PËRBËRËSIT
-1 KAstravec -1 KOPE NENEXH -1/2 KOPE LIMON -1 SPINAQ ROZI -1 GURSELINI -1 FETA TË VOGLA RRËNJË XHINXHEL -1 LITER Ujë
PERGATITJA : Pasi të keni përzier të gjithë përbërësit, përzierjen që përgatitët mund ta pini së bashku me tulin gjatë ushqimeve tuaja. Kastraveci ka veti diuretike sepse është 9% ujë. Falë kësaj veçorie, jo vetëm që ju ndihmon të hiqni qafe edemën e tepërt në trupin tuaj, por gjithashtu parandalon marrjen e tepërt të kalorive gjatë ditës falë veçorisë së saj mbushëse gjatë vakteve tuaja kryesore dhe të snackeve. Menta, e cila ju ndihmon të plotësoni nevojat tuaja ditore për vitamina falë përmbajtjes së saj A, C, mangan dhe hekur, është gjithashtu efektive në lehtësimin e ankesave të tilla si dispepsi dhe kapsllëku. Falë përmbajtjes së pasur të vitaminës C, limoni jo vetëm që ndihmon në plotësimin e disa nevojave ditore të vitaminave, por gjithashtu ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit dhe fillimin e djegies së yndyrës falë veçorisë së tij për rritjen e rezistencës së trupit. Spinaqi dhe selino mund të përdoren për të lehtësuar problemet e kapsllëkut falë përmbajtjes së lartë të fibrave dhe mund të përdoren për të shijuar ushqimet tuaja pasi janë të ulëta në kalori. Për shkak të efektit të tij mbështetës të imunitetit dhe përshpejtimit të metabolizmit, ju mund të zgjidhni xhenxhefilin për ushqimet tuaja me qetësi, ndërsa po i afrohemi muajve të dimrit. Rekomandohet që personat me probleme të stomakut dhe zorrëve të konsumojnë siç rekomandohet nga dietologët e tyre.
2. PËRBËRËSIT
-1 KËFIR TË LEHTË -1 DARDHË E MESËM - 1 LUGË ËMBËLLEZORE chia FARA - 1 Xhenxhefil me rrenje me feta me permasa te vogla
Përgatitja: Pasi të shtoni 1 lugë çaji fara chia në 1 gotë kefir të lehtë, lëreni të qëndrojë për 20-25 minuta derisa të bëhet xhel nga farat chia. Më pas, 1 dardhë e mesme duhet të pritet në copa të vogla, më pas duhet të shtohet xhenxhefili dhe të përzihet tërësisht. Kefiri, i cili ka një efekt shërues në shëndetin e zorrëve, ndihmon në eliminimin e problemeve të kapsllëkut falë përmbajtjes së tij të pasur me probiotikë dhe ju ndihmon të plotësoni nevojat tuaja ditore për proteina falë përmbajtjes së tij proteinike. Falë përmbajtjes së pasur me fibra dhe antioksidantë, dardha parandalon depozitimin e yndyrës në zonën e barkut. Gjatë procesit të humbjes së peshës Është ndër ushqimet që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Falë sasisë së fibrave në farat chia, ato do të qëndrojnë në stomak për një kohë të gjatë, duke parandaluar marrjen e panevojshme të kalorive dhe duke mbështetur funksionimin e zorrëve tuaja. Ju duhet ta preferoni këtë kurë, e cila ka një përmbajtje të pasur fibrash, gjatë ditës kur ndiheni shumë të uritur dhe kur keni probleme me kapsllëkun.
3. PËRBËRËSIT
- ½ GOLË LEQELA TË ZJERA. -1/2 KOPE AVAKADO -1 VEZË E PLOTË + 1 E BARDHË VEZE -2 LUG Djathë gjizë
PËRGATITJA: Pasi të gjithë përbërësit të jenë përzier dhe përzierë, duhet të rrotullohen në qofte. Duhet të piqet në letër pjekjeje në furrë të parangrohur në 180 gradë për 40-50 minuta. Të bëftë mirë. Ky vakt alternativ, me përmbajtjen e tij të pasur me proteina, do t'ju ndihmojë të plotësoni nevojat tuaja ditore për proteina, do t'ju mbajë të ngopur për një kohë të gjatë dhe do të përshpejtojë djegien e yndyrës në trupin tuaj.
4. PËRBËRËSIT
-1 lugë çaji spirulina -1 ujë. gotë spinaq -1\2 banane -1 mollë mesatare -1 lëng limoni -ujë sipas konsistencës së dëshiruar
Përgatitja: Pasi të gjithë përbërësit të jenë përzier , ato mund të sillen në konsistencën e dëshiruar me ujë dhe të pihen gjatë ditës. Ndërsa Spirulina përshpejton metabolizmin falë përmbajtjes së lartë të proteinave dhe fibrave, ajo gjithashtu ka një efekt ulës të kolesterolit dhe tretje. Meqenëse përmbajtja e lartë e fibrave ndihmon në rregullimin e aktiviteteve të zorrëve, ju mund të përfshini suplementin e spirulinës në programet tuaja të përditshme të të ushqyerit. Banania dhe molla janë të përfshira në këtë shake për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël, ndërsa spinaqi është përfshirë në këtë kurë për të përfituar nga përmbajtja e fibrave.
5. PËRBËRËSIT
– 1 lugë çaji mjaltë. -1 lugë çaji uthull shege - 1 gotë ujë mineral natyral
Përgatitja: Mund të shtoni mjaltë dhe uthull në ujin tuaj mineral dhe ta pini gjatë ditës. Sidomos personat që ankohen për problemin e yndyrës në zonën e belit duhet të përdorin me bollëk shurupin e shegës. Uthulla e shegës, e cila ndihmon në djegien e yndyrës në këtë zonë, është një pije ideale për njerëzit që kanë probleme rajonale. Meqenëse mjalti do të plotësojë nevojat tuaja për sheqer, dëshira juaj për të ngrënë ëmbëlsira do të parandalohet.
Lexo: 0
