Ndodh që të gjithë herë pas here të shtyjnë atë që duhet bërë për më vonë dhe në vend të kësaj të fokusohen në detyrat jo prioritare. Për një nxënës, kjo mund të duket si shtyrje e detyrave të shtëpisë derisa të mbetet një ditë për afatin, për një amvise që mban rrobat e saj të hekurosura deri disa minuta para se fëmija i saj të shkojë në shkollë dhe për një person që punon, nuk përgatit raportet që duhet të dorëzohen. deri në momentin e fundit.
Pra, shkurt, gjërat vihen në pritje derisa veza të vijë te dera, si të thuash. Megjithatë, nëse kjo situatë ndodh shpesh dhe jo herë pas here, prish funksionalitetin e njerëzve në jetën e tyre, ul cilësinë e jetës së tyre dhe kthehet në një situatë të padurueshme, mund të vihet në pikëpyetje zvarritja, e njohur edhe si zvarritje
Gjithçka rreth zvarritjes
Ka tre faza për të përmbushur një përgjegjësi dhe për të përfunduar një detyrë. Këto faza janë; fillimi, vazhdimi dhe përfundimi i punës së kryer. Prandaj, fazat e të gjitha detyrave, të mëdha dhe të vogla, janë të njëjta. Në varësi të kësaj situate, përmbushja e përgjegjësive mund të ndryshojë në varësi të madhësisë ose vogëlsisë së detyrës dhe mund të bëjë që personi të ndjejë nivele të ndryshme të proceseve të stresit dhe ankthit.Me tkurrjen e kohës së nevojshme për këtë proces, emocionet bindëse në ky proces rritet edhe më shumë. Ndërsa gjërat grumbullohen, stresi dhe ankthi në rritje e bëjnë më të vështirë kryerjen e gjërave dhe njerëzit mund ta gjejnë veten në mes të një rrethi vicioz të pandashëm. Nuk është aq e thjeshtë sa të mund të ndalosh zvarritjen. Nëse mendohet se është kaq e thjeshtë, mund të ketë këshilla, këshilla dhe qasje të vazhdueshme kritike nga mjedisi social i personit, duket të jetë i llojit. Kjo është arsyeja pse zvarritja Për dikë, gjithçka mund të mos jetë aq e lehtë sa të tjerët kritikojnë nga jashtë.
Me pak fjalë, ata që nuk mund të dalin nga cikli i zvarritjes mund të ndjehen të zemëruar, të pafuqishëm, të papërshtatshëm dhe të papërshtatshëm për dikë. të pashpresë nëse përjetojnë presion mjedisor së bashku me vështirësitë e tyre.
Si zgjidhje përpjekjet e bëra në përputhje me sugjerimet që vijnë nga mjedisi pa gjetur shkakun e vërtetë të sëmundjes së zvarritjes do të dështojnë, ndjenjat e pafuqisë mund të shkaktohen intensivisht tek personi. Në këtë rast, edhe pse zgjidhja e zvarritjes mund të duket shumë e lehtë nga jashtë, në fakt është e nevojshme që fillimisht të merret në konsideratë dhe të vlerësohet pjesa e vështirë e zgjidhjes.
Çfarë është Zvarritja. Sëmundje?
Kjo gjendje, e cila hyri në literaturë në anglisht me termin procrastination, përdoret në gjuhën tonë si "sëmundja e zvarritjes".
Në sëmundjen e zvarritjes; Është e mundur që puna që duhet bërë të mos kryhet edhe kur ka energjinë, kohën dhe mundësinë e nevojshme, të shtyhet një herë ose në mënyrë të përsëritur, madje edhe shmangia e punës me vetëdije ose pa vetëdije mund të tregojë. Për shembull, në disa raste, duke qenë se gjërat nuk mund të vlerësohen sipas prioritetit, nuk është e mundur të kryhet menaxhimi i kohës në mënyrë të shëndetshme. Në raste të tilla, përparësia për t'i bërë gjërat për personin nuk është sipas radhës së kohës dhe rëndësisë; Përcaktohet sipas nivelit të dëshirës, motivimit dhe ankthit.
