm të kafesë në përputhje me rrethanat. Nëse keni probleme serioze me presionin e gjakut, ju lutemi konsumojeni duke u konsultuar me një nutricionist. Mbani mend; Ashtu si me çdo gjë tjetër, është e rëndësishme të konsumoni një sasi normale kafeje, e tepërt do të ketë efekte të dëmshme. Ja pse nuk e thonë kot, '1 filxhan kafe do të mbahet mend për 40 vjet'...
Lexo: 0
