Doja të jepja informacion në lidhje me reflektimet e pandemisë, e cila aktualisht mbulon të gjithë botën, në psikologjinë tonë. Emocioni që na prek më shumë të gjithëve gjatë kësaj periudhe është ndoshta ankthi. Ankthi i sëmundjes na bën të ndryshojmë të gjithë rutinën tonë gjatë kësaj periudhe dhe na tërheq në ankth të madh. Pra, si ndikojnë nivelet tona të ankthit në jetën tonë?
️Në fakt, ankthi e bën këtë periudhë funksionale. Një nivel i arsyeshëm ankthi mund të përshkruhet si i shëndetshëm për këtë periudhë. Falë shqetësimeve tona, ne mbrojmë veten dhe mjedisin tonë duke marrë masat dhe masat e nevojshme (respektimi i rregullave të higjienës, distanca sociale, etj.).
Gjatë një periudhe të tillë epidemie, 'nuk do të më ndodhë asgjë'' mendohet dhe të mos shqetësohemi për epideminë mund të na paraqesë një pamje më të frikshme. Këto mendime sjellin mosmarrjen e masave dhe masave paraprake.
️Pra, çfarë na shkakton të përjetojmë ankthi që është më shumë seç duhet? Gjatë këtyre periudhave, mendimet që përmbajnë ankth të tepruar, si “Çfarë do të bëj nëse sëmurem?” shkaktojnë mosfunksionim tek individët. Individët që kanë vështirësi në përballimin e emocioneve dhe mendimeve negative mund të përjetojnë depresion të fortë mendor dhe të anashkalojnë masat e nevojshme paraprake.
️Hapi më i rëndësishëm në marrjen nën kontroll të ankthit tonë është përdorimi i informacionit të saktë dhe të dobishëm. Mënyra më e mirë për të hequr qafe mendimet që na shkaktojnë ankth dhe pasiguritë në mendjet tona është të marrim informacionin e duhur nga ekspertët në fushën e tyre. Reduktimi i mendimeve intensive dhe të pasigurta në mendjet tona që na lodhin do të zvogëlojë gjithashtu nivelin e ankthit. Për më tepër, gjatë kësaj periudhe, mbështetja e njerëzve tanë të dashur dhe kushtimi i kohës për aktivitetet që jemi të lumtur të bëjmë do të na bëjë më të fortë.
Gjithmonë mund të më kontaktoni përmes mesazheve direkte ose e-mail për të marrë mbështetje. dhe ndani çdo pyetje që mund të keni. Ju uroj ditë të shëndetshme dhe të lumtura
PSIKOLOGJIA E KARANTINËS
Situata më dëshpëruese që na ka sjellë epidemia e Covid-19 ka qenë padyshim periudha e karantinës . Për një kohë të gjatë, dalja ka qenë e kufizuar dhe me ankth. Kjo situatë, natyrisht, na ndikon ndjeshëm fiziologjikisht dhe psikologjikisht.
Njeriu është një qenie shoqërore nga natyra dhe bota. Është një tërësi me. Të gjithë kemi urdhra dhe rutina të caktuara në jetë. Këto e bëjnë të ardhmen tonë të sigurt dhe na largojnë nga ankthi. Megjithatë, gjatë periudhës së epidemisë, rendi dhe rutinat tona duhej të ndryshonin, shtëpia jonë u bë bota jonë dhe cikli që e konsideronim normal ndryshoi, duke na shkaktuar ankth.
Zakonisht ka siguri te njerëzit. Të nesërmen, javën etj. Planifikimi është një aktivitet që na relakson mendjen. Megjithatë, pasiguria intensive në këtë periudhë na lodh shpirtërisht dhe emocionalisht. Kjo pasiguri sjell me vete një ndjenjë pafuqie, depresioni dhe lodhjeje. Pra, çfarë duhet të bëjmë për t'u përballur me këto emocione?
Së pari, duhet të zbulojmë emocionet që ndjejmë dhe të pranojmë ndjenjat tona. Duhet t'i themi vetes se ulje-ngritjet që sjellin emocionet që ndjejmë janë normale dhe se ky proces është i përkohshëm. Ne duhet të krijojmë rutina të reja për veten tonë dhe t'i përkasim një rendi të caktuar, edhe nëse ai është i kufizuar në shtëpi. Në këtë mënyrë, niveli ynë i ankthit do të arrijë nivele normale.
Po kalojmë një periudhë shumë të favorshme për të njohur veten dhe për të rritur ndërgjegjësimin tonë. Gjetja e aktiviteteve që na bëjnë të lumtur dhe të ndihemi mirë gjatë kësaj periudhe do të ndikojnë pozitivisht në procesin tonë të karantinës.
Nuk duhet të harrojmë se kjo situatë në të cilën ndodhemi është një proces i përkohshëm që përfshin të gjithë botën. Është në duart tona që ta mbajmë këtë proces të shëndetshëm dhe nën kontroll.
Gjithmonë mund të më kontaktoni përmes mesazheve direkte ose e-mail për të marrë mbështetje dhe për të ndarë çdo pyetje që mund të keni. Ju uroj ditë të shëndetshme dhe të lumtur
Lexo: 0
