Stresi shfaqet në shumë forma në jetën e përditshme. Në epokën që jetojmë, jeta jonë po përshpejtohet me përdorimin aktiv të teknologjisë dhe të gjithë jemi shumë të zënë. Trupi dhe sistemi ynë nervor nuk janë të dizajnuara për shpejtësinë e epokës në të cilën jetojmë. Kjo është arsyeja pse ne jemi vazhdimisht të stresuar.
Stresi ndikon në shumë sisteme. Ajo qëndron në themel të shumë prej problemeve që shohim në klinikë. Efektet e njohura negative të tij janë të rënda dhe përgjithësisht injorohen në klinikë.
Trupi ynë nuk është i interesuar për atë që shkakton stresin në jetën e përditshme. Për trurin tonë, stresi është stres. Pjesët primitive të trurit tonë që dërgojnë sinjale në tru, të tilla si amigdala (butoni i panikut të trurit), hormonet dhe kimikatet në trup, mbrojnë trupin tonë kundër stresit me komandën "lufto ose ik". Edhe pse ky sistem funksionon në kohë rreziku, ai krijon një alarm të kuq në situata kronike.
Pra, si mund ta përballojmë stresin?
Ushtrim = luftim ose ik. Përgjigja jonë ndaj stresit na përgatit për luftimin ose fluturimin me hormonet, kimikatet dhe rrjedhjen e gjakut në muskujt tanë. Duke ushtruar, ne mund ta përdorim trupin tonë fuqishëm, ta kthejmë trupin në gjendjen e tij natyrore dhe të mashtrojmë pjesët primitive të trurit. Ushtrimi në fakt ndryshon kiminë e trurit tonë, duke ndryshuar menjëherë gjendjen tonë dhe duke ulur nivelet tona të stresit. Këto ushtrime duhet gjithashtu të planifikohen nga ekspertë dhe të personalizohen.
Le ta eliminojmë stresin me ushtrime të rregullta dhe korrekte!
Në ditët e sotme, ne kalojmë pjesën më të madhe të kohës sonë. koha e ulur në punë dhe në jetën e përditshme.po kalojmë. Pra, a e dini se çfarë shkakton një pozicion i keq ulur në trupin tonë? A e dini se ulja në portofolin në xhepin e pasmë ose kryqëzimi i këmbëve në të njëjtin drejtim ndikon në shtyllën kurrizore?
Pozicioni ynë i ulur tregon stilin tonë të jetesës. Dy zakonet e uljes që përmendëm më sipër shkaktojnë shpatulla, ijet dhe tkurrje të pahijshme të muskujve rreth shtyllës kurrizore, duke bërë që shtylla kurrizore të ndryshojë formë. Ulja në portofolin në xhepin e pasmë ose qëndrimi ulur me këmbët e kryqëzuara në të njëjtën anë mund të ushtrojë presion në ijë dhe të ushtrojë presion mbi nervin shiatik që kalon nëpër atë zonë. Kjo mund të shkaktojë mpirje në këmbë.
Në këto pozicione ulur, njëra anë e legenit tonë është tjetra. Meqenëse do të mbetet më e lartë se ana tjetër, mund të shkaktojë dhimbje të belit, ijeve, qafës dhe shpatullave duke ushtruar stres të tepruar në nyje dhe shpinë. Ky zakon i yni me kalimin e kohës; Mund të shkaktojë dhimbje në bel/qafë, lodhje, dhimbje koke, sistem të dobët imunitar, degjenerim dhe mpirje të kyçeve.
Ne duhet ta konsiderojmë gjithmonë trupin tonë në tërësi dhe të kujtojmë se një ndryshim në një zonë mund të ndikojë edhe në një tjetër zonë. zona!
p>
Mënyrat për t'u mbrojtur nga situata të tilla janë të thjeshta.
- Të ndryshojmë zakonet tona të qëndrimit ulur, veçanërisht nëse punojmë në tavolinë për periudha të gjata kohore. . Fillimisht këtë punë duhet ta nisim duke fituar perceptimin e të ulurit siç duhet. Është shumë e rëndësishme të mbajmë shtyllën kurrizore neutrale. Për ta bërë këtë, ju mund t'i mbështesni karriget tuaja duke vendosur një jastëk/jastëk të vogël pas tyre. Këtë mund ta bëni edhe gjatë vozitjes.
- Pas çdo 30 minutash qëndrimi ulur, ngritja në këmbë dhe një turne të shkurtër do të na shpëtojë nga dhimbja e shpinës, qafa dhe koka. Do të jetë gjithashtu shumë e dobishme për shëndetin e trurit.
Ne duhet të dëgjojmë trupin tonë. Nëse diçka na shqetëson dhe kjo siklet vazhdon vazhdimisht, do të ishte e dobishme të konsultoheshim me ekspertë.
Lexo: 0
