Çfarë është Detox? Formulari i saktë i aplikimit

Dietat e detoksifikimit (detoksifikimit) janë bërë më të njohura se kurrë, veçanërisht me ndikimin e mediave sociale dhe televizionit. Sugjerohet që këto dieta të pastrojnë gjakun tonë dhe të largojnë toksinat e dëmshme nga trupi ynë. Megjithatë, nuk është shpjeguar plotësisht se si e bëjnë këtë, cilat substanca të dëmshme duhet të heqin nga trupi dhe nëse ato janë madje efektive.

Çfarë është Detox?

Dietat Detox? janë afatgjata, kryesisht të dizajnuara për të hequr komponimet e dëmshme nga trupi ynë.programe jo diete. Një dietë tipike detoksifikimi përfshin agjërimin për një kohë të ndjekur nga një lëng i fortë frutash/perimesh dhe shumë ujë. Ndonjëherë detoksimet mund të përfshijnë edhe barishte, çajra dhe suplemente.
Terapitë detoksike rekomandohen më së shumti për shkak të ekspozimit tuaj ndaj kimikateve toksike në mjedis ose dietë. Këtu përfshihen substanca sintetike, metale të rënda toksike dhe komponime të tjera të dëmshme.Përveç kësaj, dietat detoksike dallohen përsa i përket ndihmës me probleme të ndryshme shëndetësore si obeziteti, problemet e tretjes, sëmundjet e sistemit imunitar, inflamacionet, alergjitë, fryrjet e barkut dhe lodhja kronike.

Si të detoksoni

Ka shumë mënyra për të mbajtur një dietë detoksifikimi, nga agjërimi deri tek ndryshimet e thjeshta të ushqimit. Format më të zakonshme të detoksifikimit janë renditur më poshtë:

• Agjërimi për 1-3 ditë.
• Pirja e lëngjeve dhe ujit të frutave/perimeve të freskëta.
• Të tilla si uji i kripur. ose lëng limoni që konsumon vetëm lëngje alkaline (minerale dhe jo acide).
• Shmangia e ushqimeve me përmbajtje të lartë të metaleve të rënda, ndotësve dhe alergeneve.
• Marrja e suplementeve ose konsumimi i bimëve.
• Aplikimi i një klizme.
• Ushtroni rregullisht.
• Lënia e zakoneve të këqija si alkooli dhe duhani, eliminimi i kafesë dhe sheqerit të rafinuar plotësisht nga dieta juaj.
Dietat detoksike janë intensive dhe ndryshojnë në kohëzgjatje. Gjithashtu, mekanizmat me të cilët ato funksionojnë janë të paqarta. Në fakt, ka pak prova që dietat detoksike largojnë toksinat nga trupi ynë. Trupi ynë tashmë mund të pastrohet përmes mëlçisë, feçeve, urinës dhe djersës. Mëlçia i shndërron substancat toksike në të padëmshme dhe më pas siguron që ato të ekskretohen nga trupi ynë. Megjithatë, ka rezistencë që nuk mund të eliminohet lehtë me këtë mekanizëm. Ka edhe kimikate. Këto grumbullohen në indin dhjamor ose në gjak, dhe për këtë arsye mund të duhet një kohë e gjatë, madje edhe vite, që trupi juaj të pastrohet. Në përgjithësi, ka pak prova që dietat detoksike ndihmojnë në eliminimin ose largimin e plotë të ndonjë prej këtyre komponimeve.

Cilat janë përfitimet e ndjekjes së një diete detoksifikimi?

Dietat detox mund të jenë të shëndetshme në disa mënyra:<

Heqja e metaleve të rënda dhe ndotësve organikë të qëndrueshëm të marrë në dietë.

Heqja e yndyrës së tepërt.

Ushtrimi i rregullt dhe djersitja.

Të heqësh qafe yndyrën e tepërt.

Të bësh stërvitje të rregullt dhe të djersitesh.

Ushqyese dhe ngrënia e ushqimeve të shëndetshme.

Shmangia e ushqimeve të përpunuara.

Konsumimi i ujit të pijshëm dhe çaji jeshil dhe përfitimi nga përfitimet e tjera të mundshme.

Reduktimi i nivelet e stresit, relaksim dhe gjumë cilësor.

Nëse bëni ndryshime në stilin e jetës në këtë mënyrë, do të keni një jetë më të shëndetshme pavarësisht nëse jeni në një dietë detoksifikuese apo jo.

Detoksikimi për Siguria dhe efektet anësore

Përpara se të bëni ndonjë detoks, duhet të merrni parasysh efektet anësore të mundshme dhe të monitoroni reagimet e trupit tuaj.

