Vitet e fundit, ajo është konsideruar një sëmundje më vete në mjekësi dhe obeziteti është bërë problemi më i rëndësishëm shëndetësor në të gjithë botën për shkak të shqetësimeve estetike. Ky problem shëndetësor solli me vete një kërkim për një zgjidhje. Publiku ka ardhur në një pikë ku ata nuk dinë se çfarë të besojnë për shkak të dietave në shtyp dhe recetave të dietave të dhëna nga njerëz pa edukim ushqimor.
Këtu janë shembuj të këtij keqinformimi dhe praktikash. ;
BUKA JU MADHUR! !!!
Një nga keqkuptimet e zakonshme është mospërfshirja e ushqimeve me përmbajtje të lartë karbohidratesh, si buka, orizi dhe makaronat , në dietat për humbje peshe. Nëse nuk merren karbohidratet, një dietë e ekuilibruar nuk do të jetë e mundur dhe vitaminat e grupit B do të kenë mangësi, ndaj nuk bëhet fjalë për humbje të shëndetshme në peshë. Pesha e humbur në këtë mënyrë rifitohet shpejt, sepse pesha e humbur vjen nga muskujt dhe uji, jo nga yndyra.
MJAFTIM I MJAFTUESH TË KUFIZIMI I KALORIVE TË MIA TË HUMBË PESHË. !!!
Kufizimi i kalorive ka kuptim vetëm kur përmbajtja e dietës përgatitet në mënyrë të ekuilibruar. Është e rëndësishme në çfarë përmasash konsumoni karbohidrate, proteina dhe yndyra, të cilat janë makronutrientë, në programin tuaj të të ushqyerit. Falë rregullimit të saktë të këtyre raporteve nga një dietolog, do të arrihet një rënie e shëndetshme dhe e përhershme në peshë. Kequshqyerja mund të shkaktojë mangësi në shumë lëndë ushqyese dhe mangësi vitaminash-minerale. Mund të shkaktojë gjithashtu presion të ulët të gjakut dhe sheqer.
MUND TË HUMB PESHËN NËSE TË QËNDROJ I uritur!!!
Dietë! do të thotë të qëndrosh i uritur.Nuk është. Marrja e energjisë nën energjinë ditore të kërkuar nga trupi do të thotë që ritmi i metabolizmit ngadalësohet. Për këtë arsye, qëndrimi i uritur ngadalëson humbjen e peshës dhe bëhet shumë e vështirë të ruash peshën që humbisni. Humbja e shpejtë e peshës në fillim është një pararojë e shtimit të përsëritur të peshës që kthehet në një makth dhe është i pakontrollueshëm me kalimin e kohës.
KARBOHIDRATET DHE PROTEINAT NUK MUND TË KONSUMEN BASHKË!!!
Realiteti shkencor Këto lloj dietash janë bërë të njohura vitet e fundit dhe janë përdorur nga shumë njerëz për të humbur peshë. Në kundërshtim me besimin popullor, mënyra më e mirë për të humbur peshë është duke mbajtur një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe një ekuilibër ideal të sheqerit në gjak. Një dietë e qëndrueshme është e rëndësishme që pesha e humbur të jetë e përhershme. Kjo është arsyeja pse karbohidratet dhe proteinat duhet të konsumohen në përmasa të caktuara në çdo vakt.
MUND TË HUMBË PESHË ME ÇAJ BIMOR!!!
Kohët e fundit Çaji i njohur matcha, çaji kombucha, çajrat e formave dhe përzierjet bimore janë metoda që premtojnë humbje të shpejtë në peshë. Megjithatë, humbja e peshës është e mundur duke shpenzuar më shumë energji sesa konsumojmë. Shumica e këtyre llojeve të çajrave mund të shkaktojnë ulje të peshës duke hequr ujin nga trupi ynë përmes urinës. Nëse shikojmë efektet afatgjata të këtyre çajrave, ka të ngjarë që të mos ketë humbje yndyre dhe të rifitohet pesha e humbur.
NËSE HA PA GLUTEN, DO TË HUMB PESHË!!!
Gluteni është një proteinë që gjendet në drithëra. Një dietë pa gluten është e rëndësishme në reduktimin ose eliminimin e simptomave tek njerëzit me ndjeshmëri ndaj glutenit dhe sëmundje celiac. Megjithatë, kjo dietë nuk është një metodë për humbje peshe, është një trajtim mjekësor ushqimor. Nëse mjeku ose dietologu juaj thotë se nuk keni nevojë për një dietë pa gluten, mos hezitoni të konsumoni ushqime që përmbajnë gluten. Sepse, si rezultat i një diete pa gluten, mund të ndodhin kushte të tilla si marrja e ulët e fibrave, zvogëlimi i diversitetit bakterial të zorrëve dhe çekuilibri i sheqerit në gjak.
ÇDO PRODUKT DIETET ESHTE PA KALORI!!!
Sipas Kodikut Turk të Ushqimit, energjia ose kaloritë e tij. ; Me fjalë të tjera, produktet, nivelet e yndyrës, karbohidrateve dhe sheqerit të të cilave janë ulur me 25% janë në klasën e lehtë. Kjo tregon se produktet e lehta ose dietike përmbajnë energji, por kanë më pak kalori se produktet normale. Gjëja e rëndësishme, si me çdo produkt, është të konsumoni produkte diete me kontroll të porcionit.
MJAFTON TË BËSH SPORT PËR TË HUMBUR PESHË!!!
Trupi ka nevojë për energji që organet të funksionojnë dhe të funksionojnë dhe mbajë aktivitete jetike. Quhet norma metabolike bazale Përveç kësaj energjie të çliruar, energjia totale e shpenzuar nga trupi rritet me stërvitje. Nëse marrim më shumë energji nga ushqimi sesa energjia që shpenzojmë, humbja e peshës nuk bëhet fjalë, madje kjo mund të nënkuptojë edhe shtim në peshë. Ruajtja e ekuilibrit ushqimor së bashku me stërvitjen do të jetë qasja më e mirë për të humbur peshë.
Lexo: 0