Veprimet që duhen bërë pa prioritet vonohen, ndërsa ato që mund të bëhen më vonë ose në kohë të ndryshme bëhen herët. Nga ana tjetër, kjo situatë ndikon negativisht pothuajse në të gjithë jetën e personit, pasi bën që njeriu të mos e menaxhojë siç duhet kohën, ndërmerr veprime kur ka mbetur shumë pak kohë për ta përfunduar. Në këtë mënyrë, personi përpiqet të bëjë shumë në një kohë të shkurtër.
Sigurisht që gjatë këtij procesi personi do ta ndiejë veten nën presionin e kohës. Nivelet e ankthit dhe stresit të përjetuara nga personi gjithashtu rriten ndjeshëm. Si rezultat, puna bëhet shumë më sipërfaqësisht dhe në mënyrë joadekuate sesa mund të bëhet. Rezultatet e pamjaftueshme mund të shkaktojnë gjithashtu një ulje të vetëbesimit dhe vetëvlerësimit me kalimin e kohës. Ciklet e zvarritjes gjithashtu mund të hasen në mënyra të ndryshme.
Pavarësisht se sa shumë janë shembujt e Sjellja e zvarritjes ndryshon, pika e përbashkët e të gjithave është se gjërat zakonisht shtyhen për arsye të brendshme të njerëzve. p>
Cilat janë shkaqet e zvarritjes?
Sëmundja e zvarritjes përparon me vështirësi të konsiderueshme në jetën e njerëzve. Sigurisht, vështirësitë e përjetuara nuk janë dëshirat apo preferencat e njerëzve. Megjithatë, është shumë e rëndësishme të gjesh përgjigjen e pyetjes “Pse zvarritja ndodh kaq shpesh në jetën e një personi, edhe pse nuk bëhet me qëllim?
fortë>Para së gjithash, zvarritja ka një rëndësi të madhe.Mund të flasim për shumë arsye për formimin dhe vazhdimin e sëmundjes. Ndërsa sjellja e zvarritjes që shihet tek disa njerëz mund të bazohet vetëm në një arsye, për disa njerëz mund të ndodhë kryesisht si rezultat i një kombinimi të shumë arsyeve.
Disa nga arsyet. arsyet që shkaktojnë këtë sëmundje janë si më poshtë:
Shkaqet e sëmundjes së zvarritjes:
-Rritja e ekspozuar ndaj autoritareve/ qëndrimet kritike prindërore në një moshë të re,
-Dështimi për të fituar një ndjenjë përgjegjësie në periudhat kritike të moshës së moshës në rritje,
-Krijimi i pritshmërive të larta që janë të vështira për t'u kapërcyer nga familja, mjedisi apo vetvetja,
- Simptomat e sindromës së Burnout shfaqen si rezultat i të qenit vazhdimisht nën stres intensiv,
- Demonstrimi i qëndrimeve ndaj të qenit i orientuar drejt kënaqësisë dhe jo i orientuar drejt detyrës gjatë përmbushjes së përgjegjësive,
-Vështirësi për t'u përballur me vështirësitë emocionet,
- Shmangia e emocioneve të vështira dhe intensive,
-Të veprosh sipas emocioneve,
-Të mërzitesh shpejt, /p> p> -Tolerancë e ulët ndaj gabimeve, -Frika nga dështimi - Vetëvlerësim i ulët, -Talente dhe detyra që nuk janë të përshtatshme për pajisjet, -Mungesa e njohurive dhe aftësitë për menaxhimin e kohës,