• Kufizim i lartë i kalorive: Në përgjithësi, dietat detoksike kërkojnë agjërim ose kufizim të lartë të kalorive . Agjërimi afatshkurtër dhe marrja e kufizuar e kalorive mund të shkaktojnë lodhje, nervozizëm dhe erë të keqe të gojës. Agjërimi afatgjatë mund të prishë ekuilibrin e elektroliteve, si dhe mangësitë e energjisë, vitaminave dhe mineraleve, madje mund të rezultojë edhe me vdekje. Përveç kësaj, metodat e pastrimit të zorrës së trashë të rekomanduara në disa praktika detoksifikimi kanë edhe efekte anësore si dehidratim, ngërçe, fryrje, të përziera dhe të vjella. Dietave detoksike u mungon rregullimi dhe monitorimi. Shumica e ushqimeve apo suplementeve detox nuk janë të bazuara shkencërisht.Situatat më të rrezikshme janë kur etiketat e përbërësve të produkteve detox janë të pasakta. Në një situatë të tillë, një mbidozë e këtyre produkteve mund të rezultojë në efekte potencialisht serioze dhe madje fatale.
• Personat në rrezik: Disa njerëz nuk duhet të fillojnë asnjë dietë detoksifikuese ose kufizuese të kalorive pa u konsultuar me një mjek. person në rrezik Fëmijët, adoleshentët, të moshuarit, dietat e kequshqyera dhe të pabalancuara, gratë shtatzëna/gjidhënëse dhe ata me probleme të sheqerit në gjak si diabeti ose çrregullimet e të ngrënit.

Detox Waters

• Ujërat detoks janë pastruese. ujërat në të cilat ushqimet e ngurta zëvendësohen nga një shumëllojshmëri lëngjesh me bazë frutash dhe perimesh. Zakonisht, pastrimi i lëngjeve ose smoothie-ve zgjat nga 3 deri në 21 ditë. Por disa njerëz zgjasin shumë më gjatë.
• Mund të shihni mijëra marka atje që shesin këtë lloj uji pastrues. Ju gjithashtu mund të blini lëngje të tilla ose smoothie nga dyqanet e butikut.
• Është absolutisht e shëndetshme të pini lëngje frutash dhe perimesh për sa kohë që ato janë të shtrydhura fllad. Këto pije janë shumë ushqyese dhe një shtesë e shkëlqyer në dietën tuaj, veçanërisht nëse ato janë të pasura me perime.
• Megjithatë, pirja e vetëm lëngjeve dhe smoothies, privimi i trupit tuaj nga ushqimet e tjera është pika në të cilën detoksiku kthehet në një formë e pashëndetshme.
• Mungesa e proteinave dhe yndyrave çon në një mori efektesh anësore negative. Këto detoksike mund të shkaktojnë sheqer të ulët në gjak, mjegull të trurit, ulje të produktivitetit dhe lodhje. Për këtë arsye, ju duhet të shmangni detoksifikimin në mënyrë të pandërgjegjshme.

Si të bëni ujë detoksues?

Ju mund të krijoni ujë detoksues në shtëpi duke krijuar ndonjë përzierje të frutat, perimet apo barishtet tuaja të preferuara Mund të bëni shumë lloje të ndryshme. Uji detoks është gjithashtu një zgjedhje e mirë për sa i përket përmbajtjes së shumë pak kalorive. Uji detox shpesh përfshihet në programin për të humbur peshë, veçanërisht në vend të pijeve me përmbajtje të lartë sheqeri, si p.sh. sode me shije frutash dhe lëngje frutash.
Bërja e ujit detoksues

Bërja e ujit detoksues në shtëpi është shumë e lehtë dhe argëtim. Të vetmet furnizime që ju nevojiten janë uji dhe një shumëllojshmëri frutash, perimesh ose barishte. Pritini përbërësit dhe shtoni në ujë të nxehtë ose të ftohtë, në varësi të preferencës tuaj. Sa më shumë përbërës të shtoni në recetë, aq më e madhe është shija. Nëse jeni me nxitim, grirja ose prerja e frutave dhe barishteve tuaja në feta para përdorimit do të ndihmojë në çlirimin më të shpejtë të aromave.

Pijet më të preferuara për detoksifikimin

• Kastraveci dhe nenexhiku
• Majdanoz dhe limon
• Limon dhe xhenxhefil
• Mollë, nenexhik, kanellë dhe çaj jeshil
• Limon dhe piper i kuq
• Shalqi, kastravec, nenexhik dhe limon
• Gëlqere, gjethe nenexhiku dhe kokosi të prera në dyqane ushqimore
• dardha dhe grejpfrut
< Li> Ideja se ju mund të përshpejtoni rrugët metabolike të trupit tuaj duke pirë limon, nenexhik dhe mjedër
• Luleshtrydhe, limon dhe kivi

ujë detoksik nuk është e vërtetë. Megjithatë, është e rëndësishme të pranohet se pijet detoksike kanë disa përfitime shëndetësore. Megjithatë, ju ndoshta mund të merrni shumicën e këtyre përfitimeve duke pirë ujë të pijshëm të rregullt.
Nëse ju duket e mërzitshme pirja e ujit vetëm, mund të jetë një ide e mirë ta mbushni ujin me fruta dhe perime. Kështu, do të konsumoni më pak ujë me sheqer dhe të pasur me vitamina. Ndërsa bërja e dietave detoksike dhe konsumimi i pijeve mund të ofrojnë përfitime shëndetësore, ato gjithashtu kanë disa efekte anësore. Para se të aplikoni detox ose kufizim të kalorive, konsultohuni me mjekun tuaj. Ju mund të përdorni formularin e kontaktit në faqen tonë të internetit për të na kontaktuar.

_{Lexo: 0}