-Dëshira për t'u rebeluar kundër njerëzve, sistemit ose vetvetes, me vetëdije ose pa vetëdije, duke e zvarritur. /p> Cilat janë simptomat e sëmundjes së zvarritjes? Sëmundja e zvarritjes mund të dallohet në jetën e përditshme me simptoma të dukshme që mund të vërehen edhe nga jashtë. Këto simptoma janë si më poshtë: -Punët që kërkojnë disa faza dhe kohë lihen gjithmonë në momentin e fundit - Shumë në një kohë shumë të shkurtër Përpjekja për të përfunduar detyrën, -Përmbushja e vazhdueshme e detyrave dhe përgjegjësive në mënyrë të përciptë, < fortë>-Përcaktimi se kur do të kryhet puna e dëshiruar Shtyrja e kohës së fillimit çdo herë pavarësisht vendimit të marrë,
- Shtyrja e punëve të rëndësishme dhe shqetësuese dhe kujdesi për punët. që mund të bëhet më komode,
-Mos u hutoni nga gjëra të panevojshme gjatë kohës që do të kryhen punimet,
-Vendimet e marra nuk mund të zbatoheshin në asnjë mënyrë,
-Detyra Të jesh tepër i shqetësuar dhe i stresuar gjatë përmbushjes së përgjegjësive dhe përgjegjësive,
-Shmangni planifikimin ose të menduarit për punën dhe përgjegjësitë
-Punoni dhe shpenzoni më shumë kohë në planifikim në vend që të ndërmerrni veprime për të përmbushur përgjegjësitë,
-Përjetimi i ankesave të ndryshme fizike ndërsa afrohet puna dhe përgjegjësitë.
Si shfaqet sëmundja kronike e zvarritjes?
Nëse sjellja e zvarritjes, e cila ndodh për arsye të ndryshme, bëhet e vazhdueshme pavarësisht nga të gjitha disponimet e vështira që një person ka krijuar në jetën e tij, quhet zvarritje kronike.
Në këtë rast, çdo e Shtyrja sjell me vete shtyrjen e radhës. Sepse detyrat e paplotësuara grumbullohen çdo herë. Shkurtimisht, ndërsa personi ngelet prapa në përmbushjen e detyrave dhe përgjegjësive të tij, detyra të reja fillojnë të shtohen në krye të detyrave të pritura. Kështu, përforconi besimin se pavarësisht se çfarë bën personi, përpjekja e bërë në jetën e tij është e pamjaftueshme për të përballuar detyrat. Kështu, sjellja e zvarritjes vazhdon në këtë mënyrë si një rreth vicioz në jetën e dikujt pavarësisht nga detyrat e grumbulluara. Shumë njerëz që duan të dalin nga kjo situatë e turbullt, edhe nëse duan të heqin dorë nga zakonet e tyre të zvarritjes, shpesh nuk dinë se ku të fillojnë. . Në këtë rast, ndjenjat e mërzisë, ngurrimit dhe mungesës së shpresës mund të përforcohen duke shmangur përgjegjësitë, detyrat dhe vendimet dhe duke mos përmbushur fare përgjegjësitë.Ai kritikohet nga njerëzit si i pandjeshëm, i papërgjegjshëm ose i pakujdesshëm.
Çfarë duhet bërë për të përballuar sëmundjen e zvarritjes?
Sëmundja e zvarritjes Gjëja e parë që duhet bërë në trajtimin e kësaj situate është përcaktimi i shkakut ose shkaqeve të kësaj situate. situatë shumë mirë. Megjithatë, pasi të shohim arsyet reale dhe më të thella pas kësaj sjelljeje, burimi i kësaj situate mund të analizohet saktë dhe objektivisht.
Për të identifikuar këto arsye, mund të pyesni dhe përgjigjuni disa pyetjeve që mund t'ju ndihmojnë ta zgjidhni vetë procesin. Këto pyetje janë:
-Cilën nga përgjegjësitë tuaja duhet të shtyni dhe cilat nuk mundeni?
- Problemet emocionale dhe emocionale që ndjeni midis situatave që keni shtyrë dhe atyre që nuk i keni shtyrë? Ndryshimi i sjelljes
Lexo: 0
